Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym Mińsk Mazowiecki 2014 Jestem od razu uprzedzam, że fot brak, bo aparatu zapomniałam a medal trajneiro za mnie odbierze więc nawet słit focisamego medalu brak Średnio zadowolona@-| Ktegoria wagowa 57kg, waga startowa 56,3kg 1) Siady najbardziej mnie wcuviły, bo je spsułam na własne życzenie{{:-( [...]
[...] 6x 30kg, 4x 35kg, 2x 37,5kg raw 3x3x 45kg, 2x 47,5kg koszula ... i tyle, bo koksownia oficjalnie zamknięta ale miałam straszną wewnętrzną potrzebę, żeby zrobić przed urlopem siady i ławę SIŁA!!! Teraz tygodniowy urlop:-) Mimo, że zapowiada się leniwie (nad morzem a nie w górach) to coś tam poruszam się - poszwędam się, pobiegam, pobawię się z [...]
[...] - 25.08.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 62,5kg, 3x 77,5kg raw 3x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzęt kostium mi przeszkadzał%-), 115kg spłycone, mega mnie siady umęczyły, jakoś tak bez wigoru 2) Półprzysiady 3x 125kg, 3x 130kg za karę, że spłyciłam 115kg w siadach musiałam sama sobie zabandażowac kolana do półprzysiadów, także [...]
[...] paluch prawej stopy, który nie chce "działać" jeszcze do dziś tak na 100%. Boli jeszcze trochę ale jedynie przy specyficznym nacisku. O ciągach w piątek mowy nie było ale siady wczorajsze poszły bezboleśnie. 20.10.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw - fajnie nawet i całkiem lekko 3x 100kg, 3x3x [...]
24.11.2014 zalało mnie, myślałam, że odpuszczę trening ale spięłam się w sobie i pojechałam na koksownię Siady: raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg sprzęt: 3x 105kg, 2x 115kg, 2x2x 125kg, 1x 130kg ostatnie trochę spłycone ale na zaliczenie :-)) życiówka:-) mroczyło mnie przy odejściach ale się głupiej małpie @ [...]
[...] Ja mam w miarę "luźne" stroje. Co niektórzy twierdzą, że pidżamki a nie kostiumy, bo w ten sam rozmiar co ja mam wbijają sie byki z kategorii 83/93. Prawda jest taka, że czy siady czy ciągi w kostiumie muszą być wykonane technicznie prawidłowo inaczej będzie gleba%-) Ja lubię treningi w sprzęcie. Są inne. Na pewno poprawia się dynamika i technika [...]
Końcówka cyklu:-) W sobotę był ostatni trening siadów a w poniedzialek ostatni trening ławy. Siady ok. ale ławe ta se - lubię ale idzie jak krew z nosa. Pakuję powoli walizeczkę na wyjazd na sobotnie zawody. Dziewczyny startujące w sportach sylwetkowych mają swoje stroje, ja swoje (moje jednak ukrywają zdecydowanie więcej... hahaha...). [...]
[...] Trójboju 327,5kg. Jestem baaardzo zadowolona. Najbardziej cieszy mnie ława, bo na treningach nie szło a tu miła niespodzianka:-) Złoto!!! Moja rywalka w seniorkach popaliła siady i koniec końców nie była klasyfikowana. Jest Mistrzostwo Polski w seniorach!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/726bead01c9f4447a9f6b0bc307467ec.jpg SIŁA!!! Reziolki [...]
[...] Nie przyznałam sie oczywiście do własnej głupoty na koksowni, bo nie tylko, że nie znalazłabym zrozumienia ale i opyerdol bym zaliczyła... zresztę słusznie - kto robi siady na dzień przed siadami}:-( 2) Uginanie nóg leżąc 3x6x ??? 3) Jeżyki 3x12x ??? I tyle, bo późno zaczęty trening trzeba było szybko kończyć. Bosze... ledwo chodzę, ledwo [...]
[...] aby tam pękła stówka w siadach a pozostałe boje, żeby były poprawione (najbardziej ciągi). Co do startów w TS - czaję się dopiero na czerwiec/lipiec 2016 ale wtedy siady i ciągi muszę zdecydowanie pchnąc do przodu - wyniki koło 140 -150kg w siadach i minimum 150 w ciągach byłyby mocno oczekiwane przeze mnie. A co wyjdzie... wyjdzie w [...]
[...] 8 - tyle mi przynajmniej zawsze endomondo wylicza - idąc skrótami, nie zakolami asfaltem. No a ten trening po trzech dniach pod rząd, to ja Cię podziwiam :-)) i to jeszcze siady 88-O Ah no i co do TS i TSK, to właśnie dopiero później się zorientowałam, że na odwrót napisałam, ale myślałam dobrze %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-08-20 [...]
[...] nakładanie i od nowa i jeszcze raz. Ale fajnie było. Nie pamietam dokładnie rozgrzewki. Poszło 115kg. Mało. Ciągi mnie martwią. Stoję w miejscu od roku. Nic to - siady poszły do przodu, ława tez. Na ciągi poczekam ;-) Ps. Jadłabym, wszystko i w dużych ilościach@-| ale niestety jestem mała, troszkę już starawa no i jeszcze z [...]
Bosze jak czas leci... Nie dotarłam jeszcze na koksownie, bo nie moge sie ogarnąć czaso-przestrzennie@-| Pierwszy rozruchowy trening zrobiłam w środę. Siady, klata i plecki na maszynach. Fajnie ale mnie dalej obolałosc mięśni po tym rozruchu trzyma;-) Także kolejna wizyta na siłce moze jutro. Chyba, ze wybiorę rower, tak jak dzisiaj. Zreszta silka [...]
28.11.2015 Gry i zabawy na koksowni ;-) Trening lekki, rozruchowy, wzystkiego po troszku - siady, ławcia, dociągania. Ciężary nie powalają bom słaba okrutnie ale za to jaka przyjemność wreszcie pokoksować:-D8-) Ponieważ nie nadźwigałam się nadto to chociaż foty porobione ;-) /SFD/Images/2015/11/28/ade7d08149c441e7a50deab49dfec2ac.jpg [...]
[...] poprostu dwudniowego braku kalorii. Tak czy inaczej ciężar był dziś ciężki. + uginanie nóg leżąc + zabawy na suwnicy Na tej objętościówce najbardziej właśnie męczą mnie siady i w zasadzie po nich to ja bym mogła trening kończyć. 8 serii zabija i nuki i głowę}:-( Po treningu włączyła mi się sssawa straszna... jem, jem, jem - trening paszczy [...]
A nie, nie - zapis 4x15oznacza 4 serie rozgrzewkowe i tylko pierwsza z 20kg a kolejne z ciężarem rosnącym 35, 45 i 55 zawsze zaczynam z pustym gryfem siady i ławcię a ciągi tak na 1/3 maksa