Biegi interwałowe

Pasv napisał(a):
Sprint 100m odpoczynek 30 sekund potem znowu 100m i 30 sekund i tak z 10 razy , czy tyle starczy ? a moze zle sobie ulozylem?
MMA napisał:
...i tak z 10 razy... - to jedna seria. Takich serii powinno być 6 - 12.
Sprint 100m odpoczynek 30 sekund - może być
To jeśli MMA mówisz mu, że ma zrobić od 6 do 12 serii to wychodzi najmniej ponad 6km (10x100m)x 6 serii + wolne tempo w przerwach, a najwiecej ponad 12 km (10x100m)x 12 serii. Czyli z wyliczeń wychodzi, że ma zrobić na treningu powiedzmy z 10 km interwałami? Da się na takim długim dystansie utrzymać wysokie tempo biegu (sprint)?

mapusa, przyznaję że przesadziłem z tymi "6 - 12". Ja jestem bardzo wytrenowany. Gdy zaczynałem moją przygodę z bieganiem, zacząłem od dystansu 15 km. Przebiegłem maraton 3 razy.
"100m i 30 sekund" to około 50 sek (20 i 30). 10 razy to daje około 8 min. ćwiczenia.
Zrób przerwę 2 min. i powtórz to jeszcze raz. W miarę wytrenowania dwa razy.