tempo

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 11-14.10.2016r. Środa i czwartek: rozciąganie i ćwiczenia wzmacniające od fizjo, trochę zabawy z gumami, tak do 30 minut na dzień wszystkiego, więc bez szaleństw. Piątek - truchtanie. Tempo słabe, nogi zmęczone, wyszło mi z tego dreptanie gallowayem. {:-( Ale chociaż normę łazikowania [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 20-25.10.2016r. Nie ogarniam czasowo rzeczywistości. Ale organizacja czasu nigdy nie była moją mocną stroną. ;-) Czwartek-sobota to spacery do i z pracy + jakieś rozciąganie. Niedziela - dłuższe łażenie po parku i mieście. Po drodze taka fajna jesień: [...]

[...] Benedict Cumberbatch świetny, reszta obsady też daje radę. 27.11 - weekendowe wybieganie. Udało się ominąć deszcz, ale wiatr był chwilami solidny. Samopoczucie niezłe, tempo w miarę równe, koło 10 km jakaś lekka kolka i inne przeszkadzajki się włączyły, ale poza nimi to fajny bieg. Dokładka 1 km zrobiona i pewnie na razie zostanę na tych 12 [...]

[...] do końca - co się okazało po biegu. Poza tym było paskudnie ślisko i męczyłam się walcząc o stabilizację i niezaliczenie gleby. Z sukcesem - twardego lądowania nie było. Ale tempo miałam koszmarne. Za to po biegu - jak się zatrzymałam to przez dłuższą chwilę nie mogłam się ruszyć. Spięło mi prawy piszczelowy tak paskudnie, że ledwo się [...]

Kapitalne tempo jak na chodzenie po górach. Zawstydziła fansa. Za to w tournee po Krupówkach jestem mistrzem (o ile bez dzieci) 24h i wszystkie karczmy obżarte i obchlane. A później te biedne konie ciągną to do góry albo po ulicach.

[...] duża konkurencja i zbyt wielu doświadczobych zawodników jak dla mnie. ;-) Panie Janku - dziękuję, ale do kozicy to mi sporo brakuje. No i na razie to mało przewyższeń, to i tempo znośne. Paatik, Natka - :-D A pogoda się powoli poprawia, więc może i jakieś widoki na dniach będą. Dziś znów Dol. Kościeliska, a w niej jaskinie i potem Ścieżką nad [...]

[...] do diety? Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje dłuższy czas lowcarb) a highcarb.

[...] Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje dłuższy czas lowcarb) a highcarb. Robiłeś intensywne treningi [...]

[...] rower z stosunkowo miękkim siodełkiem i jeżdżę w slipach prawie bez szwów. Jeżdżę w celach redukcyjnych i teraz w zasadzie nie więcej niż 30 km (tyle udało mi się wczoraj przejechać) gdyż potem tempo spada i jazda staje się mozołem. W ubiegłym roku jeździłem po 40 km. Ciekawe czy w tym roku będę miał lepszą formę kulturystyczną niż wtedy :-)

[...] rowerku itd'' Czy na pewno rowerek? Tam nie ruszamy całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie jest na aerobach? Jakie tętno utrzymywać i jak je zmierzyć? I czy mogę te maszyny zmieniać na rozgrzewkę jak i podczas aerobów czy trzeba ciągle [...]

[...] podudzi leżąc na ławce 3 x 8 6.) Wspięcia na palce stojąc z sztangą 5 x 12 Piątek ( Góra hipertrofia ) 1.) Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 3 x 10 ( wolne tempo ) 2.) Wyciskanie hantli na skosie górnym 3 x 10 ( wolne tempo ) 3.) Dipy ( klata ) 3 x 10 4.) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 5.) Wiosłowanie sztangą [...]

[...] przy tym ćwiczeniu na ostatnie treningi taka odmiana) D. pompki 16x damskie Aeroby: 40 minut = 30 minut bieżnia, marsz z hantlami pod górkę od 8-10 stopn i bieg średnie tempo z tego mixu - 7,36 km/h także nieźle , a potem 10 minut orbi. 2. Miska Dziś improwizacja była, no i taka ta miska średnio udana, ale w chwili obecnej jestem solidnie [...]

[...] ) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. I-10x25 kg II-8x30kg III-7x35kg IV- 8x35kg (bardzo muszę pilnować techniki, chwila nieuwagi i kaszanię strasznie) Aero: 20 minut na bieżni, tempo biegu: 9,6-11,5 km/h 2. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7ac3a1328a4ce3bba7ad3a8170f1c7.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-04-07 20:45:16

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + 10 minut na orbim - nie wiem po co, bo zrobiło mi się niedobrze, miałam chyba wczoraj potrzebę sobie solidnie dołożyć. 2. Miska dostarczono 1 [...]

[...] przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). A poza tym dupal i nogi moje znienawidzą mnie, a ja będę tę nienawiść rozumieć - ciężko się dziś siedzi, chodzi... ciężko się dziś cokolwiek :)) 2. [...]

[...] bo wiem, że łokcie by mi latały na wszystkie strony) superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 6 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-06-19 10:29:22

Z tym bujaniem jak sam widzisz, zależy jak rozumieć. 1 zawodnik na filmie 27 podciągnięć, ostatnie powtórzenia ewidentnie używa nóg do bujania. Najlepiej moim zdaniem podciągał sie ten 2. Tempo podciągania jest dowolne, lecz przerwa w dolnej części ćwiczenia tzw. zwisie nie może być dłuższa niż 3 sek - Nie Respektowane jak widać REGULAMIN [...]

No Mateusz w Twoim przypadku może tak być,ale chyba nie z Robertem takie numery :) Tobie też jednak przy chwycie 80-cm. tempo spadnie,bo zakres ruchu się zwiększy i to wolniejsze tempo będzie bardziej czytelne dla sędziego.Tak myślę :)

debee zadam wiec inaczej pytanie - waga poszla do gory przez ostatni okres ? jesli tak o jaka wartosc ? proponuje tak co 2 tygodnie tempo min 0,5 kg na plus sprawdzane 2 dni z rzedu jesli nie wystapi podbicie kalorii o 300-500 kcal dziennie glownie ze zdrowych tluszczowk ktorych masz wg mnie zbyt malo przemysl ! powodzenia !

[...] będzie atakował, bo Kliczko jak zwykle narzuci swoje tępo, swój styl a jak Wach da sobie narzucić tępo , warunki Kliczki to .... no juz sam nie wiem bo może się okazać że tempo kliczki i styl mogą właśnie odpowiadać Wachowi, trafi sie okazja i pośle kliczke na dechy. I na odwrót. Duży plus dla Wacha to MOCNA SZCZĘKA, bo Kliczko mocnej szczęki [...]