tempo

[...] silowe (duze ciezary, mala ilosc powtorzen) + male ilosci aerobow (truchcik, 10 - 20 min.). Ja trenuje dosyc czesto, okolo 5 razy. 2) Robienie rzezby - aeroby (szybsze tempo, okolo godziny), tez 5 razy w tyg. Chcę jeszcze dodatkowo wkecić do tych treningów spinanie na podłodze ? Lepiej je wykonywac po czy przed "brzuszkami" na [...]

czyli wnioskuję z tego, że za szybko robię :-D trzeba będzie zmniejszyć tempo i spróbować bo peleton się niebezpiecznie rozciąga

U mnie wolniejsze tempo się chyba sprawdzi, chociaż po 30p też już jest pod górkę...

[...] WW ze stażem prawie 4 lata. Rano robiłam próbę męskich do konkursu, wiec trochę pewnie byłam zmęczona, nie weszło lekko, trochę się zasapałam, ale też się nie spinałam na maksa, jak przy konkursowych. Wrzuciłam do swojego dziennika. Myślę, że mogłabym jeszcze kilka dołożyć, gdybym trochę podkręciła tempo na początku i gdyby mi drążek nie uciekał.

iti Tempo pierwszych 43 powt. dość ryzykowne obejrzałem kilka razy i miałem zawahanie ale akcent zaliczam na korzyść zawodnika :-)

drazekm Widzę zmianę taktyki ( tempo wykonania) co dało pozytywny skutek :-))

Jezoo ładnie takie tempo dałes przez pjerwsze trzydziesci pare sztuk ze bałem się o swoją pozycje. Została mi minuta. Gdyby nie to, że trzeba trzymać plank to do 70 bym dobił ale do Ciebie jak i do pozostałych uczestników mi daleko. Nogi już drżały.

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 3 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 12 kg ciężko, tempo zabijało a powroty w górę to walka 1b. wznosy bokiem x12 5 kg ciężko zwłaszcza w ostatniej serii 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2 kg wróciłam do 2 kg bo persektywa 4 serii z 3,5 kg mnie przerażała 2a. Wyciskanie wąsko x6 27 kg ostatnia seria ciężko 2b. [...]

[...] 6paka jeszcze trochę. Mam kilka pytań: - Ile razy w tyg ćwiczysz brzuch? - Jakie to ćwiczenia? Ćwiczysz z obciążeniem? - Jak wyglądają te twoje aeroby? Ile razy w tyg. jakie tempo itp. Pytam bo nie widziałem tych info w temacie a przejrzałem cały - chociaż możliwe, że gdzieś je napisałaś, ale mogłem je nie znaleźć w tej fali postów koniobijców I [...]

[...] wartości i charakterystyki każdego z graczy, gdyż dokonania zawodników są ostatecznie dzielone przez ich czas gry. Formuła stosowana przez Hollingera bierze też pod uwagę tempo gry danego zespołu. Jak wiadomo im szybsza gra, tym większa okazja na zdobywanie pozytywnych statystyk. Hollinger więc do swojej formuły wlicza i to, na końcu uzyskując [...]

[...] już co prawda 36 lat, ale wciąż straszy w defensywie. Polak wyszedł z tej walki obronną ręką, a pierwszej punkty zdobył w ósmej minucie meczu. Po zasłonie ściął pod kosz, w tempo podał do niego Chris Duhon i Gortatowi nie pozostało nic więcej, jak popisać się wsadem. Polak zdobył 14 punktów (7/9 za 2) i miał 11 zbiórek. Do tego dołożył trzy [...]

I Rozgrzewka na sucho - 5min >>Ok II Rozg w wodzie(tempo umiarkowane): 100m klas 75m kr 50m grzb 25 delf =250m >>Poprawka - zacznij od kraula...czyli 100 kr 75 klas 50 grzb 25 delf. III Zad poboczne: 1)8x25m NN wg zm - odp co 25 m-kilka oddechow =200m 2)8x25m RR wg zm - odp co 25 m-kilka oddechow =200m 3)8x25m NN wg zm od [...]

Nie można wiecznie dokładać. W podstawowych ćwiczeniach trzeba manewrować parametrami jak ciężar, zakres powt, tempo i jest kombinacji przy tym sporo ale jak na pewnym etapie kombinacje się kończą to warto zmienić ćwiczenie na inne lub inną jego formę.

[...] co nie zmieni faktu, że od czasu do czasu wykonanie serii upadkowych jako przemyślana strategia upadkowa. Generalnie nie liczy się tylko ciężar i zakres powtórzeń ale i tempo o czym wielu zapomina. Ciężar musi być tak dobrany żeby dać bodziec do wzrostu ale mieć zapas na dokładanie. A jednocześnie musisz pamiętać, że na koniec planowanego [...]

Dokładnie już nie pamiętam... ale około 1-2 orlika, a później przebieżka około 4 km, ostatnie 500-700m mocno wrecz tempo wyscigowe :)

[...] było niedomówień , czy taki zapis jest wg was ok ? Poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny widoczny dla sędziego zaakcentowany wyprost ramion w stawach łokciowych. (nie będą zaliczene szybkie „pompowane” powtórzenia, sędzia po pełnym wyproście podaje nr powtórzenia i w razie potrzeby nakazuje zawodnikowi zwolnic tempo)

[...] jak ktoś Cię mocno zdenerwuje (<-- to jest mało powiedziane) będziesz miał taki jakby przypływ adrenaliny, krew szybciej płynie, mózg się szybciej dotlenia, szybsze tempo, ale nie chodzi mi o jakieś ADHD tylko złość w czystej postaci którą zamienisz na ciężkie treningi. Później po takich ćwiczeniach ze złością, będziesz się mniej [...]

To tak, wczoraj maszyna ruszyła pierwszy trening 6,5 km biegu na bieżni - straszna męczarnia głownie psychiczna ze względu na monotonię. Tempo stałe dla 5 km 5,27 wysokość 0,5 później 4,17 i wysokość 2,5. Szczerze lepiej mi się biega szybciej niż nabija kilometry równym tempem zwłaszcza na bieżni. Kilka minut przerwy i WOD 21 Swing 21 Kettlebell [...]

Poniedziałkowy trening: 7,3 km biegu ( 6 km w masce tempo 5,13 min/km ) 5x podbiegi 100m. @ronie220: ryż na słodko jakoś mnie odrzuca. Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-01-18 07:45:53

Chyba pacer, czyli osoba z obsługi która nadaje tempo na dany czas ukończenia dystansu.