Nowe życie - DT julcziik

Bywa i tak :)
Nic nie poradzisz czasami niestety

Rozkojarzona? Czyżby jakaś miłość wakacyjna się szykowała?:D

Mamie się nie odmawia, zgadza się. Mówisz, że i tak miałaś zrobić sobie czita - tak bez okazji? Czy ktoś inny 'maczał' w tym swoje palce ?:D Popuri wiesz coś może o tym?:)

Laura- Ja też ją za to podziwiam ale powiem Wam tyle- Piotrek też jeszcze do niedawna pisał, że nie lubi słodyczy a kto śledzi jego poczynania wie, że ostatnio się to nieco zmieniło :D
Ja tam UWIELBIAM słodycze ale nie wszystkie ;)

Ja nigdzie palców nie maczałem :)
Ja jestem tolerancyjny jeśli chodzi o jej miskę, więc Juli dużo nie zmieniam
a ona lubi trzymać 100 % niech trzyma, jak ma ochotę czitować to czituje
bo i tak jest to dosyć rzadkie

Powiedziałabym nawet, że to u niej nie występuje a nie jest rzadkie :D
Chyba, że Ty wiesz o czymś więcej niż my - wtedy to co innego.

No coś tam wiem :D
ale jak mówiłem Julka to perfekcjonistka
wszystko na 100 % albo nic

julcziik

27.05.2015
DT

TRENING
Biceps
1. Uginanie ze sztangą podchwytem
2. Uginanie z hantlami chwytem młotkowym
3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku

Klatka
1. Rozpiętki z hantlami skos dodatni
2. Wyciskanie hantli skos dodatni
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej


MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny

Szkoda w ogóle pisać. Zapowiadał się dobry dzień, a tu dvpa.
Wchodzę na siłkę, chyba wszyscy, których dotychczas tam spotkałam, akurat robili trening. Kolejka do sztangi się zrobiła, hantle pozajmowane, postanowiłam nie czekać, więc zrobiłam pierwszy biceps. Sztanga dalej zajęta, ale mniejsze hantle się zwolniły – znowu zamianka. No i tak cały trening na zamienianiu i czekaniu. Siedziałam na tej siłce chyba 1.5h…
Dodatkowo technikę zawaliłam, byłam tak rozkojarzona, że nawet nie wiem czy w wyciskaniu zrobiłam 4 czy 5 serii.


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-27 21:22:37

ja mam czasem podobnie z siłką czasem jest nagle wszystko zajete na czym lub czym chce cwiczyc... masakra.

a z cheatami Cie rozumiem, nie cheatowalam cała mase i redukcje w sumie prawie rok, nie liczac no chyba 1 kawałka pizzy, i wcale mnie nie ciagneło, a zgode na oszukane posilki mialam :)

Doris - miłość? Hahahaha no nie rozbawiaj mnie! A z czitem chodziło mi bardziej o to, że wyjście na lody to była część prezentu z okazji Dnia Matki :)

pop - ale żeś nasłodził

polka - chyba jedyna, która mnie rozumie

______________________________________________________________________________________________________________ 28.05.2015
DNT

MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
2g monohydrat kreatyny

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-28 21:40:53

29.05.2015
DT

TRENING
Nogi
1. Martwy ciąg na prostych nogach (12x 14kg < waga jednej sztangielki / 12x15kg / 12x 16kg / 12x 16kg )
2. Przysiady (8x 20kg / 8x 25kg /8x 25kg /8x 25kg)
3a. Prostowanie nóg siedząc (12x 20kg / 12x 20kg / 12x 20kg )
3b. Uginanie leżąc ( 12x 10kg / 12x 10kg / 12x 10kg )
4. Wspięcia stojąc ( 30x / 30x / 30x )

Barki
1. Pushpress (8x sam gryf / 8x sam gryf / 8x sam gryf / 8x sam gryf )
2. Unoszenie ramion z sztangielkami wylewająco (15x 3kg / 15x 3kg / 15x 3kg)
3. Unoszenie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia (12x 3kg / 12x 3kg / 12x 3kg)


MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny


No niestety siady dzisiaj na suwnicy, dlatego mniejszy ciężar. Jednak czuję różnicę i stwierdzam, że wolnym ciężarem lepiej mi się robi.
Ogólnie trening dał mi popalić. Już ledwo nogami ruszam, a jutro sztafeta

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-29 21:27:09

30.05.2015
DNT

MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g makaron durum, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski

SUPLE
2g monohydrat kreatyny


Ale ten maj szybko zleciał. W sumie minie miesiąc od poprzedniego ‘podsumowania’ także niedługo trzeba będzie cyknąć jakieś foty, zobaczyć czy coś się dzieje
Kończę herbę i idę się położyć

Branoc UNS’y!

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-30 21:45:48

No czekamy z niecierpliwością :)