tempo

Dokładnie Ron, Wczoraj 2h w średnim tętnie 142, dziś około 2h (tętna nie mam, bo bateria mi na treningu padła). Biegam po parku na dolinie służewieckiej. Jak ktoś chętny na wspólne treningi to dajcie znać(uprzedzam, żółwie tempo u mnie jest obecnie) ;)

dlaczego tak skupiasz się na tętnie? Moim wyznacznikiem treningowym jest tempo :D

początek fatalny ,ale jak podkręcił tempo wyglądało to już lepiej...

[...] wyposażyłem garaż. Miałem zacząć od WL, ale oczywiście zajęte }:-((( Więc nie było WL wcale, bo się tyle brandzlowali z 60ką na kiju, że się poddałem. Jak na mnie ekspresowe tempo z bananem na ryju. Ma siłownia jednak swój urok (oprócz wspomnianego minusa) i miło wrócić. Hantle na skosie: 15x12,15x16,10x20,10*24,10*28,6*32 Rozpiętki na płaskiej: [...]

[...] Poniosło go Souza vs Belfort Wspaniała walka Jacare od samego początku z wykorzystaniem błędów Vitora. U Vitka wszystko idzie dobrze dokąd ma przewagę i narzuca swoje tempo. W walce z takim gosciem jak Souza nie można sobie pozwolić nawet na minimalny błąd. Jeśli Rockhold wygra z Weidmanem i Jacare dostanie walkę o pas, to będzie świetna [...]

Jak u Ciebie z wytrenowaniem? To co piszesz, to optimum? ( 30-35 min/czasem wolniej / 5km) Tempo spacerowe bym rzekł. Tętnem sobie głowy nie zaprzątaj, dopracuj podstawy bo przypomina to zastanawianie się nad kolorem dachówek, gdy fundamentów jeszcze nie wylałeś. Wskocz do "odżywiania" i przelicz dokładnie dietę, bo przy większej aktywności zdaje [...]

Witam Dziś był bieg ok 10km, spokojne tempo, czas niezmierzony W tym roku na mnie spadła sprawa karpi, krwawa łaźnia%-) I to tyle jeśli idzie o aktywność w dniu dzisiejszym. Niżej przedstawiam zdjęcia dietki, obiadu, oraz mięsiwa. Łopatka i karkówka, będzie moją bazą, przegryzać będę to boczkiem, a popijać śmietana\-) ps. kalikstat świetny przepis [...]

[...] kcal =1200 Odnośnie treningu to do tej pory, na razie dwa tygodnie, wiem, ze mało, ale jeszcze się nie zniechęciłam było bieżnia 2razy w tygodniu po 30 minut, tempo km/h przeplatane z 8-8,5km/h po dwie minuty, ABS w fitnessclubie 1-2razy w tygodniu i brzuszki 2-3 razy 2 serie po 30 powtórzeń. Proszę o poprawki w diecie, wszelkie [...]

[...] ćwiczenia na wzmocnienie tych głębokich mięśni oraz wszystko co dostępne na basenie, spacery? Z basenów możesz korzystać , specery jak najbardziej ale takie na których tempo jest troche szybsze (odżywanie krążka międzykręgowego) , co do punktów jest to bardzo indywidualne choćby z racji czy praca na tych samych , czy w tej samej [...]

Dzień 8 – 11.01.2012 Trening Aero: bieg 34min, dość szybkie tempo. Miska 1 (17.00) – WPC 40g trening 2 (19.00) – szynka wieprzowa 500g, ryż 100g, olej 20g, jabłka 200g 3 (21.00) - owsiane 100g, twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g 2800kcal BTW: 2.4 / 1.3 / 2.0 Powoli zmierzam do wycofania posiłku przed treningiem. Głód jest coraz bardziej znośny. [...]

