[...] wyściubiałam, to by może i przeszło... ale teraz, jak trochę świata innego zobaczyłam, to i oczy mi sie otworzyły na pewne kwestie... ale zwracać nie musisz, widziałam już jedne siady, to uruchomię wyobraźnię;-) ... chociaż nie wiem, gdzie mnie ona doprowadzi, to niebezpieczne narzędzie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-23 16:17:52
myślę, że śmiało może Tsu próbować w trójboju. Silna babka jest i to widać, ja bym startowała, ale moje plany życiowe nie pozwalają mi na to ;-) teraz we Wrocławiu były debiuty i dziewczyna ode mnie z miasta 33l. zajęła 5 miejsce. WL:47,5kg, Siady:92,5kg, MC 130kg - myślę, że w palcem w nosie by poszło :-)
Spoko, u mnie dzisiejszy trening wl tak wyglądał: ławka do 107 x 2 wąsko 60 x 8,80 x 6, 87 x 4, 90 x 4 martwe wyciskanie 5 x 3 / wiosło 5 x 10 Poza tym treningi siadów : sq 531 + ciągi objętość fronty 2 x 10 Trening ciągów mc 531 + siady objętość rack pull 2 x 10
[...] Usłyszałam, że "może pora skończyć z amatorstwem" i fajnie mnie to podbudowało. A Jurand na koniec WL mówi.."No.. czuję się zaskoczony" ;-) Kazali siady robić w płaskich albo bez butów. Było o manewrze Valsalvy sporo i generalnie spięcie i dopięcie biorę na celownik we wszystkich trzech bojach od teraz. W ławce też [...]
[...] borykasz przy przysiadach. One - moim zdaniem - wynikają z pewnej samo asekuracji w tym ćwiczeniu. Popraw mnie jeśli się mylę. W pełni się zgadzam Night. Dopóki robiłam przysiady ze stojaków bez asekuracji, miałam całkowicie zablokowaną głowę.. mogę to ocenić dopiero po czasie, kiedy zaczęłam robić z asekuracją w racku sporo się odblokowało..ale [...]
[...] próby przysiadu. A tak mózg przenosi robotę na "najbardziej stalowe" ogniwa i liczy że się tym w razie czego obroni. Popatrz na siłowni czy ktoś jeszcze nie robi konkretnych przysiadów. Może trzeba się z kimś takim bliżej zaprzyjaźnić i nawet zgadać na wspólne siady. Moim zdaniem - taka spokojna głowa wyeliminowałaby większość Twoich błędów.
[...] się tym w razie czego obroni. Popatrz na siłowni czy ktoś jeszcze nie robi konkretnych przysiadów. Może trzeba się z kimś takim bliżej zaprzyjaźnić i nawet zgadać na wspólne siady. Moim zdaniem - taka spokojna głowa wyeliminowałaby większość Twoich błędów. Night.. normalnie genialne, że ja sama na to nie wpadłam}:-(.. a tak się zafiksowałam na [...]
I z boku, sorry za jakosc ale robilam na szybko :-) bardzo przechyla mnie do przodu. Mecze te siady juz pare tygodni ale nici z techniki https://youtu.be/4_gytCLVrAE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4.12.2014 DNT Dziękuję wam za rady :) Co prawda jutro nie mam w rozpisce przysiadów, ale jeśli zostanie mi trochę czasu postaram się nagrać poprawione siady (bliżej i z lepszą jakością:-D) abyście mogli ponownie ocenić. No ale przejdźmy do konkretów. Dzisiaj bez treningu, jak dobrze, że nie muszę robić aerobów. Pierwsze co zrobiłam kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niepełne siady są ok, jeśli mają swoje uzasadnienie np brak mobilności(wtedy schodzimy do momenty, do którego pozwala nam nasza mobilność), ale trzeba poprawiać tą mobilność i dążyć do pełnego ruchu, warto też wrzucić zamiast siadów ze sztangą na plecach, fronty, tam problem mobilności praktycznie nie występuje.
Aha. Czyli wszelkie wyciskania, siady itp. Mogę po prostu poprawić ten plan wyrzucając z niego izolujące? Tak się przypatrzyłem to aż tak wiele ich nie wsadziłem. Jak napisałeś o wielostawowych ćwiczeniach to w myślach od razu mi się pojawił FBW. Ćwiczyłem kiedyś tym planem, ale jakoś nie mogłem zaufać tej małej ilości serii, mało zróżnicowanej [...]
20.07.2012 - FBW A2 1. Przysiady ATG pelne 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 70kg x 10 2. Pompki na poreczach 5kg x 10 10kg x 5 15kg x 5 25 kg x 3 15 kg x 5 3. Wioslowanie sztanga oburacz 60kg x 10 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 4 70kg x 8 4. Uginanie sztanga 22,5kg x 15 22,5kg x 12 22,5 kg x 12 20 kg x 12 5. Wspiecia stojac 90kg x 30 100kg x 20 [...]
robiłem FBW, na początku podstawy właśnie, poręcze, drążek podchwytem etc. Przy 90kg 90kg na poręczach i 70 na drążku podchwytem - na raz, siady dwukrotność na niskiej rampie, mc jeszcze wyżej, było to tuż po zakończeniu przygody z podnoszeniem ciężarów, niestety cena była taka, że musiałem leczyć łokcie flexitem przez 2 miesiące w podwójnych [...]
Krisking, robiłem kompletny 5x5 (ściślej piątkę złotych ćwiczeń - siady, mc, wiosło, podciąganie, pompki na poręczach). W efekcie doprowadziłem do poważnych dysproporcji, kij że sylwetkowych - ale i siłowych, z czym cholernie się borykam obecnie. Ćwiczyłem wg. zaleceń zarówno Knife'a jak i kilku innych, nawet lepiej zorientowanych osób (nie zrozum [...]
[...] Dzisiaj zaczalem lekko stawac na nodze z uzyciem kul. Stopa CALA spuchnieta jak jablko, opuchlizna schodzi bardzo powoli. Mam nadzieje ze sciegna sa cale bo jak nie to przyszloroczny egzamin mam z glowy. Mam nadzieje ze do konca Listopada powoli zaczne wracac do ciezkich cwiczen (siady, MC, wioslo) ale to bedzie zalezalo od "formy" stopy.