tempo

[...] Miocic dodał, że wciąż nie obejrzał ostatniej walki z Ngannou, ale nie widząc ani sekundy materiału, wie dokładnie co poszło nie tak tamtej nocy. „Pozwoliłem mu dyktować tempo. Pozwoliłem mu robić to, co chciał” – powiedział Miocic. „Ja po prostu nie robiłem tego co chcę, jakby został z tyłu. Zostałem trafiony kilka razy, przyjąłem mocny [...]

zalezy jakie tempo itd

[...] urozmaicaniem mysle, że nie ma problemu w każdym modelu, czy bedzie to split, czy fbw, jest bowiem wiele możliwości -począwszy od zmiany ćwiczeń, po ilość powt., zakres i tempo ruchów, kolejność wykonywania ćw. itp. w tym względzie myslę nie ma problemu. jeżeli chodzi natomiast o calościowe porównanie tych modeli treningowych to myslę, że [...]

Son a ty nie masz nic do roboty tylko pracujesz? Zamówiłem w weekend zamówienie realizowałes w poniedziałek a przed chwila juz listonosz z paczka przyleciał Niesamowite tempo realizacji zamówienia. Wszystko w paczce oczywiscie jest jak należy. To mi sie podoba

[...] odpuściłem Wiosłowanie sztangą w opadzie 52,5/57,5/62,5/67,5 12/10/8/7 całkiem nieźle mi idzie to ćwiczenie i z taką progresją moze być fajnie na koniec , o ile utrzymam tempo Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27/27/30 12/10/8/8 Wyciąg poziomy do brzucha30/35/40/45 12/12/10/8 szrugsy 36/39/42/45 15/12/10/10 brzucha nei zrobiłem , mimo że [...]

Jak rozumieć tempo? A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6, 75s, ISO-dynamic (12s, 9s, 7s, 5s, 3s, 1s)

Sobota - regeneracja na maksa czyli dzień lenia %-) Niedziela regeneracja aktywna czyli rowerowanie Tempo średnio lekkie Jazda ciągła 2:14" Dyst 45,86 km Vśr 21 km/h HR śr 136 HR max 174 Pogoda idealna na rower nie za ciepło, nie za chłodno. Więcej takich weekendów poproszę. Czas na izotonik... :-))

Aktywna regeneracja na rowerze. Tempo lekkie Jazda ciągła 1:23" Dyst 28,5 km Vśr 20,4 km/h HR śr 129 HR max 148

Regeneracja na rowerze Tempo lekkie Jazda ciągła 1:25" Dyst 28,33 km Vśr 19,8 km/h HR śr 125 HR max 164 Wiatr przeszkadzał jeszcze bardziej niż ostatnio

Regeneracja aktywna czyli rowerowanie Tempo lekkie Jazda ciągła 1:49" Dyst 36,34 km Vśr 19,8 km/h HR śr 121 HR max 139

Wtorek - trening rowerowy Tempo srednio-mocne Jazda ciągła 1:12" Dyst 31 km Vśr 25,5 km/h HR śr 158 HR max 194 Chłodno. Ciężko. Nie jestem zadowolony z kondycji jak na razie.

Czwartek - regeneracja Piątek - regeneracja Nadszedł czas wyścigu rowerowego. No cóż wiedziałem, że forma rowerowa dobra nie jest. Za mały nacisk położyłem na przygotowanie pod kątem jazdy na rowerze. Jednak jestem zadowolony, stanąłem na podium :) Na 3 miejscu, o pół koła przegrałem walkę o miejsce. Właściwie schrzaniłem technicznie finiszową [...]

Tempo średnie i mocne Jazda ciągła 1:47" Dyst 45,55 km Vśr 25,4 km/h HR śr 146 HR max 172

Wtorek - trening rowerowy Tempo średnio-lekkie i średnie Jazda ciągła 1:48" Dyst 43,80 km Vśr 24,21 km/h HR śr 143 HR max 169 Przed południem, żeby uniknąć skwaru oraz głównie po lasach może az tyle kilometrów nie robie ale tez lubie jezdzić po lesie i oddychac swiezym powietrzem :-)

Niedziela – wyścig rowerowy Tempo ciężkie, średnio-ciężkie i średnie Jazda ciągła 2:53" Dyst 65,00 km Vśr 22,9 km/h HR śr 164 HR max 199 Ciężko było. Dwa silne skurcze łydek, musiałem się zatrzymać i rozmasować :-( Jakby tego było mało to dwa razy mnie odcięło, ehhh wyszedł spadek wytrzymałości w tym sezonie… Generalnie na ten moment, jazda [...]

Oczywiście, że interwały w terenie będą zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż bieżnia. Łatwiej kontrolować tempo interwałów niestety nie każda bieżnia daje takie możliwości.

co do wczorajszego treningu to mysle ze udaje sie troche skracac treningi poprzez szybsze tempo ale jeszcze na szybsze nas stać :) serce wali czasem jak oszalałe po ciezkich seriach i musze dojsc do siebie. jestem zadowolony z treningow choc wiem ze zbyt duzo serii jest lacznie i zbyt forsownie jak na hst. prawdziwy hardcore ma sie dopiero zaczac [...]

[...] 2.Rozpuszczalność : 5/5 3.Pompa : 2,5/5 4.Pobudzenie ?? 5.Ogólne odczucia : 3/5 wypite 30 min przed treningiem.smak jak i kolor jak i rozpuszczalność super.przed wejsciem do klubu powiedzialem sobie ze zrobie dobry trening i narzuciłem jakieś poj**ane tempo.trening skończony 2h a ja czuje że jeszcze po tym prochu nie doszedłem do siebie wow

+plecy +barki -klatka i nad kapturami popracuj troche Ale patrząc na tempo zmian to bardzo ładnie Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-01 18:10:45

Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza plankiem, mountain climber, wykrokami i wejściami na ławkę), przerwy 15 sekund; na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem obwód no.2- 2x, obwód no. 3- 2x, cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na piłkę lekarską (albo coś niskiego) 2. Przysiad plie [...]