Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

dawno mnie u ciebie nie było ale jestem
moim zdaniem sylwetka na pewno na plus Klata i łapa dla mnie najlepsze I zebym ja tez nie miał boczków tak jak to u ciebie jest, a u mnie fat sie odkłada najwiecej w boczki;/

Trening z wczoraj

#7

11 marzec 2010r. - czwartek - 2 tydzień


_______________________________________________________________________________

1. Dipsy
0kg - 8
10 kg - 6
20 kg - 6
30 kg - 6
32.5 kg - 4

Z zapasem.


_______________________________________________________________________________

2. Unoszenie ramion na boki + arnoldki
12.5 kg(+gryf) - 10,10,10



________________________________________________________________________________

3. Wyciskanie od czubka głowy
65 kg - 8
75 kg - 6,6,6

Po poprzednim cwiczeniu byłem juz bardzo spompowany. Wyciskanie dość cięzko

________________________________________________________________________________

4. Podciąganie sztangi do klatki
40 kg - 8,8,8




________________________________________________________________________________




Ocena:
6.5/10










Za chwile wypiska z dzisiaj.




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-12 16:44:54

#8

8 luty 2010r. - niedziela - 10 tydzień


_______________________________________________________________________________

1. Przysiad tylny
60kg - 8
80kg - 6
100kg - 4
120kg - 4,4,4,4




Dość lekko, z zapasem.


_______________________________________________________________________________


2. Przysiad Zerchera
65 kg - 8
70 kg - 6
75 kg - 6
80 kg - 4

Tutaj jestem zaskoczony bo poszło dosc gładko, bez prostowania nóg do konca. Byle do setki.


_______________________________________________________________________________

3. Good morning
65 kg - 8
70 kg - 6
75 kg - 6
80 kg - 6




________________________________________________________________________________

4. Wspięcia ze sztangą stojąc
90 kg - max,max,max


________________________________________________________________________________

5. Wspięcia ze sztangą siedząc
70 kg - max
75 kg - max,max

Ocena:
7/10






Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-12 16:51:14

Siady jak szmata poszły
W DD można niżej schodzić, ale to Twój ziomeczek już zauważył
Kup nowe spodenki, bo uda juz masz zbyt doyebane do nich

przysiady ładne dobra głębokość, jaki masz najlepszy wynik na jedno p. w przysiadzie?

Jak wyżej. W przysiadzie jeszcze nawet zapas
Ze spodniami jest faktycznie nieciekawa sprawa, bo zatrzymują się na udach

to co ja mam powiedzieć

udo X 2008 49-51 --> III 2010 65cm

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-13 08:14:26

Aylar
Własnie w takich spodenkach najlepiej sie nogi cwiczy

grzechmek
145 kg, ale to bylo 2 miesiace temu na sprawdzianie na wfie i chyba spłycone.

rossi
Spodenki jeszcze z czasów gimnazjum

#9

14 marzec 2010r. - niedziela - 3 tydzień


_______________________________________________________________________________

1. Wyciskanie leżac
60kg - 8
80kg - 6
100kg - 4
120kg - 4,4,4,4[FILM]





Poszło zdumiewająco lekko, była moc.


_______________________________________________________________________________


2. Dociskanie od deski 10 cm
130 kg - 3,3,3[FILM]




Pierwsza seria na filmiku poszła chyba najciezej. Pozniej była moc. Wszystko z zatrzymaniem.


_______________________________________________________________________________

3. Trzymanie sztangi 20 s
145 kg - 20s, 20s


________________________________________________________________________________

4. Wyciskanie wąsko
85 kg - 8
95 kg - 6
100 kg - 4
105 kg - 3 (wszystkei z wyraźnym zatrzymaniem na klatce)

Tutaaj równiez była moc. 105 kg mialem w ogole nie robic, ale stówka poszła bardzo lekko, wiec postanowilem zrobil 105 kg na 2 ruchy, ale że poszło równiez lekko zrobilem 3 ruch, mysle, ze czwary równiez bym wymeczyl.




________________________________________________________________________________

5. Francuz leżąc
42 kg - 5,5,5,5


Ocena:
8.5/10

Trening bardzo dobry, wszystkie cwiczenia poszły bardzo ładnie. Była moc.









________________________________________________________________________________



Micha:
1. 5 jajek, owies, banan
2. Makaron razowy, kurak, pekinska
3. Makaron razowy, kurak
- BCAA, HP
- trening
- gainer+BCAA, mono
4. 4 jajka, pekinska
5. Twaróg, oliwa




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-14 18:59:56

W przysiadzie fajnie by było jakbyś ciskał z 5kg więcej niż na ławce chociaż, zawsze jakaś motywacja na większe cięzarki

Jak to jest z tym dosiskiem?, też zmniejszasz tam l. powtórzeń kiedy ćwiczenie idzie bardzo ciężko. Bo ogólnie technicznie fajnie tylko, widać że już troszkę ciężko jest.