tempo

[...] przerzucilem na wieksza czestotliwosc treningu tej samej parti oraz zrezygnowalem z zalamania miesniowego i zaczalem stosowac niskie serie oraz zupelnie niekulturystyczne tempo powtorzen czyli duza explozywnosc szczegolnei w fazie koncentrycznej i w ciagu 2 pierwszych miesiecy takiego treningu poprawilem wycisk o rowne 17,5 kg to sie mnie [...]

jakie tempo najlepsze przy spalaniu fatu?

[...] ss * 3 serie .pomiedzy 0 przerwy, w cwiczeniu B, zawsze ten sam ciezar co w A. W cwiczeniu A zawsze 10 powt, w cwiczeniu B zawsze MAX. MAX konczysz gdy drastycznie spada tempo cwiczenia, nie gdy widzisz gwiazdki a rece same sie rozchodza na wszystkie strony. 1a.Francuz na skosie ujemnym 1b.Wycisk waski na skosie ujemnym 2a. Uginanie sztangi [...]

Caly czas idzie na lepsze tylkoz eteraz lacze treningi typu walki z silownia :) wiec nie ejst lekko ale rzezba lepsza kondycja ma sie rozumiec , uwielbiam sie czuc pelen sil szczegolnie po dewastujacym treningu . Jak wytrzymam tempo bede jechal tak dalej wyniki sami zobaczycie. Kto wie jeszcze z Koksem bede walczyl hehe :)

poza tym temperatoora wplywa na tempo przemiany w kreatynine (im wyzsza, tym szybciej) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-22 08:55:55

tez prawda..troche zazdrosze bo jest czego. :] swoja droga "spadki bys mial duzo wieksze" jak ktos pisze.. i ze "90%" wody by mial..to troche nie w tempo jak dla mnie bo rownie dobrze moze robic kuracje za kuracja i co spadki to sie kluje dalej (mam takiego kumpla - jak mowi ze nie jest na kuracji to znaczy ze wlasnie tylko na [...]

[...] komórkach. Ponieważ SAA przyczyniają się do wzrostu DNA komórki mięśniowej i stąd zwiększają syntezę białka bez zwiększenia katabolizmu (obecnie SAA zmniejszają normalne tempo katabolizmu), przyspieszone zostaje tworzenie nowych komórek i włókien mięśniowych. Większe mięśnie! Ważnym punktem do dodania jest to, że lata intensywnego treningu [...]

[...] oskrzydlać lub ścigać pokonanego przeciwnika. Miał to być szybki, śmiercionośny konflikt w którym żołnierze musieli by być bardzo szybko zastępowani przez rezerwistów a jego tempo wymuszałoby bardzo ścisłą koordynację. zołniezr nie mógł wykazywać żadnej inicjatywy bowiem mogłaby ona zakłócić działanie precycyjnej machiny. 5. Mudżahedini jednak [...]

[...] pobiegl na wyczucie. Teraz za pozno na budowanie wielkiej formy, ale w sam raz na przygotowanie sie do ukonczenia w zdrowiu i przyzwoitym czasie. W niedziele sprobuj pobiec tempo 6'00", ale ostatnie 20 minut szybciej, np o 20 sekund - i zobaczymy zapis EKG, zestawimy to z Twoimi odczuciami z biegu - i cos tam bedzie wiadomo. Wybiegania wiele Ci [...]

Fajny mecz w Bilbao, żywy, dużo sytuacji, dobre tempo :-)) Gdy wszyscy myśleli, że będzie dogrywka bramkę dającą awans zdobył Llorente, który wcześniej zanotował także dwie asysty :-)

eh szkoda że tak mnie przycisneło na 60 tempo miałem dobre ;/

[...] Najczęściej 5-10 g/d jest ok. Trening siłowy to dobra decyzja. Wtedy będziesz musiała trochę zmodyfikować dietę. Do momentu rozpoczęcia treningów wstrzymałbym odchudzanie, bo możesz niepotrzebnie niskokaloryczną dietą spowolnić tempo metabolizmu i potem zamiast zacząć zmieniać swoją sylwetkę na dobre, będziesz musiała rozkręcać metabolizm.

[...] i zrobiłem próbę unoszenia kolan,jak tak będę się poprawiał tylko po 1 powtórzeniu to do końca stycznia do setki nie zdążę,a swoją drogą chyba za krótki odpoczynek od poprzedniej próby lub za szybkie tempo bo przedramiona szybciej spuchły https://www.youtube.com/watch?v=nsYbIf1s--I Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 18:20:37

w odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Jeśli chodzi o przerwy to powiedziałbym bardzo krótkie ok. 30 sec. w ćwiczeniach izolowanych i 60 sec. w złożonych. W przerwach między ćwiczeniami możesz rozciągać delikatnie ćwiczoną partię Link informacujny : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103522 2. To jest istotny element podczas karzdego cyklu [...]

jak się nad tym zastanowię, to stwierdzam, że mirko nie jest tak pewnym pretendentem do zwycięstwa, musi czuć sie niepewnie, skoro narzuca sobie takie tempo. żeby tylko nie przesadził:)) dość ostrożnie, ale stwierdzam, że bez fedora największe szanse ma minotauro - i trzymam za niego kciuki. czy jego występ jest na 100 proc. pewny???

Najbardziej obawiam się o cardio Błachowicza. Jeśli narzuci swoje tempo i styl walki, to może mu się uda, ale im dłużej będzie trwała walka, tym będzie gorzej. Nie może pozwolić zdominować się siłowo i zapaśniczo.

28 sierpnia siady 70x20 100x10 120x5 130x5 140x5 150x3 155x2 wyciskanie na barki (siedzac hantelki) 22,5x20 27,5x15 30x10 35x10 40x8 wznosy boczne (siedzac) 4x max powt Nie wiem czemu,ale o tym treningu pisalem i zniknal trening udany i widac maly progres w siadach. 28 sieprnia MMA -rozgrzewka 20min -walka na rzuty 5x3 min -walka w rzuty+gleba 5x3 [...]

[...] 100kg 6.brzuch skos 7.pompki na babkach 8.dociąganie do niskiego drązka 9.brzuchy 10.przysiady z babką (nogi trektowałem lekko poniewaz mam problemy z kolanami 2 Bieg 45 min tempo średnie Dieta 1. placek owsiany (2 jaja+40g owsianych +dodatki i kawalek placka) 2.80g makaronu + 2 jogurty naturalne + brzoskwinie 3. platki musli 4.80g makaronu + [...]

52 w łapie miał w październiku także teraz pewnie więcej patrząc na tempo jego wzrostu. Zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat. Może to i nie głupie by zrobić wokół siebie otoczkę tajemniczości, zyskiwać fanów i zgarniać kasę z filmów blogów itp bo trochę tego prowadzi. Jak nie wykituje to nieźle zamiesza w tym sporcie.

No fakt. 1) Zależy o co chodzi w odchudzaniu koleżanki. Ten koleś miał to całkiem konkretnie przemyślane - po rzuceniu szlugów spada tempo przemiany materii i się tyje, więc do czasu ustalenia się nowej równowagi, obkurczenia żołądka używał amfetaminy żeby zahamować łaknienie. Git, to jest jakieś rozwiązanie. Natomiast jeśli koleżanka jest [...]