tempo

[...] w maratonie. W biegu mężczyzn zwyciężył Ukrainiec Jurij Hyczun, który wyprzedził Szosta o 60 sekund. Bieg prowadziło trzech Ukraińców z Wladymirem Tiamczykiem, który nadawał tempo do 26km. Początkowo w czołówce biegło 5 Polaków: Henryk Szost, Adam Draczyński, Artur Pelo, Radosław Dudycz i Rafał Wójcik. Ten ostatni dotrzymał kroku liderom do [...]

[...] z dobrymi biegami na 3km pprz." Tomasz Szymkowiak " -Nie spodziewałem się, że zrobię życiówkę, gdyż 5 dni temu biegałem 3km pprz, a przedwczoraj biegałem dłuższe tempo. Trener nie szykował mnie do biegu na 1500, cały czas trenuję do przeszkód. Tylko jeden raz na obozie w Font Romeu zrobiłem trening pod 1500. Poprawiłem się z wyniku [...]

[...] rodzaju rewolucja w porównaniu z dwoma ostatnimi latami: mniej pracy w sensie objętościowym, a w to miejsce odcinki żywsze, szybsze. Jak teraz trenuje Marek Plawgo? Zmieniam tempo, zmniejszam długość odcinków kosztem przerw. Kiedyś biegałem dłuższy odcinek, po którym następowała długa przerwa. Teraz mam krótsze odcinki i krótsze przerwy. Skutkuje [...]

[...] potwierdza chociażby stale rosnąca produkcja żywności funkcjonalnej na świecie, która według różnych źródeł mieści się w przedziale 3 – 16% rocznie. Tak zawrotne tempo rozwoju wypracowało dla żywności funkcjonalnej niemałą wartość na rynku światowym, wynoszącą w 2009 roku, wg Euromonitor International, 130 mld euro. Największym [...]

[...] każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego "co" jest w kurczakach. chociażby czas chowu - kurczak rośnie około 6, nawet 5 tygodni, świnia parę miesięcy, krowa nawet parę lat, tempo przyrostu masy również jest różne,a co za tym idzie "nasycenie" mięsa różnego rodzaju "dodatkami". Wszystko to jednak nie zmienia faktu iż tak być nie powinno. Patrząc [...]

[...] i trzecie zakresy,i organizm podczas biegu mam bardzo dobze poznany,czasami mi sie zdaza biegnac 15km lub 12 ze czasem (zalezy od dnia,samopoczucia) zwalniam,lub biegnac tempowki niewszystkie mialem rowne,odkad parerazy biegalem z kumplem majacym pulsometr cala trase 15km bieglismy rowno rownym stalym tempem,podczas tempowek gdy biegałem [...]

[...] jakiś dystans czy nie. Jeśli ktoś jest cienki to mu nawet pulsometr nie pomoże. Przy treningu np. aerobowym realizowanym w biegach staramy się trzymać odpowiednie tempo. Jakoś ludzie biegają bez pulsometru i chudną, a może im się tylko wydaje albo wagi ich oszukują ? Poza tym swojej wypowiedzi nie sprowadziłem to tak trywialnego [...]

[...] przedtreningowe ) i na mate po pierwsze vale tudo wymiata po drugie effi + koffa + scorch = god mode ok 20 minut biegu w terenie potem kulanka na macie , gdzie nakręcałem tempo , walczyłem bardzo siłowo co męczy nieźle , trening sięskończyła ja dalej miałem ochote coś porobić naprawde miazga nie znaczy to jednak że włączam effi na stałe , [...]

[...] +5/+15/+15/+5/+5/zaciski/gryf wyprosty ze sztangielką 6/12/19 9/7/5 trening trwał 1,2 h + aero 45 minut bieżnia , 1-10 min - 6-7 km/h 10-25 min 7-8 km/h 25-45 min stałe tempo 8km/h pochyłośc 3% stretching shake prysznic i do domu kolacja wciągnięta rano muay thai ( 10:30 ) popołudniu vale tudo ( 18 ) sobota siłownia i neidziela ... [...]

