astry1 - przemiana 2012

Mam pytanko, zamierzam pośmigać na rowerze.
Czy Ty wyznaczasz sobie odcinki szybciej jazdy i wolnej? Czy po prostu jedziesz ciągle stałym tempem?

Leszkesz - to zależy co chcesz osiągnąć. Jazda ze stałym tempem to najogólniej jazda pod wytrzymałość. Zależy jeszcze w jakiej strefie tętna ale upraszczając jest to jazda wytrzymałościowa.
Teraz na początku sezonu jeżdżę spokojnie (budowanie bazy tlenowej), staram się trzymać puls w pewnych określonych granicach (130 – 140 uderzeń/min). Najprościej można to opisać tak, że jeżdżę w taki sposób aby oddychać tylko przez nos. Nie dopuszczam do sytuacji abym musiał oddychać przez usta.
Po jakimś miesiącu zacznę jeździć starając się utrzymać zadaną prędkość. A później włączę interwały od czasu do czasu.

Jeśli chcesz pojeździć rekreacyjnie to po prostu kręcisz jak ci pasuje. Jeśli chcesz palić FAT to powinieneś trzymać puls w określonych granicach (kupić pulsometr).

a może by tak wątek o rowerku zrobić?

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-20 11:14:04

Jestem w trakcie robienia masy, ale za bardzo się zalewam, za dużo słodkości, chętnie włączyłbym rowerek, myślę, że po godzince 3x w tygodniu starczy.

chunga, temat o rowerku- dobry pomysł!

No to może Astry założy ,on sie zna na tym. .Ja to tylko wiem ,ze trzeba ostro pedałowac i buzie zamknięta trzymac ,zeby muchy nie leciały :)

Na forum SFD jest już dział rowerowy => https://www.sfd.pl/Rowery-f145.html

Jeśli mimo to chcecie taki wątek w naszym kameralnym 35+ to założę, no problem :)

Ja jestem za założeniem wątku na naszym kameralnym 35+

Astry zakładaj chętnie też tam zabazgram swoje przemyślenia

Co do interwałów w terenie to marnie to widzę, jeżeli chodzi o rower. Jadąc trasę (w moim przypadku około 70 km) interwały odpadają a i tak teren nie jest płaski a przerzutki używam oszczędnie wolę stanąć na pedały i dźwignąć .upsko.

Aktywna regeneracja na rowerze.

Tempo lekkie
Jazda ciągła 1:23"
Dyst 28,5 km
Vśr 20,4 km/h
HR śr 129
HR max 148

Astry a co się stało, że Twoje foty poznikały?