siady

30min - super! Mi z godzinę zajmowały pompki, drążek, siady i brzuch. Trochę więcej serii robiłem, ale... dobry czas! Ten czas to i tak za długi, no ale pierwszy raz taki zestaw robiłem, i uwierz mi, musiałem chwilami się zatrzymać żeby złapać oddech. Novy bardzo fajny ten zestaw. Czasem fajnie wrócić do podstaw no i na szczęście swingi są [...]

[...] łba na smifie 4s 3. wznosy bokiem 3-4s 4. wznosy w opadzie 3-4s 1. uginanie ze sztangą/sztangielkami 4-5s 2. wyciskanie francuskie-któryś z wiariantów 4-5s Czwartek:nogi 1. siady ze sztanga 4-5s 2. wyciskanie na suwnicy 4s 3. prostowanie na maszynie 4s 4. uginanie na maszynie 4s Piątek: plecy ciężko+klata lekko 1. podciąganie szeroki chwyt 4 s [...]

[...] 5, co pozwala mi nie zmęczyć rąk wyciskaniem sztangielek i w rezultacie umożliwia jakiś progres w wyciskaniu sztangi (na którym mi bardzo zależy, tak jak na postępie w innych głównych bojach jedynie - WL MC i siady). na progresie w wyciskaniu sztangielek przestało mi zależeć. # jedzenie - zrzut /SFD/2016/9/6/c90301499dff40fbbd28eb317b2bad5d.jpg

ćwiczenia na brzuch warto jakieś mieć - z wielu względów. Najważniejszy z nich to dążenie do maksymalnej funkcjonalności naszego ciała. Ja uważam że twierdzenie że siady i mc czy wiosła na tyle mocno angażują mięśnie brzucha że już ich nie trzeba robić jest błędne. Owszem - one wtedy pracują jako stabilizatory naszej sylwetki - ale mięśnie brzucha [...]

ćwiczenia na brzuch warto jakieś mieć - z wielu względów. Najważniejszy z nich to dążenie do maksymalnej funkcjonalności naszego ciała. Ja uważam że twierdzenie że siady i mc czy wiosła na tyle mocno angażują mięśnie brzucha że już ich nie trzeba robić jest błędne. Owszem - one wtedy pracują jako stabilizatory naszej sylwetki - ale mięśnie brzucha [...]

to zwiekszaj o 5kg w kazdej serii i jak poczujesz ze ostatni ruch zrobiles ledwie to nie robisz nastepnego powtorzenia nie widze problema , ja ciagle robie siady bez asekuracji :D

Możesz tak robić aczkolwiek musisz być ostrożny bo jest to dość kontuzyjna metoda i przeciążająca stawy. Ewentualnie możesz użyć mniejszych ciężarów i robić wolne opuszczanie a potem szybkie dynamiczne podniesienie. Ja tak przysiady robię(tzw "wolne siady").

[...] Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=NYomMy7TjJQ MC: https://www.youtube.com/watch?v=K-c_0TaKm_c Nagrałam dwa filmiki, które już pokazałam Krystianowi: Martwy ciung i siady. Błędów jestem świadoma, jeśli ktoś ma dla mnie jakieś rady, uwagi to przyjmuję na klatę wszystko. :-D Perspektywa średnia, no ale nie bardzo było gdzie postawić [...]

Trenuje, biegam, siady robię, powoli do przodu. Nie jest mi niestety łatwo, ale lubię siłownie i sport, więc nie zamierzam tego przerywać. ;) Przegląd wybranych posiłków z ostatnich kilku dni: /SFD/Images/2016/6/24/cbf14b2a20a34632a3276092947e6865.jpg Omlet z kremem czekoladowym (z awokado) i jabłkiem [...]

[...] to z tą ilością powtórzeń palą mnie mięśnie. I fajnie, o to chodzi. Ruch na siłowni sporawy, mimo, że piątek rano, więc znowu suwnica zamiast siadów (robiło na bramie siady takich dwóch, których po prostu nie trawię… więc zajęłam się suwnicą). B - suwnica 3s - wykroki 2s - uginanie siedząc 2s - wspięcia łydki 3s - wyciskanie sztangielek [...]

[...] i tak :P. Muszę się bardziej przyłożyć, ale nie daje rady progresować w siadach mimo śmiesznego tak naprawdę obciążenia. :c No i byłam mega głodna cały dzień! Trening B - siady 3s - wykroki 2s - uginanie siedząc 2s - wspięcia łydki 3s - wyciskanie sztangielek skos góra 3s - rozpiętki skos góra 2s - wyprost ramion na wyciągu 2s. Szamka: [...]

Hello z rana w sobotę :) Szykuję się ciężki dzień - cała masaaa nauki, muszę się oswajać z anatomią i ogarnąć to (myśli typu: tego jest za dużo, nie dam rady, nie mogą mieć miejsca!). Piątek Wczorajszy dzień spędziłam cały na nauce, sobotę i niedziele planuje podobnie, muszę zacząć od razu z „grubej rury”. %-) Zrobiłam wszystkie zadania z [...]

Unoszenia - lypa poszukaj pisałem milard razy na temat unoszeń hantli bokiem Siady w laczkach trochę nie teges

Siady jak szmata poszły W DD można niżej schodzić, ale to Twój ziomeczek już zauważył Kup nowe spodenki, bo uda juz masz zbyt doyebane do nich

siady fajne, atg, jak u sztangistów to wygląda prawie

[...] z ciągów na ciezarach olimpijskich. radoslaw spoko. Dzisiaj nadal czuje mikrourazy na prostownikach, brzuchu i lekko na przedramieniach po srodowym treningu, a dzisiaj siady wypadają... Jednak chyba nie zrezygnuje bo zburzyło by mi to harmonogram. Mam nadzieje, ze nie bedzie to zbytnio przeszkadzało. [...]

plecy eleganckie, ogólnie fajnie to wyglada a siady tak jak napisałes poszły jak szmata

ładne siady, szkoda, że mam tak długie nogi, przez co dzwignia która sie tworzy skutecznie ogranicza mi kg w tym ćwiczeniu, bo chętnie porobiłbym serie na większych ciężarach, ale coś sie boje że 145 to na raz by było tylko

dobre siady! dokładnie, muzyka nic nie da... liczy się wewnętrzna motywacja słucham metalu od ponad 10lat i bywa, że zasypiam przy nim

To co ma wpływ na sylwetkę ? Wnioskuję z tego ze tylko bogata suplementacja . Czyli to tylko mity że siady i ciągi przyczyniały się do kształtowania sylwetki . Lepiej pouginać tu i tam łykając to i owo na sportowo