[...] technika(przyjęcie piłki, drybling, itp lecz mimo to chcę wszystko poprawić), słabszą nogą gram dość dobrze Wady: niezbyt silny, strach do walki w powietrzu o główkę ( jak to przezwyciężyć ? ;/),przegląd pola gry, nieraz się gubię z piłką. Skupić chciałbym się głownie nad techniką, przeglądem pola,podaniami po ziemi, górnymi w tempo. Pozdrawiam

[...] takie bieganie bez sporttestera mija sie z celem jezeli chodzi o pelnojakosciowy wymiar treningu(wiem wiem ze kiedys biegali bez i grali , ale teraz czas sie zmienily i tempo gry jest 3x szybsze). Podam przyklad pan x biega na tętno 180, 3m/s i jest to dla niego optymalny bieg w ktorym moze pokonac dystans okolo 2km i bedzie w stanie wykonac [...]

[...] ogólnie fizycznie wszystko jest oka. To ja ci trening taki jak najbardziej odradzam, nikt na testach lub początkowych treningach nie będzie zwracał na to uwagi do tego tempo treningowe zawsze jest lżejsze niż meczowe, więc każdy będzie chciał zobaczyć cię od strony technicznej. Co z tego że będziesz biegał jak będzie to mało produktywne. [...]

[...] najlepsze czucie, jeżeli piłka sprawia nam problem na treningu, "nie chce nas się słuchać", odskakuje itp, popraw najpierw ten element, bo na meczu dojdzie szybkie tempo, przeciwnik i presja. Więc jak masz problem na luzie na treningu to na meczu będzie jeszcze gorzej. Z tego wielu z was pisze jak poprawić szybkość itp, warunki fizyczne [...]

zwariowałes biegac przez 90 minut? maksymalnie 30 min a jesli tyle ci nie wystarcza to zwieksz tempo biegu.

A trening 35-40 min to nie interwalowy Patka czemu nie ? Piłka nożna to tempo imterwałowe a mecz trwa 90 min Nie myl HIITu (Hight intensive interval trening) z Interwałami (interval trening)

robię na wysokim tętnie, nie potrafię siedzieć w przedziale 60-70%. przeważnie jestem 75-85%. teraz byłem na przemysłowym na siłowni a nie domowym z podaną wagą itp. tempo mam średni +12 km/h wiec to nie jest marszobieg tylko już pełnoprawny bieg.

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka-5 minut; Skakanie na skakance 3x3 minuty(dość szybkie tempo); ABS2 poziom A; Rozciąganie nóg i brzucha.

[...] Przed snem - tuńczyk Pogoda od rana hvjowa szaro i zimno. Najpierw trening na siłce FBW wg wcześniejszego planu, każde ćw 3 powtórki. A potem biegać. Dzisiaj podniosłem tempo biegania i zmniejszyłem przerwe między kolejnymi biegami. Dałem rade. Biegałem w wojskej parce przeciwdeszczowej, szkoda że nie widzieliście min ludzi z okien Nie chce [...]

[...] to nie bedzie problem (mam nadzieję :P). Najgorzej jednak mam na początku trudno mi się wchodzi w odpowiedni rytm. Dopiero gdzieś, po drugim kilometrze łapię równy oddech i tempo. Nie wiem co zrobić, żeby bylo inaczej. Coś mi się wydaje, że to kwestia czasu i indywidualne predyspozycje. Prawda? Przyznam się, że na początku nie wiedziałem co to [...]

[...] mocniej stymulować któryś z tych układów,aczkolwiek na to składa się bardzo wiele faktorów a nie sam system treningowy;-) Mam tutaj na myśli między innymi strefy powtórzeń,tempo,objętość,rodzaj ćwiczeń,nacisk na konkretną fazę ruchu,mind-muscle....itd.Więc jak łatwo zauważyć-trójboiści/dwuboiści trenują ruchy(coraz to lepsza motoryka,coraz [...]