...
Napisał(a)
Najczesciej uciekajace biodro to efekt nietrzymania plecow i czasem brzucha i wtedy wychodzi przysiado-dziendobry czasem maly czasem dramatyczny. Tez to mialam. Dostalam piekielne pin squaty i jest lepiej. A widac bylo dopiero na wiekszym ciezarze. Zabawne, do dobrego siadu potrzebne sa mocne i dopiete plecy...malo kto o tym mysli. Wiem jak ze stojakami jest. Ja musialam isc na inna silke i kupic drugie czlonkostwo zeby moc zrobic reverse band squat bo u mnie rack ok ale gum sie nie da podwiesic bo belek poprzecznych nie ma...najlepsze sa takie stare, dobre power racki.
...
Napisał(a)
No niestety, u siebie nie miałabym jak tych pinsquatów robić wiem, gdzie bym mogła...ale mi tam nie po drodze. Pauzy i tempo będą musiały póki co wystarczyć.
...
Napisał(a)
To fajne ćwiczenie - tyle że ja je nazywam przysiad z ustalonego pułapu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Generalnie moim zdaniem dobra asekuracja by ci załatwiła kilka problemów z którymi się borykasz przy przysiadach. One - moim zdaniem - wynikają z pewnej samo asekuracji w tym ćwiczeniu. Popraw mnie jeśli się mylę.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalGeneralnie moim zdaniem dobra asekuracja by ci załatwiła kilka problemów z którymi się borykasz przy przysiadach. One - moim zdaniem - wynikają z pewnej samo asekuracji w tym ćwiczeniu. Popraw mnie jeśli się mylę.
W pełni się zgadzam Night. Dopóki robiłam przysiady ze stojaków bez asekuracji, miałam całkowicie zablokowaną głowę.. mogę to ocenić dopiero po czasie, kiedy zaczęłam robić z asekuracją w racku sporo się odblokowało..ale ten rack i tak jest kiepski, asekuracja nieregulowana i dla mnie ciut za wysoko, gdybym mogła ją wyregulować wg potrzeb, to by też inaczej pewnie szło... a ogarnięty asekurant, do którego miałabym zaufanie to już pewnie wyniósł by moje siady na wyższy lewel.. może, jak w końcu ogarnę kwestię klubu, to coś się ruszy w tym względzie.
...
Napisał(a)
Bo to co jest to są takie reakcje obronne naszej głowy - takie wyprzedzające działania dla ewentualnej nieudanej próby przysiadu. A tak mózg przenosi robotę na "najbardziej stalowe" ogniwa i liczy że się tym w razie czego obroni. Popatrz na siłowni czy ktoś jeszcze nie robi konkretnych przysiadów. Może trzeba się z kimś takim bliżej zaprzyjaźnić i nawet zgadać na wspólne siady. Moim zdaniem - taka spokojna głowa wyeliminowałaby większość Twoich błędów.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Stare najlepsze. Powiem tak, jak bierzesz asekuranta to ten ktos musi wiedzic jak to robic. Mnie kolo chcial kiedys 100 kg z plecow zdejmowac takze zaufania nie mam. Maxy robie tam gdzie mam zabezpieczenia na tyle dobre, ze ustawiam minimalnie ponizej mojej glebokosci zaliczeniowej i jakby co, po prostu robie pelen dosiad i zostawiam sztange.
...
Napisał(a)
nightingalBo to co jest to są takie reakcje obronne naszej głowy - takie wyprzedzające działania dla ewentualnej nieudanej próby przysiadu. A tak mózg przenosi robotę na "najbardziej stalowe" ogniwa i liczy że się tym w razie czego obroni. Popatrz na siłowni czy ktoś jeszcze nie robi konkretnych przysiadów. Może trzeba się z kimś takim bliżej zaprzyjaźnić i nawet zgadać na wspólne siady. Moim zdaniem - taka spokojna głowa wyeliminowałaby większość Twoich błędów.
Night.. normalnie genialne, że ja sama na to nie wpadłam.. a tak się zafiksowałam na tym, że przecież asekurację mam w racku, że nie pomyślałam nawet o jakiejś zewnętrznej... tylko, z obserwacji to kurcze rzadko kto robi przysiady w ogóle.. i taki ogarnięty facet jest jeden, ale robi obwody, trenuje bardziej kulturystycznie i zawsze się spieszy
No nic, będę się baczniej ludziom przyglądać, kto by się nadal
...
Napisał(a)
Mnie kiedyś by taki młot zabił na 200 kg. Ledwo ustałem jak mi z jednej strony zaczął pomagać podnosząc talerze z jednej strony sztangi. Ale też swoje rekordy zrobiłem z asekuracją mojego ulubionego partnera treningowego do siadów. I to że stał za mną dodawało mi z 10% siły już na starcie. Miałem dwóch takich dobrych asekurantów - niestety jeden już nie ćwiczy a drugi ćwiczy na innej siłowni a ja tam nie chcę się przenieść ani on na moją siłownię. Ale właśnie taka ludzka asekuracja kogoś pewnego na 100% załatwia wiele reakcji obronnych psujących przysiad.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Dieta i trening na masę dla początkujących
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- ...
- 282
Polecane artykuły