[...] 2tyg. temu 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom 9/10/10/10 (8/9/10/10) Łydki wspiecia stojąc (za mało czasu - musze odrobic we wtorek) Wrażenia: jak pisałem wyżej tempo niesamowite dzisiaj miałem (strasznie nie lubie takich treningów) Triceps na maszynie cieżar do góry, a jakbym miał inne linki byłoby jeszcze lepiej. A co do nóg..... [...]

[...] buraczki 3.posiłek jogurt 150gr 4posiłek. - Niestety dziewczyna mi wcisneła seven "dejsa" Trening aeorobowy: 20min na rowerku rehabilitacyjnym bardzo szybkie tempo - wypchnięcia nóg w leżeniu 3x20 powtórzeń - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3x19-20 powtórzeń (białko) 5.posiłek 1kromka chleba razowego z salami 150gr [...]

[...] Jezeli osoba jest niewytrenowana to nie moze biegac bo dostanie zadyszki a to juz spalanie cukrowcow a nie fatu. Apropo tego metabolizmu, jako ze organizm wlasnie spowalnia tempo wieczorem kolega powinien podkrecac je za pomoca posilkow. Spozywanych nawet na 0,5h przed snem. Z tym ze ostatnie posilki powinny zawierac tylko bialka (najlepiej o [...]

Czwartek, 10.01.2019 4T 2000m row (9:22) 200 SU (dwie skuchy) 2000m run (12:22) Wiosło zeszło mi długo, ale starałam się trzymać równe tempo, bez żadnych zrywów czy odpoczynków. ACC 100 pompek Sztanga zawieszona na rigu na wysokości kolan. Skupiałam się na ruchu i na pracy łokci. Pompki wchodziły najpierw po 15 w 3 seriach a potem już tylko po [...]

[...] po 9 km. Ogólnie zrobiliśmy 20 km, a powrót przez miasto. Poza tym wycieczki z Fslem wyglądają tak, że on wp***u przede mną, a ja muszę go gonić (bo ja mam naprawdę tempo spacerowe, o czym jest uprzedzony), żaden fun. A ja bym chciała jak te wszystkie zakochane pary na rowerkach miejskich - piękni, ładni, obok siebie, jadą na lody albo [...]

średnia z całej trasy to 10,5 km/h @@-) Nie ważne jest tempo rzeczywiste, tylko odczuwalne.. na to było pewnie o wiele wyższe;-)

Plan Pumy zrobiłeś jak idiota to i nie dziw się że Ci nie poszło Przecież nie po to on rozpisywał 3-6 tyg mikrocyklu żebyś Ty pół roku na jednym i tym samym planie siedział. Bo te mikrocykle są takie krótkie właśnie po to, żeby osiągnąć pułap siłowy, wyczerpać progres na danym planie i przejść na inny... Tak to jest jak się zmienia i kombinuje po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=KnpX-3_etYY http://www.youtube.com/watch?v=pZgyYhSGSpU Pierwsze 2 minuty drugiej walki zayebiste, będę zawsze miło wspominał to mega tempo z początku, obaj ruszali się jak by ważyli po 70, a nie 120 kg. I w ogóle przewalczone 5 rund, kto oprócz nich w HW by dał radę przewalczyć 25 minut walki z tak dużą ilością [...]

[...] walki nie wychodzi w 100% zdrowy. Na pewno obaj maja jakies kontuzje. Kwestia kto lepiej wykona gameplan. W chwilach szczerosci obaj powiedzieli, ze przegrali przez zla strategie: cain powiedzial, ze za dlugo bawil sie w stojce (a nie, ze mial chore kolano), a jds powiedzial, ze cain narzucil zbyt szybkie tempo i on nie potrafil sie dostosowac.

[...] kolejne 10 sek przeskacze jak małpa to mi nie szkoda, bo jak ktoś jest lepszy to narzuci presje/nie da się sprowadzić albo podda w parterze.. Tj Diaz z Conditem, Diaz zamiast narzekać mógł narzucić większe tempo a nie pokazywać, że tych leg kicków nie czuje i z liścia bić %-) wracając do Guidy to przynajmniej kiedyś walki przed czasem kończył %-)