tempo

[...] /SFD/2020/5/20/d97ce8501fbe423680c25d9f250b3e84.jpg miało być trochę inaczej, ale kolega Wason źle wklepał trening do zegarka }:-( i musieliśmy rytmy zrobić po SB tempo konwersacyjne |-)}:-( HR z nadgarstka bo zegarek nadal strajkuje i nie wyświetla mi danych w trybie w którym mogę podłączyć pas HR, plusem jest że w tym trybie co jest [...]

ale ten ostatni to tak na sztywno i na styk? wydaje mi się, że będzie mi zegarek cały czas alertował jak nie trafię w tempo ok, zobaczmy ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 22/05/2020 22:45:17

Nigdy w życiu nie ustawiałam zakresów tempa ani tętna. Zwykle podczas biegu mam na ekranie tempo chwilowe i średnie i biorąc pod uwagę jak chwilowe potrafi szarpać to alert miałabym co chwilę %-) wystarczy jak zerknę raz na czas na zegarek. U mnie nie ten poziom żeby się przejmować że jest 5 sekund za dużo czy za mało. Zresztą taka ciągła kontrola [...]

Nie wiem jak z tym tempem w Polarze bo jak już napisałam, nigdy z tego nie korzystałam. Przy dłuższym odcinku po prostu kontroluje tempo zerkając na zegarek w określonych punktach, nie mam potrzeby ustawienia widełek. Paatik jakbyś się pobawiła i pobiegła różne odcinki z różnym tempem, szczególnie po płaskim to spokojnie byś 9km zrobiła a nawet [...]

no właśnie ja miałem problem kontrolując tempo z zegarkiem, bo przy zmianach trochę dziwnie się zachowywał, na szczęście asystentka czuwała i mówiła czy mieszczę się w zakresie czy nie, później dopiero odkryłem ekran niby z dokładniejszym tempem, ale też nie wiem jak z nim dokładnie było bo te ostatnie 500m mi wyszło 5:55, a mocno pilnowałem żeby [...]

[...] Ustawień ekranów, parametrów też jest pierdylion i wszystkiego nie ogarniam. Ale fajny ficzer jest, że można zaprogramować trening tzw Pace PRO gdzie można ustawić inne tempo na każdym odcinku i zegarek będzie podpowiadał czy jesteśmy z przodu czy z tyłu z realizacją na koniec docelowego tempa. Godzinny trening z muzyką, GPS i pasem HR zżera [...]

Strava w zależności od ustawienia typu aktywności (wyścig, trening) może modyfikować zarówno tempo jak i czas trwania. Zmień w ustawieniach daną aktywność na wyścig i będziesz miał surowe dane.

[...] treningu też jakiś trucht. To tak jakby trochę interwały ale to ma być ciągły bieg, kończą się 4 minuty szybszego i przechodzisz płynnie w bieg wolniejszy, a potem płynnie w szybszy. Oczywiście wyczuj to tempo, żeby się nie zaorać, ma być tak żebyś następny raz mógł pobiec jeszcze szybciej. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-05-26 21:29:09

Kaabo a czy nie masz w ustawieniach możliwości wskazania z ilu sekund ma być liczone tempo chwilowe?

W moim Polarze nie narzekałam ani na GPS ani na tempo chwilowe :-) GPS jest chyba co 1s, u mnie jest jeszcze oszczędny tryb ultra track i tam jest zapis chyba co 30 sekund - mniej dokładny ale wydłuża czas pracy baterii. Ja też nie narzekam, ale czasami zdarza mu się zgłupieć w szczególności w lesie :-)

[...] bardzo wiem jakie, ale podobno teraz jest ubogo. Sam wykupiłem abonament roczny za ok. 80PLN i nieszczególnie wpłynęło to na moje życie. Zegarki które pokazują wiarygodne tempo chwilowe, nie bazują na samym GPS (czy każdym innym systemie czy wszystkich razem) lecz dodatkowo posiłkują się akcelerometrem. W momencie gdy stracą kontakt z satelitą [...]

Marcin na naszej bieżni na OSiRze są stale godziny dostępności tydzień w tydzień czy oni rotują to treningami drużyny i trzeba się na bieżąco dowiadywać? A jak coś to mogę podciągnąć Ci tempo jak będziesz chciał tam bić piątkę :-P

odpoczynki po ile? w sensie jakie tempo Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-14 21:59:43

[...] po którym wiem że nastąpi odpoczynek ;-D. Pierwszy sprint trochę hamowałem żeby nie był na 100%, drugi był lekko pod górkę, a później to już ogień do końca :-)). Jeżeli tempo nie przekracza 6:40 to tętno udaje się utrzymać <150. To jest chyba u mnie ta strefa OWB1 ;-)? BtW: strefy mam cały czas ustawione wg % rezerwy tętna. Myślicie że [...]

[...] na te rozkminy zegarka i na częstość oddechów dzisiaj i 23 maja, zerknij. pozwalaj sobie bez krępacji :-), jakoś tak jakbym miał się czegoś doszukiwać to wyszło mi że tempo było żywsze, a średnia ilość oddechów niższa minimalnie, czyli że dobrze idzie :-) ale to były dwa zupełnie różne biegi więc nie wiem czy tak się da porównać :-) jutro [...]

[...] kombinować którototo ma być. %-) W każdym razie robimy tak, przebieżka to odcinek biegany żywo (nie sprint) w tempie biegu średniego czyli 800 - 1500m. Czyli jak luźne to tempo na 1500, w Twoim przypadku gdzieś 27s/100m. A jak kto nie ma stopera, to ma być rześko dla ożywienia ale ze sporą rezerwą. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-07-05 [...]

Jak to szybko się wieczór robi. Jeżeli jutro, to: 1000 m -4:50 - 4:55 600 m - 2:50 czyli tempo 4:43/km przerwa 3 minuty i dwie takie serie z przerwą do odpoczynku, tak nawet 8 minut. Tylko kontroluj, bo miało być spokojniej w tym tygodniu, tak żebyś skończył z chęcią do następnego treningu. Czyli Rozgrzewka 1000 3min 600 8min 1000 3min 600 [...]

[...] torze, chociaż później stwierdziłem, że trzeba było wyprzedzać, ale oceniam, że 1000 spokojnie wszedł w zakładanym czasie, niby na 3 torze jest 415m, Garmin pokazał 1.04km i tempo 4:50, więc mniej więcej się zgadza 2. 600 w 2:48 - 2s zapasu, dobrze 3. 1000 w 4:49 - weszło dobrze 4. 600 w 2:54 - nie weszło, tu chyba trochę się rozkojarzyłem w [...]

[...] pierdyknął maksa bez zajechania się na 500 metrze ale i bez nadmiernej kalkulacji. Wiem, że tak samemu, nie na zawodach będzie trudno się wysilić ale przecież pochwalisz się i będą jęki zachwytu i zazdrości albo zawodu i współczucia.%-) Aha ten ostatni trening był raczej na tempo a nie na finisz, tak że trza zasuwać od początku. Powodzenia.

[...] /SFD/2020/7/15/c70c6c217fa943008273a1ac580b0a3a.jpg Trening polegał na szybkim przebiegnięciu odcinka 1500m. Weszło w czasie 7:07 czyli średnie tempo 4:45. 1000m weszło w 4:41 vs rekord 4:39. Jak już wcześniej pisałem zachwycony nie jestem, ale przyjmuję wynik na klatę i jadę dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - [...]