tempo

najlepszą sztuką walki na tą ewentualność sa biegi średniodytstanosowe - sprint może nie wystarczyć jeśli chodzi o odległość, a tempo maratońskie może być zbyt wolne... no chyba że napadną cię tacy, że jak któregoś kopniesz w d... to mu kredki z tornistra wypadną, wtedy to nie ma problemów. Jak się zepniesz z jednym to pozostali i tak cię skopią, [...]

opanuj na początku technike, dopiero pozniej podkrecaj tempo

My np. na treningu szybkosc cwiczymy w taki sposob, ze uderzamy na worku we 2 na zmiane, ja 45 sek, kolega 45 sek, pozniej 30 sek, 20 sek, 10 sek i 5. Tempo oczywiscie przy dluzszych seriach lzejsze, a im nizej schodzisz tym bijesz szybciej. przy 10 i 5 sek. lejesz na maxa cios za ciosem jak najszybciej. Po skonczeniu takiej serii 2 minuty [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] sztangi stojąc RAMPA 10 C2. Wyciskanie wąskie na poziomej RAMPA 10 Lower Body: A1. Przysiad przedni RAMPA10 A2. Zuraw RAMPA 10 B1. RDL RAMPA 10 B2. Prostowanie POWER podudzi R10 C1. Wspiecia stojąc R20 C2. Wspiecia siedzac R20 Bez technik specjalnych, przedewszystkim technika, sila We wszystkich ćwczeniach stosujesz tempo 3010 z zasadą F=ma

to coś sie zowie interwał i jest na nim ciężko :( jeśli miałeś dłuższą przerwe to wątpie abyś podołał. zrób najpierw kilka treningów lekkich a potem stopniowo zwiekszaj tempo. i niebiegaj na czas a na ilość "serii" np. 8x. sprinty biegasz na maksa ? ( chodzi o te 200m )

[...] obejrzeniu odcinka. odcinek w miare, w domu nic wielkiego sie nie dzialo, wielki Junie wreszcie mogl pokazac na co go stac. walka w sumie byla ok, mogla miec troche wieksze tempo. Najwieksze ''wrazenie'' (niepozytywne) w moim mniemaniu to moment kiedy Junie oplul czarny pas. nie mam nic wspulnego ze sztukami walki, nigdy zadnych nie cwiczylem [...]

Jak się będziesz dobrze odżywiał, to masy na pewno nie stracisz, dobrze by jednak było, żeby ktoś Ci wytłumaczył jak masz uderzać, robiąc to sam możesz nabrać złych nawyków. Jeżeli jednak nauczysz się od kogoś podstaw, to później możesz doskonalić technikę, zwiększyć tempo itp. Pozdrawiam. You are not a warrior, You are Beginner!!

pisze sie --> TEMPO AD.1 Izomeryk da wytrzymalosc ale polecam ciezar co najwyzej sredni. AD.2 Lepiej zrobic wiecej powtorzen w szybszym tempie niz mniej w wolnym - wtedy robiac wytrzymalosc rozwiniesz tez troche sile - zwiekszysz hypertrofie wlokien SZYBKICH. Pozdro

A ja bym zrobil tak- ciezar sredni(nastawiony na jakies 20, maksymalnie 30 powtorzen) i tempo srednie- bez szalenstwa

Dzieki za porade Co do "TEMPO" to zjadłem "M" . Mianowicie do czego mi to ... Wiec : "Ścieżka Zdrowia" - każdy wie co to jest . Chodzi o wspinanie, skakanie, bieganie ( przygotowanie do biegania po wydmach piachu i wodzie ). Ogółem to będzie na wydolność, ale żeby było łatwiej chce zyskać troche wytrzymałości, [...]

Dorzucaj, gdy czujesz, że Cię stać na podnoszenie takiego ciężaru - nic ponad siły, bo szkoda kontuzji. A co do ćwiczeń - wprowadź zamienniki ćwiczeń,zmień tempo itd żeby zaskoczyć organizm jakoś i żeby sprawić, że nowy bodziec spowoduje kopa dla organizmu !

Ogólnie ok. Stosowałby róży charakter ćwiczeń, tempo dynamiczne

[...] Łukasz Surma znalazł się z futbolówką przed polem karnym. Kapitan Legii natychmiast podał do wybiegającego na czystą pozycję Tomka Sokołowskiego I. Ten idealnie w tempo wbiegał z lewej strony unikając spalonego i wychodząc na dogodną pozycję strzelecką. Kiedy wydawało się, że pomocnik Legii uderzy na bramkę strzeżoną przez Sarnata, [...]

Dzięki Sportsmen9, też mam taką nadzieję. Dzisiaj biegałem tempo w kolcach. Najszybszą 200 zrobiłem w 26,40. Dosyć mocny wiatr w ryj. Zmieniony przez - CultMan w dniu 2009-04-22 19:11:05

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak wyniku " to najważniejszy punkt proszę podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach J/W ? "Moj trening jest nastepujacy:" rozgrzewka: ogolne rozciaganie calego ciala, bieżnia 10 min tempo ok 10-12 km/h %-) to jest twój cały trening ?

no tak trzeba ćwiczyć z umiarem i nie jak największe ciężary tylko technika i odpowiednie tempo zależnie od celu

[...] zbudować dobrą wytrzymałość tlenową-aeroby, jeśli będziesz w stanie przebiec bez problemu w dobrym tempie, załóżmy 45 minut, zastąp go treningiem interwałowym. Bieganie w piłce nie jest stałe, często zmieniamy tempo, dlatego dobrym rozwiązaniem są różnego rodzaju interwały, lecz bez dobrej wytrzymałości tlenowej nie ma co się na nie porywać.

[...] nie bedziesz jadł żadnych syfów typu chipsy i nie pił coli. narazie bądź wytrwały w tym co robisz i nie załamuj sie.. kontroluj wage.. możesz także sprawdzać czas na 6km i stopniowo starać sie go poprawić, zwiększaj tempo biegu i poczytaj o treningach interwałowych jak HIIT albo TABAKA. pozdro Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-01-10 22:33:29

tempo nie będzie miało wpływu,po prostu rób trening na określoną ilość powtórzeń i ciężar dobierz do możliwości słabszej ręki,tj jeśli masz w rozpisce 12 powtórzeń,to rób te 12 zamiast pompować aż do wyczerpania.Zaczynaj ćwiczenie od tej słabszej ręki.