tempo

[...] uciszył. Nigdy go nie lubiłem. Czuję, że to świetny pojedynek. On jest jak Usman, ale mniej potężny. To zawodnik, który walczy w tempie. Ma dobrą wytrzymałość, chce utrzymać tempo i złamać cię w ten sposób. Myślę, że jeśli nie pozwolisz mu cię zepchnąć do defensywy, łatwo jest go pokonać. Technicznie rzecz biorąc, to tylko zwykły zawodnik. Dążę [...]

[...] unikając ciosów VanZant. VanZant nie potrafiła sięgnąć rywalki swoimi uderzeniami, a Ostovich ciągle ją punktowała. W czwartej i piątej odsłonie Ostovich utrzymywała tempo. VanZant momentami odrabiała straty, ale Ostovich wyraźnie przeważała – w ostatnich czterech minutach nawet wielokrotnie zamroczyła VanZant. Rachael Ostovich pokonała [...]

Twoja muskulatura to nie jest piekarnia ,tempo jej rozbudowy jest fizjologicznie limitowane. Należy pamiętać, że tempo przyrostu masy mięśniowej jest po prostu ograniczone ze względu na nasze uwarunkowania fizjologiczne.Druga sprawa ,mięśnie rosną wtedy kiedy mają ku temu odpowiednie warunki. Potrzebujesz regeneracji danej grupy mięśniowej aby [...]

[...] być bez zmian pozostałem parametry treningowe. Przede wszystkim musimy zachować takie same przerwy między kolejnymi seriami w danym ćwiczeniu, musimy zachowywać takie samo tempo wykonywania powtórzeń i nienaganną technikę. Złamanie któregokolwiek z innych parametrów treningowych sprawi, że progresja może być przekłamana. Naturalną rzeczą jest, [...]

Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-)

[...] Nie zapominaj również o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo przemiany materii, gasi łaknienie, jest zdecydowanie bardziej sycące niż węglowodany i tłuszcze, gdyż jego strawienie kosztuje organizm znacznie więcej energii. Przy [...]

[...] podczas snu ogólny wskaźnik metaboliczny każdego z nas dopasowuje się do dziennego spoczynkowego tempa przemiany materii, zatem jeśli ktoś nie ćwiczy i jest otyły, to jego tempo metabolizmu w trakcie snu będzie niższe niż to na jawie :-P i taka osoba nie może równie bezkarnie wrzucać węgli XD jak sportowiec, którego tempo metabolizmu w nocy [...]

Oczywiście że warto podczas redukcji włączyć spalacz tkanki tłuszczowej, gdyż przyspiesza on tempo przemiany materii, dodaje energii, kiedy to kalorii w diecie jest już mniej. Większość spalaczy wpływa także na tłumienie łaknienia, dzięki czemu łatwiej wytrwać w rygorze diety. Ja każdą swoją redukcję wagi zaczynam od Redox Extreme. Ponieważ [...]

Z wysiłku... W terenie to sobie trochę podbiegnę, trochę podejdę - jak już krwią pluję. I jakoś tą godzinę bym wyciągnęła. A tu właśnie przez to stałe tempo po prostu bym nie dała rady. Idę pod górkę 20 min i nie wyobrażam sobie przyspieszyć do biegu...

[...] ciekawszy, ale jest jeszcze za zimno (a niedawno miałem epizod grypowy i nie chce kusić losu). Druga sprawa ze lubie bieżnie bo wymusza na mnie stałe minimalne założone tempo (10,5km/h) Zimno??? Jakie zimno, ja już w jednej warstwie biegam :-D Na bieżni umarłabym z nudów, ale zgadzam się, największą zaletą jest konieczność utrzymania stałego [...]

[...] ciekawszy, ale jest jeszcze za zimno (a niedawno miałem epizod grypowy i nie chce kusić losu). Druga sprawa ze lubie bieżnie bo wymusza na mnie stałe minimalne założone tempo (10,5km/h) Zimno??? Jakie zimno, ja już w jednej warstwie biegam :-D Na bieżni umarłabym z nudów, ale zgadzam się, największą zaletą jest konieczność utrzymania stałego [...]

Jeśli chcesz to napiszę że jest zaj**iście i extra i same plusy. Jeśli jednak chcesz żebym napisał prawdę, to wrzuć fotę z poprzedniego okresu, najlepiej w tej samej pozie i w tym samym oświetleniu :-) Dobre tempo w tej statniej dyszce, a i tętno nieszczególnie wysoko.

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/10/20/9b96ae571dcf459fafe532245ecf3265-small.jpgJeśli chcesz to napiszę że jest zaj**iście i extra i same plusy. Jeśli jednak chcesz żebym napisał prawdę, to wrzuć fotę z poprzedniego okresu, najlepiej w tej samej pozie i w tym samym oświetleniu :-) Dobre tempo w tej statniej dyszce, a i tętno nieszczególnie wysoko.

Tempo 6'15 nie jest tempem reklamowanym, to środek do celu i w zależności od biegacza może pzybrać formę 6'15 lub 6'50. Cóż, na 10km może i ślimacze, ale spróbuj utrzymać je na połówce ;-) Co do reszty, to właściwie mierzalne efekty mogą świadczyć o tym, czy trening spełnia swoje założenia czy nie. To że fizycznie jesteś gotów do podjęcia [...]

Najdłuższy wybieg jaki sobie zafundowałem to 16 km. Na bieżni. Nie wiem jakie tempo ale prędkość oscylowała między 11,2-12. Skończyłbym i 20 tylko nie było czasu. Było to dość dawno temu, po dłuższej przerwie od biegania i bolało. Teraz pewnie bolałoby dużo mniej :)

[...] Może w niewielkim stopniu spaść ze względu na dużą wilgotność powietrza, na mniejszą ilość krwi dostępnej, bo część zajmuje się wzmożoną termoregulacją i ze względu na kłopoty z oddychaniem przeponą bo staram się towar utrzymać w jelicie a nie w gaciach Czy zmieni się parametr VO2Max? Zdecydowanie tak. Ponieważ wzrośnie tętno i spadnie tempo

Czy zmieni się parametr VO2Max? Zdecydowanie tak. Ponieważ wzrośnie tętno i spadnie tempo Jedno z drugi ma prawie nic, max zdolność wykorzystania tlenu jest jakaś i już, a co rok spada o 1% żeby było weselej. I nie mylmy tego z maksymalnymi osiągami, można np, pobiec z prędkością 150% VO2max ale to nie znaczy że ono się tej chwili zwiększyło.

Zapisany. Planowany czas ukończenia 1 h58 min, co daje tempo 5:38. Powinno pójść. /SFD/2018/8/4/9030e6dadc294f98a3e3a501e2a3bcde.jpg

Skąd wytrzasnąłeś tę 1:58? To nie trening, to zawody. Zawsze biegnie przed Tobą ktoś kogo możesz wyprzedzić, zawsze ktoś obok trzyma tempo, a jak nie trzyma to go wyprzedzasz. Adrenalina swoje robi ;-) Stawiam na 1:45 Tylko wcześniej pobiegnij ze dwa razy na 16-18km tak by nauczyć się rozkładać siły na dłuższym dystansie

Kilometry? Żartowniś. Poczytam ale już na dzień dobry widzę ze niewiele z tego czaje. Przy moim VDot 45 tempo interwałowe 400m 1:42? Hehe... Ta wartość 1:42 to czas jaki potrzebujesz na przebiegnięcie 400m, znaczy się musisz biec w tempie 4'15"/km. Aha. To zmienia postać rzeczy. Zdecydowanie :). Już przez chwile popadłem w mega frustracje ;)