tempo

Niestety interwały można wgrać jedynie z poziomu desktopu. Z tego co pamietam to dla Ciebie problem. Za to można budować je dowolnie z różnymi parametami na tętno/tempo/ strefę. W Suunciaku wogole nie ma opcji bardziej złożonych interwałów - dlatego sobie go odpuściłem.

[...] zaczac robic dluzsze wybiegania i zbudowac ogolna wytrzymalosc,w tygodniu dodasz sobie sile biegowa i rytmy a pozniej zaczniesz przechodzic w robienie bardziej wytrzymalosci tempowej(pod 1000m poto zeby umiec utrzymac stale szybkie tempo bo po szybkosci tu nic),,i tez bedziesz robil sobie szybkosc(na te 10x10) to bym tak robil bieganie, teraz [...]

[...] podniesien kolana na jedna noge chodzi oto zebys to nierobil chaotycznie , rob sobie dokladnie bo natym sie beda opierac treningi letnie gdy bedzie potrzeba sil na bieganie tempowek 400m i innych dystansow sila beigowa robiona dobrze i systematycznie wzmocni nogi i spowoduej ze latwie utrzyamsz tempo i ogolnie polepszy bieg z rana niebiegaj [...]

13.02.2013 Rower stacjonarny czas: 45 min bieg: 4 dystans: 14,8 km kcal: 983 kcal(wg potreningu.pl): 587 śr tempo: 19,73 km/h

ta dieta, ktora wpisales to chyba jakis żart??? tragedia po prostu. a na tym rowerku to rzeczywiscie "zasuwasz". tetno powyzej 100?? toż to tempo emeryckie. jak dieta jest do du..., a twoja taka jest, to w organizmie zachodzi szereg procesów, od zwolnienia przemian metabloicznych, kłopotów z hormonami, spalania mięsni, etc....L-karnityna sie do [...]

[...] to niestety się mylisz. Energia w przyrodzie nie ginie wobec tego większa cześć kalorii przyjmowana drogą pokarmową będzie odkładana w komórki tłuszczowe, w tak dużym uproszczeniu. Dodatkowo nasz organizm jest ograniczony fizjologicznie jeżeli chodzi o tempo budowy masy mięśniowej - to trwa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 15:47:50

[...] kalorii przyjmowana drogą pokarmową będzie odkładana w komórki tłuszczowe, w tak dużym uproszczeniu. Dodatkowo nasz organizm jest ograniczony fizjologicznie jeżeli chodzi o tempo budowy masy mięśniowej - to trwa. I ja się pod tym podpisuję rekami i nogami :) Niech nawet będzie 0,5kg masy mięśniowej na miesiąc dla mnie to i tak dużo. Gdyż mając [...]

"Jeżeli w momencie chwytu za nugi nie mam wejścia w tempo czyli nie kopię kolanem lub nie uderzam kilka nawet razy łokciem w plecy - to jestem dupa a nie karateka!!! " jemu się wydaje, że zdąży. I ma rację- wydaje mu się.

hahaha no dobra dobra, ale po pierwsze Gomi to były zapaśnik a Gracie bjj-owiec(to co ona tam robił zresztą nie nazwałbym nawet zejściem do nóg, chyba ze w bjj mają inne), a po drugie zobaczcie na powtórce jak leci zwolnione tempo kiedy skośny rozpoczął wyprowadzać to kolanko

maczko nie ma się czego obawiać, organizm to bardziej skomplikowana maszyna niż Ci się wydaje i na tempo metabolizmu pracuje xxx czynników. a)kaloryczność zwiększaj tłuszczami - najmniej "bolesny" sposób np gdy nie ma apetytu. b)ryż brązowy ok, tak jak np razowy makaron. c)zamiast wiejskiego daj jajka + ryż i będzie już lepiej. [...]

