siady

Ale co to za siady bez ciezaru, noga tylko sie rozrusza ;-) aparat doszedl? Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-01-27 14:53:25

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EdxlxWOXOPQ Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3723364958641d389da63538a975953.jpg Dzis w planie godzinka aerobow,siady i ciagi do lustra, rozciaganie koszyka do frontu, a jesli mocy starczy poskacze chwilke by poprawic technike skakanki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-29 [...]

[...] zawsze robie powtorzen za duzo a nie za malo. A moze mam za lekko ? ;) I jeszcze - ta dyskusja na filmie z Push press bierze sie stad, ze ostatnio ciagle grzmocilem jakies siady, i jak widza mnie zblizajacego sie do ramy to juz sie ze mnie smieja ze znow bede siadal, a tu zdziwko dzisiaj :) Inna sprawa, za nic bym chyba dzis nie zrobil [...]

Siady duzo lepiej. Jak noga bedzie w pelni sprawna, to nagraj je prosze znow z boku, dzieki czemu bedziemy miec idealny poglad. Tabata niszczy strasznie, ale taki tez jest jej cel poniekad.. Plan na @.

Siady z treningu na trening lepsze, niemniej jednak bedac na dole wbijaj mocno piety w podloge, co by wstawac z calej stopy. Wciaz jest tendencja do pochylania do przodu. Krzyzowy - oczywiscie ujdzie, aczkolwiek nic wiecej z nim nie zrobisz, nadaje sie tylko do siadow. Jest niepraktyczny, takze bedziemy robic mniej powt., ale zebys zaciskal zeby [...]

[...] jeszcze zrobione na luzaku, a tu zdziwka. Jak pisalem, optymizm zwyciezyl :) Ucze sie po kolei pokory w roznych bojach, wyciskanie juz mnie wyprostowalo, a dzis dla odmiany siady. Jest to czystej wody glupota, bo tak naprawde nie zalezy mi na cyferkach, to jest bardziej chec rzetelnego treningu na granicy mozliwosci, bez opyerdalania. Jak koncze [...]

[...] okazji, sprobuje tez z odrobine ciezszym hantlem, ten jakos wolno mi spadal :) Dzis zrobilem zwykle aero w wymiarze 45 minut i odrobina rozciagania, jeszcze odpuscilem siady do sciany, dmucham na zimne z kolanem do soboty, kiedy mam juz caly kompleks z siadami. Dreptajac po biezni czytalem nieco o roznych cwiczeniach i zwrocilem uwage ze [...]

[...] Pod koniec zabraklo doslownie jednego. Wszystkie serie maja byc OK, tj. bez zadnego powtorzenia oklapnietego. Wtedy obnizamy wysokosc. Przyjdzie czas, ze bedziesz robil siady ponizej 90 na prostych plecach i nieruchomych kolanach, ale nie psuj tej drogi sztucznie przyspieszajac caly proces. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-03-19 [...]

Sen 8 godzin. Mecz Polakow (Sic!) a rano GP Malezji - wiec mniej spalem, ale zdrzemne sie po silowni. Jedzenie na dzis to odpoczynek od cyckow z kury i lososia, bo juz mi slabo na ich widok: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf3656943434ee89f9a9a3169fcfb86.jpg Trening na dzis: 20 przysiadow 20 kg 20 wyciskow 60 kg 15 siadow 30 kg 15 wyciskow 75 kg 10 [...]

Zarzut - pociagnij bardziej lokciami. Lecisz wysoko na udo - uruchamiasz kaptur - lokcie wysoko - i "dopiero teraz" wpada w koszyk. Poki co wciaz dynamicznie ugiecie nachwytem :-) Siady kondycyjne - teraz widac zdecydowanie - stopy szerzej! Przy takich gabarytach nie ma opcji, zebys trzymal je tak wasko. Wyciski ok, tylko pamietaj zeby zejsc w [...]

Siady wygladaja lepiej, jestem pewien ze jak zalozysz czerwone papucie, to bedziemy blisko bardzo dobrego wykonania. Przedni naprawde przyzwoicie, z kolei tylny gorzej z tego wzgledu, ze za duzo skoczyles z ciezarem i od 100 kg w gore ruch juz byl plytszy i lamany. Jak sam pisales - nie ma co szalec, dokladaj delikatnie i powoli. Nastepnym razem [...]

Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). "Ciągnięcie [...]

Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). Panie Janie, [...]

[...] uczy w wersji trojbojowej - nie potrafilem dobrze sie ulozyc, albo bolaly plecy, albo barki. Chyba zrobie to co u mnie sprawdza sie zwykle najlepiej - bede szlifowal lekkie siady na kazdym treningu, powoli lapiac technike. Nie mam ciagu na wielkie ciezary, ale siad porusza inne wlokna niz nieg czy rower - licze na ogolne wzmocnienie nog - a to [...]

Zawody fajne ale panowie ktorzy sedziowali siady w 82,5 powinni jeszcze raz przejsc kurs!!! Zal mi takich sedziow. Jak juz 2 podejscia spalisz to w ostatnim mozesz dupa w ziemie zaryc i tak ci spala! Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2008-04-07 12:01:30 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2008-04-07 12:02:52

mam pytanie czy beda jakies zawody w ktorych sie bede mogl zakwalifikowac na mistrzostwa swiata juniorow?? rok temu byly to zawody w gostyniu w MC. W ty roku nic nie pisze wiec nie wiem. Bylem w bialymstoku ale niestety... widocznie sedziowie nie chcieli zebym wygral i popalili mi siady... :(

z tego co widzę plany na siłę w większości opierają się na 3 treningach tygodniowo i robi się siady, WL, MC po 2-3 razy w tyg. z tym że ogólna ilość serii tyg. nie jest duża. mam pytanko czy są plany treningowe na siłę oparte na 4-5 treningach tyg. powiedzmy WL,MC, siady 2 razy w tyg. ??? Są jakieś artykuły na ten temat ??? Zależy mi na planie, [...]

[...] z siadami. Ogólnie lekko mi szło, trening zrobiony w 1,5h (nie wliczając rozgrzewki). 1.Czy robić trening tak ze jednego tygodnia ABA a drugiego BAB? 2. Jeśli robie siady/ martwy to co ile zwiększać ciężar ? Co 5 czy co 10? 3. I jeśli zrobiłem bez problemu 8p w ostatniej serii to czy zacząć następny trening z wiekszym cięzarem o [...]

To się tylko wydaje ;] Na początku trningów zaczynałem hack siady z ciężarem około 20 kg Teraz na 8 ruchów oscyluję w garnicach 40 kg, bez większego problemu na lekkim trningu. Hack siady to bardzo donre ćwiczenie, ale cholernie nie wygodne. A co do kapturów to myślę, że nie trzeba nic osobnego dodawac, ponieważ męczysz je na każdej sesji [...]

Ładne siady. :)