tempo

Nie wiemy zbyt wiele. A to co wiemy nie napawa nas zbytnim optymizmem. Jest całkiem możliwe, że FIFA 09 będzie bardzo dobrą grą... ale raczej nie na komputerach PC. Tylko posiadacze konsol Xbox360 i PS3 mają się z czego cieszyć. Pecetowców firmaElectronic Arts zignorowała... albo i jeszcze gorzej. Całkiem możliwe bowiem, że FIFA 09, która już we [...]

[...] prime by to zdecydowanie wygrał, ale nie jest już taki szybki i nawet Cejudo może mieć przewagę w tym aspekcie. Oczywiście, Henry'emu nie będzie łatwo wchodzić w inside, ale tempo będzie wysokie, a cardio Jose coraz gorsze i z czasem Henry będzie w stanie coraz skuteczniej skracać dystans, klinczować, obalać. Ale wydaje mi się, że ludzie za [...]

[...] że przełożony został trening, ale mimo to wykonałam go w swój sposób. Wiadomo łatwiej jest, bo nikt nie stoi nad Tobą ze stoperem i nie naciska. Sam nadajesz sobie tempo. Zrobiłam trening: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 20kg. Wcześniej miałam 15 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - skurcz w lewej łydce. Chyba za dużo stałam w [...]

jeszcze raz ja ! ile razy mam jezdzic na rowerku (mam stacjonarny) zeby nie przypakowac w lydki ale zrzucic fat z ud? to ze najlepsze efekty rano, na najnizszych obrotach i odpowiednie tempo wiem! ale zeby mi miesnie sie nie rozrosly?? pozdrawiam

eee.. chcialam napisac tetno a nie tempo

Ja robie wszystko szybko bo tak mi wygodniej, niż zmieniać tempo między siadaniem, a wznoszeniem. Pamiętaj, że kąt 90 powinien być między udem a łydką, a nie między udem a ziemią (udo równoległe do ziemi). Jeśli jest 90 między udem, a łydką to udo NIE jest równoległe do ziemi.

Moim zdaniem ciężary są znaczne! Co prawda to wiele zależy od tempa podnoszenia i sposobu "oszukiwania". Tempo określił bym na 2 sek ruch koncentryczny, 4 sek ruch ekscentryczny na wszystko nie licząc przysiadów i MC bo tam robię po prostu by zrobić rzecz jasna przy zachowaniu dobrej techniki nie na pałę :) Ruchy oszukane stosuję tylko jak na [...]

[...] 1) unoszenie sztangi stojąc 4 serie 2) unoszenie hantli stojąc 4 serie 3) modlitewnik sztangą 3 serie BRZUCH 1) ściganie liny wyciągu górnego (spięcia) 6 serii Cardio - marsz tempo 6km/h. Wrażenie - na treningu pompa wręcz kvrewska%-) Dawno takiej nie miałem. Cardio wymęczone trochę (nie chodzi o wydolność) ale piszczele się spompowały;-)

[...] zacząć startować w cyklach biegów z przeszkodami typu runmagedon i musze organizm przyzwyczaić do różnego rodzaju wysiłków. Dziś na koniec tygodnia wpadł pull, wyniki niżej, tempo podkręciłe, śrędnie tętno skoczyło, czas skrócony- o to mi chodziło. O to jak wyglądał miniony tydzień a jak planuje nadchodzący. Waga ostatnio niestety zaczeła [...]

jedziem dalej PONIEDIZAŁEK: Dieta jak na zrzucie, Trening zrzut -> trochę za wolno to poszło- muszę bardiej podkręcić tempo + Gratis zdjęcie z po treningu ! WTOREK Trening MMA- ZROBIONY /SFD/Images/2016/2/16/3396b05850524100a49d7449447e4d5e.jpg /SFD/Images/2016/2/16/a8236ac2075c46778e86daf702bff63e.jpg [...]

[...] dopiero jak przegladałam dziennik Lejjli to sie zorietowałam ze te miedzyczasy to jednak warto wstawiać. %-) troszkę mi nie wyszło, stresowałam się by dobrze i równo tempo trzymać. Jeszcze nie nauczyłam się biegać biegów dłuższych niż 8 km. Wiatr był od 6km w twarz ale w tą zime tyle razy biegałam w dużym wietrze że się przyzwyczaiłam [...]

Kozystasz z zegarka, czy endo? Na poczatku możesz spokojnie brać poprawkę na tempo +/- 15sec na kilometr. Obserwuj tez komfort biegu. Jezeli chodzi o trzymanie rownego rytmu biegu moge Ci zaproponować ciekawostkę. Trening do pierwszego maratonu biegałam na tempa stukane przez metronom. Mozesz sprobować, mi pomoglo nauczyć się biegać równo.

dzis bieg był dobry skoncentrowałam się na tym by trzymać tempo i nie dać się sobie wkręcić w jakieś ściganie własnego cienia, 14km rozproszenie zaczełam sie zastanawiać czy po osiedlu dobiegać nie będę musiała, że kolana coś pobolewać zaczynają. Wczoraj widziałam już trasę mojego biegu na 10km w kwietniu podczas Orlenu, no i ból bo będzie [...]

[...] treningiem /SFD/Images/2015/4/9/09ad0cfb01dd47628db189f37269dd23.jpg 09.04 bieg - rozbieganie 10km, bieg był troszkę dziwny bo zrywany głównie przez to że endo mi mówiło tempo co 400m a nie co 1km no i to wybijało mnie z rytmu, przyspieszałam, zwalniałam do tego co słyszałam @@-) Dodatkowo jeszcze miałąm 2 rozmowy telefoniczne @-) Po biegu [...]

Aaaaa dziękuję za uświadomienie, ja taka nieendomondowa. Tak czy siak bardzo podoba mnie się to Kessikowe tempo :)

[...] Oczywiście żebyś się nie zajechał chlopie tu nie chodzi o to byś cały czas pakował i chodził w pocie czoła. Wręcz przeciwnie. Ćwicz stopniowo narzucając sobie powoli większe tempo taka jest moja rada. P.S ja ze 100 kilo 189 cm - zwrostu zsedłem tym sposobbem w 6 miesięcy do 76 kilo i na prawde nie narzekam jest super. Życze ci tez podobnych [...]

Dobra. Nic wiecej nie pisze, czekam samo przejdzie. Ps jak celujesz w tempo babci i juz sa problemy, to pewnie szybciej niz pozniej pogodzisz sie z przeznaczeniem ;-)

[...] ze plan treningowy jest bardziej zblizony do mojego. Lepiej jest robic tak, ze sa na zmiane w tygodniu interwaly z dluzszymi biegami, czy przeplatane? Lepiej jest ciagle biegac staly dystans i powoli poprawiac tempo, czy wplatac w to rytmy itp. Nie wiem, jak to polaczyc, aby przynosilo najlepsze wyniki. Przy obecnym plnie notuje progres caly

23 II DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25/27/30/35/40x4 25/27/30/35/40x2 30/32/35/37x4/40x1 27kg/30kg/32kg/35kg/37kgx2 22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamietaj ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max. 14kgx12/15kgx9/8/6 14kg x10/10/10/8 14kg x10/10/8/6 13kg x10/10/10/10 13kg [...]

[...] Ale dobrze, że taka forma ćwiczenia, że można te 10sek odpocząć %-) 3-ciężko, jak widać, ale spróbuję dołożyć. Te dodatkowe serie mnie dobijają 4-uda paliły Aero- żółwie tempo, no ale nogi nie chciały przyspieszyć %-) 13.03 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/40kg [...]