tempo

O takie bieganie mi kiedyś chodzilo. Pociągnij tak jakis czas a przyjdzie pora na szybsze tempo

Taki ochroniarz by się przydał, przy okazji narzucałby tempo jadąc na rowerze ;-) Ja dlatego namawiam męża na psa, przydałoby się towarzystwo w teren :-D

[...] jakiś plan z tej książki potraktować na serio. Kusi mnie przełajowe 5km, ale biorąc pod uwagę ze zaraz las sie skończy lepiej chyba normalne 5km. I wreszcie ktoś napisał wyraźnie, ze biegów terenowym nie robi się na tempo! A dzisiaj leje jak głupie - zresztą na dzisiaj jest siłka w planach. /SFD/2020/9/26/78751a9ed02a4186844f9e7a33a5155d.jpg

[...] to są długie wysiłki ze stałą intensywnością. Już kiedyś wspominałam, ale jak dla mnie to masz dwa wyjścia ;-) Albo biegać tak jak chcesz i lubisz, bez patrzenia na tętno, tempo i progi, a przede wszystkim bez porównywania się z innymi (bo na wynik wpływa wiek, płeć, wytrenowanie, regeneracja a także ukształtowanie terenu i podłoże, a nawet [...]

10.10.2020 AEROBY Taka okrągła data dzisiaj- trzeba było uczcić dyszką:) Bieganie po jesiennym lesie. Na tempo nawet nie patrzałam, założenie było że ma być "w tlenie". No i ambitnie nie wybierałam trasy tak, aby nie było górek - tylko pobiegłam jak leci. I to był błąd- bo na podbiegach zero szansy na trzymanie tętna w ryzach. Ale generalnie [...]

31.01.2021 Dog trekking Dzisiaj trochę gorsze tempo bo wybrałam częściowo bardziej "spacerowe" tereny i co chwilę ktoś nas zaczepiał - "Jaki ładny haski! mogę pogłaskać?". A ona na te głaski strasznie łasa, a ja tak do końca nie wiem czy chcę się przy każdym człowieku zatrzymywać i dawać głaskać.... Są i plusy i musy takiego zachowania. [...]

13.02.2021 Dog trekking Rankiem, kiedy jeszcze niewiele ludzi w lesie.... połaziłyśmy trochę. Super było, bo panna na luzaku zaczyna mieć coraz lepsze tempo. Nie robi przestojów, gorzej że warunki dla mnie trudne - przedzieranie się przez śnieg, śliskie podejścia i zejścia etc. I hit sezonu, po rudym husky przyszło pytanie "liska na smyczy Pani [...]

10.04.2021 DT @Bziu - na wyniki celiakii czekamy, doktórka narzeka na wysoką insuline i twierdzi, ze początkowa cukrzyca też tak w buzi może robić. Więc czekamy i póki co Młody ma być na diecie "cukrzycowej"... Jakie są afery to lepiej nie mówić. Wczoraj po kieliszku tequili nie powiem Wam ile łez wylałam, bo ciężko czasami przez to ZA sie [...]

Facet chciał przysiady robić i musiałam zdjąc telefon z racku pod koniec. Ale te 10 s zrobilam. Nie jestem zadowolona - o barkach sobie przypominałam w trakcie, o głowie też - generalnie zaskoczyło mnie tempo, którego nie widać, ze było.... https://youtu.be/ViuLzwAyOwk

Hesia - mam wyznaczone hrmax z takiego mixu HR max z praktyki i średniej z kilku bardziej rozbudowanych wzorów. Ale generalnie bardziej muszę w tempo iść a nie w HR /SFD/2021/9/21/ad26007401444de0a01866c7ad197e01.jpg

Patik!!!! Ty biegaj, ciesz się bieganiem, zrób sobie wolne tempo na rozgrzewkę, kilka przebieżek, pod koniec kilka sprintów od słupa do słupa, na koniec 200 metrów przejdź, albo zwolnij ostatnie kilkaset metrów żeby się schłodzić, a na sam koniec w domu się rozciągnij. I pieprz strefy 1,2 czy 10. Zostaw to tym, których to interesuje i którzy każdy [...]

