No aero leci 4-5 razy week, ale tempo średnie. Wiadomo, że na propie z trenem retencji nie zobaczysz w porównaniu do np enana/cypio z trenem. Ale jak lekko wrzucisz aero + dobra miska to na bank gęby jak balon nie uświadczysz (ja osobiście tego nie lubię bardzo).
Dietę trzeba ułożyć pod siebie. Znalazłeś dietę pod swoją wagę-yhym...ale ta dieta mogła być ułożona pod inny wzrost,wiek,inny poziom aktywności,inne tempo metabolizmu i typ budowy. Dodatkowo produkty z takiej gotowej diety nie muszą odpowiadać Twoim preferencjom smakowym-a w diecie jest najważniejsze to,żeby była smaczna Także ułóż dietę pod [...]
Czyli na bieżni jakie tempo i jaki dystans proponowałbyś żebym wykonywał? Diete mogę wkleić jeśli będziesz w stanie po tym ocenić czy organizm będzie wstanie się zregenerować. Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu [...]
[...] jakis zalaman silowych czy motywacyjnych ... i jestes nieco zalany ... zaczynasz rzezbe ... a czym sie rozni masa od rzezby ?? a tym ze na masie jesz duzo i zdrowo a na rzezbie zdrowo i z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym ... to wszystko cwiczenia bez zmian no mozesz ewentualnie zwiekszyc tempo cwiczen poprzez skracanie prerw do 1 min ,,, pozdr
[...] się z białek i węglowodanów bezpośrednio po wysiłku przyspiesza regenerację organizmu oraz sprzyja utrzymaniu mięśni i syntezie białek mięśniowych. Bezpośrednio po wysiłku tempo przemiany materii jest szybsze. Poza tym organizm szybciej zużywa poszczególne jego komponenty do odbudowy utraconych podczas treningu rezerw energetycznych. Pamiętaj [...]
To bardzo szeroki temat, wszystko zależy od tego jakie masz kości,ile ważysz, jaki masz zakres aktywności sportowej,ile masz lat,itd czyli; JAK WYGLĄDA TWOJE TEMPO METABOLIZMU. Bez tych danych ciężko jest udzielić rzetelnej informacji na temat Twojego zapotrzebowania na białka czy energię.
[...] tutaj żeby się oszczędzać czy narzekać. Chcieliśmy wykorzystać każdy dzień i każdy trening żeby się czegoś nowego nauczyć i myślę, że się udało. Nowi sparingpartnerzy, inne tempo przygotowań, zmiana stylu walki ... Każdy dzień przynosił coś nowego. - Podstawą treningów były sparingi. Tak naprawdę o to chodziło byśmy obyli się nieco z [...]
[...] fosfokreatyny, która stanowi wsparcie dla resyntezy ATP. Suplementacja tym związkiem jest w stanie zwiększyć możliwość pracy beztlenowej mięśnia nawet o 15%. Kreatyna nasila tempo regeneracji, powodując, że uszkodzenia włókien po treningu nie są aż tak dotkliwe. Co więcej, możliwość gromadzenia większej ilości glikogenu będzie sprzyjała szybszej [...]
[...] idzie to wówczas choćby powoli dokładać powtórzeń ważne żeby progresować w jakikolwiek sposób bo to klucz do sukcesu. Trzeba pamiętać jeszcze, że o pozostałych parametrach treningu czyli uzystkujemy progres jeśli dokładamy ciężaru lub powtórzeń przy nie zmiennych pozostałych parametrach jak tempo ćwiczenia i przerwy między poszczególnymi seriami.
[...] o +/- 100 kcal (info z internetów). Chociaż to wszystko zależy ,czy biegniesz truchtem ,czy robisz sprinty - czy jedziesz sobie spokojnie na przejażdżkę czy narzucasz jakieś tempo i się go trzymasz ,ale jeśli jesteś zajechany to by oznaczało ,że był to większy wysiłek dla organizmu niż rower co powinno spalić więcej kcal. Im bardziej intensywnie [...]
Ostre przyprawy mogą podkręcić tempo metabolizmu przez co mozna odczówać szybciej głód. Kolejna sprawa odpowiednio duze posiłki jak zjesz 4 syte to lepiej niż 7 małych, bo po takim małym mozesz odczuwać głód i się rzucić na coś ekstra. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-23 21:47:09
Nie to nieprawda. IG to tempo wzrostu poziomu cukru po spożyciu węgli. Co ma wpływ na wzrost poziomu insuliny we krwi, a jest to hormon anaboliczny to ma wpływ na anabolizm mięśni jak i komórek tłuszczowych... Na poziom wody nie ma wpływu IG produktów.
[...] proces fizjologiczny jakim jets budowa masy miesniowej jest dosc powolny. wykorzystanie suplementow jak kreatyna wspomaga proces budowy masy miensiowej, jednak musisz liczyc sie z tym, ze tempo przybierania na masie jest dosc powolne i siega rzedu 1-2kg na miesiac w zaleznosci od stopnia wytrenowania, bardziej sklaniajac sie ku nizszym wartoscia