siady

Ale z tego co widze Przemo robi siady w butach a'la do biegania i wydaje mi sie, pracuje tam sporo podeszwa przez co brak stabilności.

[...] par %-) Dobra, a teraz pytanie do obeznanych z dużymi ciężarami (Karpiu, Luki, cała reszta w temacie). Jest sens w moim przypadku kupowac buty specjalne do trójboju? Póki co siady lecą na małych ciężarach a MC w ogóle, ale po MPJ wrócę do siłówki pewnie. Akurat mogę sobie pozwolić, tylko czy jest sens, i przy ciężarach rzędu 200kg w SQ / 230kg w [...]

Taka taniość, że mi kopara opadła. Też chciałem zamówić jeszcze kilka par - na pogonkę i dla siebie - do końca życia bym siady mógł robić,hehe. Niestety szybko się zorientowali. Wg mnie nawet te 265 pln warto wydać, bo dają komfort w robieniu siadów szczególnie jak ktoś ma problwmy z mobilnością.

[...] czuję to lekkie naciągnięcie/naderwanie w czwórce więc zamiast normalnych siadów poszły fronty na hack maszynie ale myślę,że już następne treningi będę trzaskał normalne siady ze sztangą. -uginanie nóg siedząc 4x 20-12 +podwójny drop w ostatniej serii -wyciskanie jednonóż bokiem suwnicy skośnej(na poślad i dwugłowy) 4x15(ostatnia 4 placki [...]

[...] się dobrze %-) Nagrana ostatnia seria, więc widać że zapas jeszcze jest bardzo duży. No i przetestowane też buty - ciężko sie przyzwyczaić do chodzenia w nich %-) Ale same siady robi się super. W wykrokach już przerwy tylko nieco ponad minutę, i przy wyprostach max minuta. sekunda faza pozytywna, 2s przytrzymania, i 3s faza negatywna. Paliło [...]

dobra dziś kopyta doj**ane ładnie,trening z akcentem na czwórki,w sobote kolejne nogi tylko z akcentem na dwójkę -prostowanie nóg siedząc(lekkie rozgrzewkowe) 3x25-20 -siady na hack maszynie 60x8 100x8 140x8 180x8,8 220x6 -suwnica skośna stopy wąsko(obciążenia bez wózka) 240x10 320x10 360x10 400x10 440x8 -fronty ze sztangą 60x8 80x8 100x8 [...]

Lustro by się przydało przy tych stojakach co... %-)? +10 do siły :-D Widzę remon pełną parą + przemeblowanie, siady b ładne :-D Powalczymy 4-tego stycznia mam nadzieje xd

[...] jak przy tylnich siadach bolą kolana tak przy frontach idzie dupa do ziemi i jest ok -wyciskanie na suwnicy skośnej(cieżar bez wózka) 200x12 280x12 360x12 440x10 200x50 -siady na hackmaszynie 60x10 100x10 140x8 180x8 -uginanie nóg pojedynczo leżac 4x12-8 -40kg -spięcia brzucha z liną+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15+max. dziś tylko bo [...]

[...] szło lekko ale przy 3 powt.poczułem lekki ból w górnej części czwórki i postanowiłem nie ryzykować naciagnięciem ale bo kolejną kontuzją tych moich nieszczęsnych nóg%-) -przysiady ze sztangą 60x10 100x10 140x10 160x6 - ta sama sytuacja co przy suwnicy w każdym razie i tak się cieszę bo wreszcie zacząłem robić normalne siady i czuję,że siła [...]

LEGS 1 1. SQ R8 8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x160 / 8x185 / 11x167,5 / 15x150 2. SQ na hack maszynie 6x 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 10x90 / 12x80 3. Odpychanie od platformy 5x10 200kg 4. Uginanie leżąc 6x 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 15x57,5 / 20x52,5 5. DD na hack maszynie 5x12 45kg + aero 15 min Trening mega zajeżdżający... Siady [...]

Wiem Krystian wczoraj mi głupio było foto zrobić a byl PRO na silownii - takiego zwierza dawno nie widzieliśmy i też robił giry siady wiadomo jak Zachar +200 ale wyprosty/zginania i suwnica też leciała i to nie mało serii a jak ściągnal spodnie to Robert krzyczy przez pół silownii patrzcie jak giry ma doyebane lol Zmieniony przez - MalyMati w [...]

Wiem Krystian wczoraj mi głupio było foto zrobić a byl PRO na silownii - takiego zwierza dawno nie widzieliśmy i też robił giry siady wiadomo jak Zachar +200 ale wyprosty/zginania i suwnica też leciała i to nie mało serii a jak ściągnal spodnie to Robert krzyczy przez pół silownii patrzcie jak giry ma doyebane lol Zmieniony przez - MalyMati w [...]

mocne siady :-)) łap pochwałę %-)

[...] ;-) Ja niepewnie się własnie czuję, jak musze się blokowac w nienaturalnej pozycji. Np Luki też nie robi ATG i też tylko takie chwali. W udzie pewnie pod 80cm podchodzi. Ja Twoje siady pamiętam, i Tobie to się dosłownie dwójka o łydkę gniotła %-) Ja jednak wiem, że jak się do końca porozbijam, to tez większy zakres ruchu zaoowocuje progresem ;-)

Amen. Ale tago nie rozumie 75% osób ćwiczących. Jeszcze teraz moda na perfekt techniczne siady 60kg bo inaczej Cię wyśmieją że nie umiesz ćwiczyć

Przyczyną były siady low bar. Przy dużych ciężarach, jak cały cieżar spoczywął mi na łokciach, to i bolały. Teraz przy frontach i high barze zero bólu ;-) Stąd wiem, że gdybym zaraz nie kończył masy, to wynik w WL mógłby być na rpawde ładny ;-) Ale liczę ze te 6x175 i tak poleci na koniec.

[...] 5x10 70kg 2b. Bulgarian SQ 5x12 0kg 3a. SQ przy piłce wąsko 4x12 0kg 3b. Prostowanie jednonóż 4x15 + obunóż max 10kg + aero 25 min Trening z pozoru dość lekki, ale same siady na tyle powtórzeń już zabijają :-D Dalej łączona też kosmos, czwórki już rozsadzało. Ostatnia seria łączona już lżejsza, ale piekło dobrze :-D Dzisiaj wpadł też [...]

Ee to nic, ważne że kg znowu poszły w dół %-) Wojtek - teraz nogi będę robił bardziej siłowo do końca, siady zwykłe, z podwójnym dnem, do ławki. Aero też mało. Może to je trochę uratuje.

1. SQ z podwójnym dnem R8 8x135 Nagrasz kiedys Przemo takie siady? Chciałbym zobaczyc jak technicznie je robisz bo sadzac po ostatnich filmach Twoich ud idzie progres jak ta lala :-)

[...] do ktorej chcialbym bys sie odniosl. Czy pol przysiad z trzymaniem w serii ciaglego napiecia miesnia+ wykroki starcza do pelnego rozwiniecia czworek? Osobiscie robiac siady Atg pracuje mi zdecydowanie tylni lancuch co konczy sie tym ze sila rosnie oraz wewnetrza strona ud a czworki mizernie. Przednie siady z roznych wzgledow nie wchodza w [...]