tempo

Brutalność mi się podoba, tylko tempo walki jest szybkie, nie wiem czy bym dał rade. Lubie se bić, ale w szkole to chyba coś innego.

no i jak przypuszczałam nadal nie ma treningu vt, bo niema trenera. Także albo będę odpoczywała albo zrobię jakąś wytrzymałościówkę w domku:) Tancerko rano bieg bokserski luźne tempo:)

[...] te osoby przed sobą:D:D- ćwiczenie męczące:D:D) - 50 pajacyków - 20 przysiadów w tempie max - kolanka do klatki piersiowej raz jedno, raz drugie jak najwyżej 1 minuta tempo max - annum so 1 minuta jak najniżej tyłek - w parach, przeciąganie osoby na drugi koniec sali przodem, potem zmiana, potem to samo ale tyłem Rozciąganie: a) [...]

Cześć Elaine a dziś u Ciebie poniedziałek? Ooo czwartek to szybkie tempo, sobota ciężki wybór To oby tak dalej Udanego dnia, buźka

opracowane przez WODYNA n = 1/2max ilosci powt. dla kazdej wersji osobno.. 1) szeroko do karku 5*5 w ultrawolnym tempie, tak bys zalowal ze zyjesz 2) srednim rozstawem(moze byc neutral) do klatki 5*n, tempo na luzie, srednie 3) waziutkim podchwytem 5*n, tempo na luzie, srednie Generalnie nie wolno isc na ost powtorzenia!

Rób dokładnie odwrotnie - rowerek po siłowni (spokojne tempo, 30-40 minut), a te interwały w nietreningowe, stepper sobie możesz na bieganie/szybki marsz zamienić. Co do fotki to wiadomo, przepysznie . Kobiety w spodniach to wynaturzenie jakieś jest . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 00:24:13

no to mam we lbie bajzel...a z agatka pojechales grubo Radziu! ja przy agacie jestem hm... jak wrobelek Obli,na biezni robic interwaly/sprint/stale tempo? chyba wole krocej a intensywniej bo sie zanudze platki owsiane to juz indeks sredni, wiec tez nie mozna? przeciez nie moge jesc samych platkow w kazdym posilku...anp. makaron pszenny pelny [...]

[...] juz powyzej 170 i w okolicach 172-175 utrzymywalo sie przez caly czas do ok. 17,5km. Wtedy zaczelam slabnac, kilka osob mnie dogodnilo. Byc moze ja tez zwiekszylam tempo bo tetno skoczylo do ok. 182, (=95% i utrzymywalo sie na tym poziomie do konca) - ok. 18km mocny kryzys, chwilami zdawalo mi sie, ze zaraz padne, kilka razy oblaly mnie [...]

[...] 06/06: 21kg 10/10/10/10 29/05: 20kg 10/10/10/8 7 CZERWCA lekki bieg 8,5km w 54 min (w tym ok. 3 min przerw - nie wyłączalam stopera). gorąco i brak motywacji o lepsze tempo.. 8 CZERWCA TRENING, nie do upadku: 1. ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 – porządna rozgrzewka 08/06: 20x15 20x15 25x15 02/06: 3x15 20kg 2. [...]

[...] planie 20kg x10 x10, 22,5kg x10 x10 dobry trening, barki tez porządnie oberwały 23 LIPCA bieg 13km 1h19min wreszcie chłodniej się zrobiło i od razu przyzwoite jak na mnie tempo. zaplanowalam dłuższy bieg i miałam siły na więcej, ale czułam już zmęczenie w kolanach i nie chciałam ich katować 24 LIPCA bieg 6,15km w 35min 30sek, znowu szybko [...]

[...] pobiegałem 40 min, zamiast stałym tempem, zróżnicowałem bieg ( nie był to interwał do tego na pewno dojdę ) wolniej szybciej kontrolowałem oddech. W pracy także zwiększyłem tempo chodzi mi o pobudzenie mojego metabolizmu. Czuję się bardzo dobrze. Puszki zamieniłem na coś takiego : Sałatka - ogórek szklarniowy, pomidor, filet z kurczaka z grilla, [...]

[...] dotknie(nie uderzy, ale dotknie) podłogi, po czym powracamy(koniecznie bez podpierania się o podłogę klatką)do pozycji wyjściowej. Trzecim poważnym błędem jest niewłaściwe tempo-najczęściej jest ono zbyt szybkie. Właściwe tempo to ruch miarowy i wolny, z pełnym „czuciem” trenowanych mięśni. Kiedy już wiemy, jakie błędy [...]

[...] być 6 - 12. Sprint 100m odpoczynek 30 sekund - może być To jeśli MMA mówisz mu, że ma zrobić od 6 do 12 serii to wychodzi najmniej ponad 6km (10x100m)x 6 serii + wolne tempo w przerwach, a najwiecej ponad 12 km (10x100m)x 12 serii. Czyli z wyliczeń wychodzi, że ma zrobić na treningu powiedzmy z 10 km interwałami? Da się na takim długim [...]

[...] wykonasz 15 jedno minutowych interwałów i musisz je sobie podzielić pod siebie a z racji że zaczynasz to mozesz zaczać od mniej intensywnych i dac np 20/40 gdzie 20 sekund to maks tempo a 40 wolne a póżniej już korygujesz sobie wedle dalszych potrzeb i mozesz dawać 30/30 a potem już 40/20 gdzie maks tempo to 40 a wolne tylko 20 sekund

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie 1. fajnie weszlo w barki ale tylek tez poczulam 2. idzie do poprawki, spojrzalam krytycznie n asowj ciezar i chyba tutaj oszukuje, [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie 1. mega ciezko, ale jakos poszlo 2. pilnowalam zeby stawiac daleko noge i nie pomagac sobieza bardzo noga zakroczna tylko ciagnac [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 1. w 6 powtorzeniu doslownie rece mi sie ugiely pod ciezarem i wiecej sie balam zeby mi na lepetyne nie spadlo. chwila przerwy i jeszcze 3 2. tu [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie Mega styranie, nie mam sily nawet nic pisac bonie chce mi sie myslec o tym treningu %-) czas na szame 8-) Miska +mix salat, pomidor, [...]

[...] 2 sek zatrzymania w szczycie 20kgx13 20kgx9 18.5kgx12 18.5kgx10 30kgx7 25kgx9 20kgx12 20kgx10 poprzednio byl falstart teraz pilnowalam zeby przytrzymywac w gorze i trzymac tempo. zauwazylam ze przy ostatnich powtorzeniach trcohe krzywo prowadze rece, lokcie nie ida rowno, musze to opanowac 2b. RDL 40kgx12 40kgx9 35kgx13 35kgx10 40kgx13 40kgx10 [...]

[...] i ten stan duszności wkrótce ustąpi.Przychodzi tak zwany "second wild"(drugi wiatr) czyli głęboki,spokojuny oddech.Moment krytyczny wystęouje tym szybciej im szybsze jest tempo biegu na początku,oraz im słabiej jesteś wytrenowany. Dzieje się tak dlatego że poprostu start w biegu na np.1km to dla organizmu duży szok,organizm się zakwasza [...]