tempo trzymam na razie prawie takie samo. Dwa tygodnie temu zaczelam od 20 minut biezni dosyc wolno, teraz robie 30 minut w tempie 6 mil/h i na razie chce zwiekszac czas tylko 5 min na tydzien, nie zmieniajac tempa. Jak dojde do pelnej godziny i bede w stanie przebiec 6 mil (c.a. 10 km) bez wypluwania sobie pluc, wtedy zaczne zwiekszac tempo. Mam [...]
[...] czy przygotowujesz sie do jakiś biegów? czy biegasz na krotkich czy na dlugich dystansach? skoro cie zatyka po krotkim dystansie to widzocznie narzucasz za wysokie tempo,na poczatek staraj sie biegac nie za szybko,spokojne tempo biegu ,tetno ok.150-160 uderzen na minute i tak przez 12-15 minut,zrob sobie chwile przerwy ok.10 min i potem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane