ramiona

Ja też kiedyś katowałem biceps dużą ilością ćwiczeń i cały czas miałem w łapce marne 32-34cm. Nie ma jak widać sensu się skupiać na tym mięsniu. Najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe i ogólny wzrost masy. Ramiona to detal na Twoim etapie.

[...] w jego organizmie choćby kortyzol to jest katowanie mięśni jeśli mówisz prawdę to on długo tak nie zajedzie dopadnie go stagnacja w najlepszym wypadku może mieć silne ramiona ale nogi ,plecy to są fundamenty siły znam gościa który tylko na witaminkach szedł jak odstawił to bardzo szybko spadł bądź mądrzejszy Zmieniony przez - Draciel 3 [...]

[...] minimalna objetosc,czyli jedna seria docelowa(robocza), "Nie mam diety staram się jeść dużo i często." na poczatek starczy. "Najlepiej z priorytetem na ramiona." za wczesnie na priorytety.twoje cale cialo jest jednym wielkim priorytetem. pocwicz troche-potem bedziesz sie martwil. NAJWAZNIEJSZE! zadbaj o prawidlowy [...]

[...] techniki BICEPS TRICEPS * jesli bedziesz wykonywał po kilka serii cwiczen ktore zaproponowałem - podstawowe, złożone to nie potrzeba wykonywac cwiczen izolowanych na ramiona NOGI * czemu nie ma przysiadów? na łydki mało 1 seria wg mnie/zalezy od poziomu wytrenowania i Twoich priorytetów/, poza tym na łydki polecam robic zwiekszona ilosc [...]

"Pompki w podporze tyłem"-tak się nazywa to ćwiczenie: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 10.)Wspaniałe ćwiczenie na zakończenie treningu-maksymalnie „dopompowuje” tricepsy. Polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się o [...]

dobre ramiona i naramienne,klata też niezła, ile masz w łapie? i jaki staz treningowy?

porównaj sobie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 masz bardzo ładną sylwetkę...

nasz trenig to: poniedziałek:klata,biceps środa:barki,plecy klata piątek:ramiona,biceps,przedramienie diete sobie zrobie to wam prześłe Tak wogóle mamy po 16lat... A w sprawie tych odrzywek to w jakie najlepiej inwestować????? Żeby nie były za drogie oczywiście. Bo znów nie mamy takich finansów :/ Prosze o odp

[...] siłową (czyt. przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne ze sztangą, wzniosy łydek ze sztangą, wstępowanie ze sztangą + inne ogólne ćwiczenia ciała m.in. plecy, brzuch, ramiona...) I po tych 4 tygodniach zauważyłem postępy. Mój dosiężny wyskok zwiększył się o jakieś 4/5cm (po regeneracji powinno być jeszcze więcej). Wcześniej ćwiczyłem [...]

[...] - MIĘŚNIE BRZUCHA (w zasadzie wszystkie czyli tam: proste, skośne oj nie pamiętam innych). TRÓJGŁOWY czyli prostownik ręki - najważniejszy przy prostych. KLATKA - przywodzi ramiona przy sierpach OBRĘCZE BARKOWE - jak zaczynasz box, a w zasadzie nic nie ćwiczyłeś - bolą od samego trzymania gardy, no może "czuje się je". GRZBIET [...]

Więcej danych: Wzrost: 180cm Waga: 79kg Cel: Oczywiście masa Priorytet: Ramiona

to nie chodzi o plan tylko o staż, nie wiem czy dopiero zaczynasz czy dłużej ćwiczysz, ale z początku duże partie rosną szybko, ramiona przychodzą z czasem

masz w atlasie sfd.pl http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 uginanie, prostowanie nadgarstków , zwijanie linki , zwisy z cięzarem ciała

PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na [...]

Masz widoczny brzuch. Nie wiem czego chcesz więcej . Jeśli marzy Ci się estetyczna sylwetka to zadbaj o inne partie- pośladki, uda, ramiona. Sam brzuch bez reszty wygląda kiepsko.

ja bym zrobiłporzadna regneracje - a na ramiona walił 1x tydzien po 6-7 serii na bic i tric. ja sam teeraz probuje robic 3-4 serie na tydzien ale bardzo wolno i dokladnie - np na biceps zmniejszyłem ciezar o 10 kg ale to tez przez to ze dlugoooo nie cwiczylem. sprobuj polecam Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-16 11:07:16

to zmien sobie trening. Rob biceps i tricep w jeden dzien raz w tygodniu ( seria na biceps odrazu seria na triceps i przerwa, tak zrob 3 cwiczenia po 3 serie) poprostu moze to pobudzi twoje ramiona i zaczna rosnac:) powdzenia...

To tak naprawdę wyrzuciłeś pieniądze w błoto jezeli nie masz gryfu prostego bo na łamanym zrobisz praktycznie tylko ramiona, przysiad/wiosłowania/mc/wyciskania na klatkę odpadają na takim gryfie. Odnośnie stojaków pytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-28 21:31:44

[...] nie rób żadnego priorytetu, bo i tak mają sporo stymulacji. Imo brakuje Ci podstaw, to znaczy kilku serii martwego + 4-6 serii podciągania, powiedzmy 4-6 wiosłowania jednorącz + narciarza. Na Twoim miejscu raczej wrzuciłbym więcej złożonych ćwiczeń na większe partie (wtedy i tak popracują ramiona, barki itp) i dobił tą ilością izolacji co teraz.

W sumie sa tylko dwie mozliwosci, albo zla technika albo slabo rozwiniete ramiona. Sprobuj malymi ciezarami i zwieksz serie a sie okaze. Jak dalej nic to popracuj nad ramionami.