siady

[...] codziennie rano(poza dniem nóg) po to żeby dwugłowe od ciagłego siedzenia , i 4ki od codzinnej jazdy na rowerku nie były przykurczone daja bardzo duży komfort jesli codzi siady - a co tu dużo gadać, mam wrażenie, ze co rotacje ten ruch jest lepszy, bardziej kontrolowany, a nogi też wyglądają coraz lepiej - tylko dokładać powoli kg, bo ze 113kg [...]

[...] low carbie, gdziue urwane 60g ww Wczoraj trenign nóg na kuźni Łodzkiej, najazd dzików, był i Wojtek Piela i Mariusz Przybyła, ja dorwałem za to jakiegos dzika na Hack siady i tak cisneliśmy równo z cięzarem, że jestem pewny że przy 140kg zrobiłbym tylko 5pow, a z nim obok udał osięzrobić 10pow!! Jednak do nóg , żeby robić progres trzeba [...]

[...] 200ww Dnt: 120ww Ale jakoś mi tak lekko, jak już koniec widzę, to głowa nie przeszkadza :). Póki co jestem zadowolony z poprawy techniki w ćwiczeniach, a co za tym idzie przełamuje kolejne bariery w ciężarach (siady, mc). Za to skos wycisk regres, ale to z powodu wydłużonego ruchu o.. 40%dolnego zakresu, którego jak się okazało mi brakuje %-).

[...] MOC ! waga: ~103kg Waga powolutku do góry, póki co, sól kontroluje i kcl trochę mnie niż przed cutem i jest bdb. Dziś wreszcie b dobry trening nóg, udało się fajne głębokie siady zrobić bez najmniejszego bólu w kolanach, a na dodatek rekordowe hipy, bez bólu żeber 256kg 10x Byle tak dalej. Zobaczymy w pt na wiosłach i rackach! Zmieniony przez - [...]

Zaczynamy! w tym roku muszę pobić swój kiepski zeszłoroczny wynik (okolo 2200 powt), malo treningów przez 2017 , musi być lepiej wczoraj siady ze sztangą i smith również był grany, łącznie 130 powt

teraz doczytalam jak ciezki masz ten dzien, siady i RDL 10x10, szacun!

[...] Czwórki: Tu myśle że na trening będe sie jakos udawał na jakąś normalna siłke.... ale plan w domu jaki bedzie to: - siady z półsztangą na barkach 6 x 15-20p - Tylny siad 5 x 12-10 - Wykroki z hantlami w miejscu (lewa noga-prawa noga) 4 x x 15-12 - Syzyfki 3 x max - przysiady jednonóż [...]

hmmm jakbym filmu nie odpalił to bym dalej myślał jak siady z pół sztanga ;)

[...] a przy okazji na kilka innych przedmiotów + różne zaliczeniowe kolokwia. Nie widać mnie spod sterty książek }:-( Boguchwała, na trening czas zawsze być musi, jeść też jem wg założeń. Wczoraj były siady a dziś jestem paralitykiem :-D Skończę ten semestr i wrzucę 4 treningi siłowe na tydzień. Jestem w trakcie poszukiwań czegoś ciekawego ;-)

[...] udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda [...]

Siady z podwójnym dnem liczymy jako 2x ??? %-) 36 191 + 30 = 36 221 https://youtu.be/JAKy8QYfRZM Choc teraz jak patrze to tu raczej nie jest podwójne dno tylko chwilowe przytrzymanie :-D Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-20 20:08:06

Siady z podwójnym dnem liczymy jako 2x ??? %-) 36 191 + 30 = 36 221 36 221 + 20 = 36 241 (2861)

45 478 + 500 = 45 978 +44 = 46022 cos spowolniło, więc muszę zacząć dorzucać od siebie po bardzo długiej przerwie pierwsze siady (front) 46 022 + 80 = 46 102

Trening jest fajny bo na każdym treningu zaskakujesz mięśnie. 15-stki od razu mówię są masakryczne jeżeli chodzi o siady i mc. Jak coś podbij na gg jak chcesz o coś zapytać 7831010 pomogę ;)

Odpoczynek był, rozgrzewka jest, technika raczej też dobra. Tylko, ze codziennie wpada ponad 20km rowerem + ciężkie siady i martwy to myślałem, żeby dorzucić coś do wspomagania ich regeneracji :)

[...] rękę. Teraz jeżeli chodzi o wyciskanie jest x razy lepiej. Też czuje przeciążenie mięśni, ale zarówno z prawej jak i lewej strony, co jest pocieszające. Jeżeli chodzi o martwe to jednak póki co sobie daruję. Dzisiaj mam siady w planach, robię głębokie, spokojnie wycisne te 70kg kilka razy, gdzie kiedyś maks to było około 90, ale nie w głębokim.

6 maja Nic specjalnego, praca, dieta rano 5 jaj+50g boczku w pracy 3x 200g fileta+40ml oliwy na noc ryż brązowy+200g cyca. z supli TribuUp, który zwiekszylem na 3x2 caps. ------------------------------------------------------------------ 7 maja Dzień z treningiem: Dziś siłka była baaardzo rano, przed praca o 7:30 trening zacząłem dziś poszła na [...]

Siady na wolnym czy smith? I jak z głębokością u ciebie? Pozdro :)

[...] ma blokad fizycznych wbrew pozorom - ale głównie te siedzące w psychice i strachu przed siadaniem głęboko. Oczywiście jeśli barierą jest fizyczność - to może się nie udać siadanie ATG - ale na pewno da się niżej. A później w seriach w miarę dokładanie ciężaru mogą wychodzić płytsze siady. Z czasem i to się poprawi. ale od czegoś trzeba zacząć.

siady robisz pelne ile sie da czy da kata 90 stopni? zreszta tak czy siak na ostatnim treningu ma byc 10*100 noi pojemnik mam taki sam , zaraz bede z nego ladowal cyca z ryzem