elaine/ sporty walki- mój mały świat

bieganie super, ale ja ciagle nie mam odpowiednich butow ;P :)

elaine mysle ,ze przez 2 tygodnie Twoja skrzynka będzie świeciła pustkami,trzymam za to kciuki.

No cóż- dzisiaj zadzwoniłam sama

Właściwie bez emocji, pytam się czy jest może wynik mojego ms ale pani powiedziała, że nie ma i muszę czekać:D



Co moim zdaniem nie wróży nic dobrego :D Ale wiadomo- jak nie teraz, to za rok, bo nie odpuszczę:D


Zresztą póki nie ma wyniku jeszcze nic straconego :D Ustawę o policji mam w głowie, mogłabym obudzić się w nocy i z marszu gadać paragrafy






:D

przydałyby się w taryfikatorze zmniejszyć liczbę punktów przyznawanych, więc jak się ustawisz to rzuć takie hasło

Hej ja dalej trzymam kciuki Bedzie dobrze, poki nie masz wynkow jeszcze nie wiadomo Buziaki

Taekwon-do


Rozgrzewka:

- rozgrzewka wszystkich stawów

- 100 brzuchów

- podskoki w miejscu

- pajacyki- 50

- Bieg dookoła sali:

- niski bieg przodem

- bieg tyłem

- podskoki na lewej nodze

- podskoki na prawej

- podskoki na lewej do tyłu

- podkoki na prawej do tyłu

- podkoki : nogi razem, co 10 podkok przysiad i mocny skok w dal

- dotykanie dłońmi podłogi

- kopanie w tyłek osoby przed sobą, zmiana kierunku i to samo
( mam nadzieję, że wiecie, że wtedy się biegnie:D zadanie polega na tym, by dogonić te osoby przed sobą:D:D- ćwiczenie męczące:D:D)

- 50 pajacyków

- 20 przysiadów w tempie max

- kolanka do klatki piersiowej raz jedno, raz drugie jak najwyżej 1 minuta tempo max

- annum so 1 minuta jak najniżej tyłek

- w parach, przeciąganie osoby na drugi koniec sali przodem, potem zmiana, potem to samo ale tyłem


Rozciąganie:

a) dynamiczne


3 serie wymachów w przód, tył, na boki po 10


b) statyczne

- nogi razem i do nich

- dwitchook 1 seria

- lewa noga z przodu i do niej, potem prawa

- klęk, lewa z przodu i do niej, potem to samo prawa

- rozpychanie łokciami kolan 1 seria

- lewa noga zgięta, prawa wyprostowana apro i yop raz to raz to- tak, żeby mocno pracowało biodro

- w siadzie doginanie do lewej, prawej, środka



Kopnięcia:

Dzisiaj było rozruchowo :D

W parach:

- kopnięcia sewo chagi i anuro sewo chagi

- kopnięcia yop chagi tzw. slidem ( czyli noga w górze, idziemy na przeciwinika i wykonujemy cały czas kopnięcia- noga nie opada)

- kopnięcia dollyo chagi to samo co wyżej

- kopnięcię naeryo ścinające- mocno dynamicznie


ścieżka:

- dollyo przeciągane raz jedna, raz druga noga i tak pełno razy

- kopnięcię obrotowe tak samo

- kopnięcię naeryo, noga spada i od razu obrotówka

- kopnięcię naeryo, noga spada i od razu obrotówka, noga spada i od razu przeciągane dollyo ( to cała kombinacja, wykonywana od razu)

to wszystko pełno razy

- dollyo i od razu kopnięcię obrotowe z przedniej nogi

- potem ćwiczyliśmy ciosy i obrona przed nimi plus kontratak


To w sumie wszystko co pamiętam :D

Było bardzo pozytywnie :D



Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-29 18:55:05

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-29 18:57:23

Wszystko nadrobione
Widzę, że ciągle pozytywnie, treningi udane, zdrowa, wesoła, więc czegóż chciec więcej? :)
Super Dziewuszka

Wyniki na pewno dopiero za ok 2 tyg

Zdrówka i ENERGII na Weekend życzę

mam zadzwonić we wtorek i się dowiadywać jak coś:D:D

więc zobaczymy:D takie oczekiwanie jest gorsze niż samo zdawanie :D

miałam iść dzisiaj na impreze z kolegami, ale nie idę, przełożone na przyszły tydzień:D

odpoczniesz sobie

jak Ty pamiętasz te dziwne nazwy "ćwiczeń"?
u mnie to mission impossible

No to FERIE:)


Witam wszystkich :D:D


Znowu czas na owocowe- warzywne oczyszczanie. Do tego proszek zasadowy i heja. Planuję na to przeznaczyć od 7 do 14 dni, w zależności od tego, co się będzie działo z alergią. Bo sądzę, że to ewidentnie sygnał od organizmu, który mówi - DOSYĆ SŁODYCZY, DOSYĆ MIĘCHA i takich ilości białka, DOSYĆ TABLETEK>


Dlatego od dzisiaj owoce, warzywa, owsiane zalane wrzątkiem, zero witamin z tabletek, zero kaw i tak dalej i tak dalej. Trzeba się lekko oczyścić od tego syfu:)