[...] wiecej zaparcia i "sportowego ducha" niż ja. I Kabo zrozumiał mnie bardzo dobrze. Hesia, ja już próbowałam bazę klepać przez marzec i kwiecień w zeszłym roku - i dopiero jak przeszłam na asfalt i zaczęłam patrzeć na tempo - to mogłam wykrzesać z siebie więcej. Viki - zamula też głowę, rozleniwia, nie rozwija - zostawia Cię tam gdzie jesteś.

[...] słuchanie porad typu "ale weź po co będziesz klepać, cyknij sobie trochę interwałów, u mnie działa" jest niemądre. Też się naczytałam swego czasu komentarzy o tym, jak to tempo 6:00 to nawet nie bieganie tylko szybki chód, a potem miałam problem, by zwolnić, bo ta 7 wydawała mi się absolutnie żenująca, a co dopiero 8. I ciągle mi wychodziły [...]

[...] maili z roboty świadczy o tym ze szybko się nie wygrzebie z zaległości… tym samym nie wiem czy kolejne bieganie nie wpadnie dopiero w weekend. Dzisiaj 8km - najtrudniej to tempo pilnować. Naturalnie jakoś 6.30 wchodzi jako pierwszy bieg na płaskim. /SFD/2021/9/27/8dbadd1fe9ad44b3b83294b014e7256a.jpg [...]

[...] za bardzo tętna to spróbuj pod górę aktywny marsz. Bieg jest mniej ekonomiczny, zużywa więcej energii a na dodatek nie zawsze jest szybciej. I nie patrz wtedy na czas i tempo. Ja tak robię długie, spokojne biegi. Nie skupiam się wtedy na tempie i ilości km, zakładam sobie że trening ma trwać np. 1h i pilnuje żeby nie przekraczać tętna. Do [...]

[...] robisz duzo powtorzen, dokladnie, to spoko, ale 40kg to jednak malo. No ja jak wezme 100kg to jest to dla mnie za lekko, chyba ze bym robila jakies dluzsze spiecia, wolne tempo i wiecej powotorzen, ale tak nie robie, ja akurat to lubie ciezko zrobic do upadku w zakresie powt 10-12-15. Tylek mi napewno sie poprawil sporo bo mialam naprawde [...]

[...] w tyym 110kg, robisz 3 pelne serie po 12 repow, ciekawe ile masz tam repow w zapasie w kazdej z tych 3 serii, mysle ze jest kilka napewno, nagraj sie jeszczez i zobacz na tempo, czy zwalnia w ostatnich repach czy jest rowne w miare cala serie. Nie ma zadnych watpliwosci ze wiecej kg spokojnie dasz rade jak sie wczesniej nie zmeczysz junk [...]

[...] dały przyjemnego kopa. Z tych ciężarów też się cieszę, aczkolwiek juz tutaj dużego parcia na kg nie mam. Poprawiłabym technikę, czucie, jakieś powtórzenia 5+, zwolniła tempo etc. - nie mam jak w przypadku WL ambicji na określony ciężar (marzy mi sie to 50kg albo i więcej). https://youtube.com/shorts/VghFh-zMHW8?feature=share Zmieniony przez [...]

Daj spokoj, wzielabys wiecej znacznie, zobacz że tempo ci nie zwalnia w ogóle, pierwsze i ostatnie powtórzenie robisz równie szybko.

O to to to!!!! Ego cierpi:) Ej, ale poniżej 50 kg w WL to nie można mieć ego, co najwyżej ambicje na poprawę. :-P A tempo spaceru to masz solidne, 8:30 to ja kiedyś robiłam truchtem solidnym jak zaczynałam biegać. No i spacer to ruch, a nie żadna strata czasu psze pani. Możesz sobie zawsze dorzucić jakiś audiobook do tego, jak Cię męczy, że [...]