To czy trening jest intensywny warunkuje także, albo i przede wszystkim, długość przerw między seriami, tempo powtórzeń oraz stosowany ciężar. Druga sprawa, że trening tego typu wymagał będzie dobrego odżywiania, a nie tylko odżywki, która bez dieta i tak wiele nie da... Ułóz dietę, zajrzyj do działu odżywianie. POZDRO

[...] >J.w. 99% czytaczy nie spali nawet polowy tego. >Wyczynowy plywak pewnie spali dwa razy tyle. nie musisz być zawodowym pływakiem, żeby narzucić sobie 2x większe tempo. Wystarczy po prostu umieć pływać. I nie mówię o machaniu łapami na lewo i prawo, bo to nie pływanie. To przemieszczanie się w wodzie. >Reasumujac: Zacznij cytowac [...]

Spiegol niezle! jak bys brał kreatyne do 6 tyg przed glównych zawodach to bys zlamał ponizej 7.00 i najwazniejsze jest TEMPO, skocznosci i obciazenie z wozkiem 7 kg rytm i skip A!

[...] bieganie starcisz sposro miesnia - bo najepirw trzebaby bylo zdefiniowac bieg nie owiac juz o wielu innych czynnikach odpowiedzialnych za starty miecha w tym przypadku (tempo biegu, ilosc kalroii zjadanych w ciagu dnia z podzialem na sklandiki odzwycze, czas trwania biegu etc) tak wiec nie mozemy mowic ze bieganie "spala miesnie". [...]

-nie moge jesc rowno co 3h bo dzwonki w skzole sa roznie pozatym waptie zeby stara np rpzesuwala o 1h objad bo ja mam tkaie widzimisie Nie musisz jeść równo co trzy godziny. Spokojnie możesz to zgrać z dzwnkami, jak będzie pół godziny w te czy wewte to nic się nie stanie. -w skzole nie zjem jakis 3 zimiakow piersi z kurczka kefiru itp-odpada. A [...]

Byl i to bardzo najpierw miesiac srednie tempo a pozniej 6 dni treningowcyh pod rzad , 30-40 ww na dzien i 3 x Godzinne aeroby. Na masie mysle ciagle ile dni T i jak rozdzielic grupy na 5 dni czy az na 6 . W tym 3 x aeroby ( rowerek/bieznia/orbitek ale najbardziej bede sie trzymac rowerka ) po 25-30 min przy mniejszych grupach miesniowych i [...]

[...] i wyglądało to tak. Dzień 10 28.07.2010 Ciężka praca (wyciąganie silnika w pracy itp.) Ogólnie po pracy nie miałem sił Dzień 11 29.07.2010 Pobiegałem dla przyjemności dość tempo około 20 boisk piłkarskich + empetrójka i był relaksik :) Dzień 12 30.07.2010 Odpoczynek Dzień 13 31.07.2010 Pograłem ze znajomymi w piłkę i przyznam że fajnie się [...]

[...] szybką przemianą materii, ciężko Ci robić masę. Jeżeli się nie mylę to proponowanie odżywki białkowej nie jest wskazane, wypijanie białka bezpośrednio po treningu podniesie tempo przemiany materii oraz podkręci termogenezę co w Twoim przypadku jest nie potrzebne, tym bardziej że Twoja przemiana materii jest i tak szybka, co utrudnia znacząco [...]

[...] programami. Do tego majac 15 lat. POWODZENIA " - Jeszcze nie dawno tak właśnie myślałem , do tego właśnie mam 15 lat... Ale zaczynam sie bać o kolana wiec zwalniam tempo. Widocznie nie jestem do tego przygotowany, co innego np. Andy który jest bodajże rok młodszy ode mnie a zapieprza równo i kłopotów nie ma, ale nie kazdy ma do tego [...]

Wczoraj ćwiczyłem pierwszy raz według planu z przerwami 2min, takie same ciężary jak zawsze tylko mniejsze tempo i powiem, że prawie się nie zmęczyłem, nie czułem spuchnięcia mięśni a przez te przerwy czułem jak stygnę. Do tej pory przerwy miałem poniżej minuty ale to chyba błąd ? Tyle, że wtedy jest przeciwstawnie do tego co pisałem ze zmęczeniem [...]