TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

170-180 pulsie. Ja bym tak na twoim miejscu nie robił,że przez cały miesiąc biegał ale jak uważasz. A kiedy sezon zaczynasz?

Matioso czy to co pisałeś tyczyło się do mnie czy do innego zagadnienia??

nie do Ciebie.Nawet nie czytałem co tam pisałeś.

to przeczytaj jeśli możesz i postaraj się coś poradzić ok?? :) albo napisz do mnie na gg 767435

Zmieniony przez - rogaldo w dniu 2010-01-03 19:40:22

sezon zaczynam w drugiej połowie marca. zamiar był taki zebym przez to ciągłe bieganie miał siłe biegać przez 90 minut no i jeszcze takie raczej juz generalne przygotowanie do dalszych treningów... ale w sumie nie wiem czy to jest dobre:)

zwariowałes biegac przez 90 minut?
maksymalnie 30 min a jesli tyle ci nie wystarcza to zwieksz tempo biegu.

no 90 minut ale to by bylo raczej bardzo wolnym tempem.
a 30 min to troche nie za mało??
mecz trwa przeciez ponad 90 minut. oczywiscie nie biega sie caly czas ale przecież są to często biegi na pograniczu sprintu...

no to rób interwały sobie w ciągu tych 30 min zrób kilka interwałów...

chyba mnie przekonałeś:)
jeszcze jedno...
lepiej bedzię jak będe biegał od poniedzałku do piątku,a w sobote i niedziele odpoczynek, czy lepiej poniedziałek-wtorek, środa przerwa,czwartek-sobota, niedziela przerwa.
i czy te zestawy będą dobre(zebrałem kilka z forum):
10 x 200(100) m szybko,100 m trucht - całość x3
3x2 min bieg średnio , 30 s bieg sprint, 1 min trucht - całośc jeszcze x3
tzw "Piramida"
8x2min bieg szybki, 2 min trucht

a może masz jeszcze jakieś propozycje??

Witam. W swoim klubie gram na pozycji środkowego obrońcy.Gram w miare dobrze ale chciałbym się jeszcze bardziej wyszkolić żeby zwrócić na siebie uwagę trenera seniorów(obecnie mam 16lat gram w juniorach ale moge już grać w seniorach) Pomożecie mi? Chodzi mi tu o jakiś trening co powninienem dokładnie szkolić na tej pozycji albo jakiś ukierunkowany w tym celu trening.