tempo

[...] Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie 10p Down and Up 20p Martwy ciąg jednonóż z KB 10p Jumping Lunges 10p Deadbug Siła 5s x 5p Przysiady ze sztangą (tempo 5-0-5-0) Wytrzymałość Siłowa 10 super serii 10p hand 2 hand kb row 10p Landmine Kneeling press 10p Floor press z hantlami 10p Swings KB Korpus 3min Plank Każde [...]

[...] szkła do oksów kozak, kurtka castelli kozak, bidon na kierownicę MEGA KOZAK! Można pić z głową na ramię, dużo piłem. Pierwsze 90km wmordewind, potem już z górki. Lekkie tempo, średnie 200w więc nic. Ciągła jazda na lemondce. Nie zmęczyłem się ;-) W czwartek atakuje 12h. Po 180km czułem, że kilka lat temu byłbym z tego dumny, a teraz.. Taki [...]

W zasadzie to nie było nic nie wielkiego. Niska intensywność, lekkie tempo. No i ta pogoda :-)

Fajny dystans (z pełnego Ironmana) i dobre tempo :-) Też kiedyś tak pojadę ;-)

Viki, to charytatywnie, wiec pójdzie rekreacyjnie :-) Lekkie tempo :-) A umiesz tak? ;-)%-)

[...] sobie kolejny raz książki na ten temat ;-) fajne są relacje ludzi z takich długich dystansów, lubię czytać. Dla wielu już samo ukończenie to sukces. A utrzymać dobre tempo tyle czasu, wygrać i jeszcze ustanowić rekord trasy jak Damian to już kosmos :-) Osobiście jak ktoś lubi tego typu książki to polecam "Jedz i biegaj", tam można [...]

Jawor, masz rację. Jak dobiega kryzys, ból i zwątpienie, to już noga odmawia posłuszeństwa, nawet śmieszne tempo staje się wyzwaniem. Tomasz od czasu wypadku w praxy 23 lata temu, gdy rozwarstwilo mi stopę, o złamaniach, zmiazdzeniach nie wspomnę cały czas zmagam sie z bolem i ograniczeniami. Obecnie gdy wsiadam na rower i po 5km proteza zaczyna [...]

Damian, znów pytanie, ale od kogo się uczyć jak nie od tych co to na podium najwyżej stoją ;-) Ja biegnąc np półmaraton, maraton albo inny dystans wiem, na jakie tempo mogę sobie pozwolić, na co mnie stać. W rowerze korzysta się pewnie z FTP. To planując np 6 godzinną trasę, z góry wiesz jakiego FTP nie powinieneś przekraczać? Albo tu już czynniki [...]

Właśnie czytam i tu są inne informacje: że im szybciej tym większa siła i masa. http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,229,nauka-i-kulturystyka-zmienne-tempo-powtorzen-dla-budowy-masy-i-rozwoju-sily-styczen-2011.html Ktoś jest w stanie może rzucić troche światła na ten temat? Generalnie wiele sie przewija o łaczeniu roznego tempa Dlatego [...]

[...] wyzwalają specyficzne reakcje, które spowalniają przemianę materii i zwiększają podatność organizmu na tycie. Po żywienie to jeden z głównych czynników zwiększających tempo metabolizmu. Efekt ten określa się mianem swoiście dynamicznego działania pokarmu (sddp). Prawidłowo zestawiona dieta podnosi przemianę materii i pozwala spalić ok. 200 [...]

[...] większych konsekwencji. Konsekwencje ciosów poniósł za to Reyes, który zaczął krwawić z nosa. W ostatnich 10 sekundach Prochazka trafiał seriami ciosów. W drugiej rundzie tempo nieco spadło, ale Reyes nie dawał za wygraną. Atakował Prochazkę kombinacjami, a ten znów wydawał się tym wszystkim niezrażony, odpłacał się ciosami i naciskał na [...]

[...] w jakim warto schodzic ponizej 8 powtorzen to martwy ciag. nie rosniesz nie przez nadmiar bialka (no litosci... zmiany rzedu 0.4g/kgmc nie wplywaja jakos znaczaco na tempo metabolizmu), czy zly plan, ale przez niedobor kalorii. jesli przy 6g/kgmc nic sie nie dzieje znaczy, ze trzeba dodac wegli i tyle. ilosc posilkow tez nie ma znaczenia [...]

[...] co do twojego przykladu. organizm znow przyspiesza, zeby za jakois czas znoiw glodowac. i przestawia sie na magazynowanie tw tym czasie. ja widze roznice. w twoim schemacie jest cos takiego zwalnia -> przyspiesza -> zwalnia -> przyspiesza.... przy 5-8 posilkach jest mniej wiecej stale tempo, szybkie tempo. dla mnie to nie to samo.

[...] na kompozycję ciała owszem, może mieć to wpływ! pisałem o tym w twoim schemacie jest cos takiego zwalnia -> przyspiesza -> zwalnia -> przyspiesza.... przy 5-8 posilkach jest mniej wiecej stale tempo, szybkie tempo. w ogólnym rozrachunku wyjdzie na to samo roznice da sie odczuc na wlasnej skorze. czyli lepiej jeść więcej i częściej?

[...] dniu 2009-09-09 10:50:07 Trening nr2. Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku kg:46,50,52,54 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek 1s16kg,2s18kg Po tym maly obwodzik obwod [...]

[...] wiedziec od czego nam żyły wyłażą Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku kg:2s-52kg,54kg,56kg 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek 18kg Po tym maly obwodzik obwod x5 [...]

[...] kakaopo tym spi mi sie najlepiej zyrafko moze i tak za mało jadłam ,bo ostatnio dużo spraw mi sie nazbierało i nieraz opusciłam jakis posilek ,ale już zwalniłam troszke tempo i na wadze dzis było 0,5kg wiecej . Dzien 3. rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg 5 [...]

GOOD MORNING trening poniedzialkowy i wtorkowy ///przerwy 60-90sek miedzy seriami i powtorzeniami ,tempo w miare szybkie Sample Monday Tuesday Workout Monday Tuesday Leg press: 3X15 Leg press: 3X15 Leg curl: 3X15 Leg curl: 3X15 Chest press: 3X15 Incline bench: 3X15 Row: 3X15 Pulldown: 3X15 Lateral raise: 2-3X15 Lateral raise: 2-3X15 [...]

[...] warzywa oliwa 4. Posiłek przedtreningowy piers ryz brązowy warzywa przed treningiem 2 kaps dyma burn po trenigu kreatyna 5.potreningowy piers ryz brazowy warzywa Trening tempo 4/0/X Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem do klatki - 6x66kg / 6x66kg / 6x72kg / 5x78kg Wiosłowanie - 6x65kg / 6x70kg / 6x75kg Dzien dobry - [...]

[...] 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w serwisie, benzyny szkoda), nie pobiegłbym do pracy. [...]