ramiona

Kurcze mega forme mają moim zdaniem , Radek ma mega ramiona :-) Jak na tak krótki ciągły staż to fakt jeszcze trochę i będzie mógł namieszać konkretnie. Damiana widywałem już parę razy na Galway city gym , bo znajoma twarz z tego co widzę.Ale chyba duży postęp zrobił ostatnio bo nie przypominam sobie żeby był taki duży %-) Ogółem fajnie że tyle [...]

[...] - sztanga ląduje na ziemi po KAŻDYM powtórzeniu, jak w martwym ciągu; - to jest ćwiczenie dynamiczne i najważniejszy jest ruch w górę - rozpędzasz sztangę tak, żeby huknąć w korpus, potem możesz ją nawet puścić - sztangą celuj w dół mostka. Wyciskanie: - zbyt szeroki chwyt, przedramiona powinny być pionowo, kiedy ramiona są równolegle do podłogi.

[...] 6x35**** Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 3s 5+3/4+4/1+2***** *Masakra. Nie mogłem utrzymać sztangi w stabilnej pozycji przy większych obciążeniach. Wbijała mi się w ramiona. **Spoko. Nogi mocniej pracowały niż przy klasyku. Znowu jest łuk na lędźwiach. ***Powoli, ale do przodu. ****Ciężko. Lało się ze mnie. *****Masakra. Brak siły. 3. [...]

[...] Was dostać, że znowu mam pod górkę Road King dzieki za soga. A na jaką to okoliczność? Poćwiczyłam nieco: w ramach rozgrzewki odkurzanie 2xobwody, po 20 powtórzeń biceps, ramiona, triceps, klatka, plecy ciężary pomijam, bo to w fazie eksperymentów jest. Na koniec rower tlenowo 30min. Wieczorem brzuszki, robimy z M. zawody kto prędzej wymieknie [...]

[...] kolan 3. prostowanie nóg w siadzie(zamien kolejnosc 2 z 3) 4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola 5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o klatke, zrob sztanga na skosie 6. rozpiętki acha na plaskiej 7. unoszenie sztangielek bokiem 8. unoszenie naprzemienne sztangielek przodem a psik nie [...]

[...] raz w tygodniu móc robić w domu "4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola uwielbiam to robić 5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o klatke, zrob sztanga na skosie to taka maszyna, z której wynika to samo co napisałaś o skosie i sztandze 6. rozpiętki acha na plaskiej a nie, nie [...]

[...] iść z wyjątkiem jednego... za duzo kombinujesz Po wczorajszym najbardziej bolą tricepsy... ale ładnie się rysują pod warstwą tłuszczu Strasznie bym chciała miec ładne ramiona, ech... I jeszcze jak leżę i podniose proste nogi do góry, to też mam prawie ładne cztery głowy Zrobię sobie fotke na pamiątkę No i waga w dół... Chociaż jak [...]

[...] i tak średnio spałem 8,5h Dobra teraz tak ogólnie, potem uzupełnię wczoraj trening zestaw B około 15 zrobiłem przysiad i podciąganie- tutaj tak mocno, że bardzo mnie bolały ramiona i musiałem przerwać trening, zrobiłem tylko opuszczanie ale bardzo intensywnie kilkoma sposobami,nachwyt szeroki - głowa przed drążek, podchwyt na szerokość barków, [...]

Wrzucam miche na jutro. Gulasz policzylam i wrzucilam. Wolowinka, duzo papryki, gesi smalec, samo dobro :-D Jutro mi sie szykuje Power Workout, moje ramiona i barki juz placza... ze szczescia :-} Wrzucam tez zdjecia gulaszu w progresie, bo dalej sie gotuje i jeszcze troche bedzie, ale zapach obledny 8-) [...]

Night, wiem, bede szlifowac, nie rzucam sie na wieksze ciezary. A dzis tak czuje barki, plecy i ramiona, ze hej :D

18/08/16 - DNT Aktywnosc : 30 min cardio, mial byc dzis silowy i klatka, ale ramiona i plecy odmawiaja posluszenstwa po wczoraj.%-) Grzeszki: puszka coli light Micha: - owsianka - owsiane 30g, wpc 20, pomarancza 100g, pestki dyni 10 g, mleko 2 % 50 g - brownie fasolowe ( 3 spore kawalki) z maslem orzechowym (20g) - 2 polowki cukinii nadziewane [...]

[...] aero? Jesli spojrzysz na zdjecie nizej - to widzisz ze sa dwa mozliwe chwyty. W pozycji aero - dlonie sa na chwytach, maja mozliwosc operowania klamkomanetkami od przelozen, ramiona rownolegle, przedramiona podparte na armpadach - niska pozycja doskonale eerodynamiczna i mega wygodna, w pedaly idzie duzo wiecej mocy niz w klasycznej. Zaleta jest [...]

[...] aero? Jesli spojrzysz na zdjecie nizej - to widzisz ze sa dwa mozliwe chwyty. W pozycji aero - dlonie sa na chwytach, maja mozliwosc operowania klamkomanetkami od przelozen, ramiona rownolegle, przedramiona podparte na armpadach - niska pozycja doskonale eerodynamiczna i mega wygodna, w pedaly idzie duzo wiecej mocy niz w klasycznej. Zaleta jest [...]

Wszystko boli, dupa, plecy, ramiona, szyja, kark.. odparzenia mimo mistrzowskich gaci.. co zrobisz.. Moglismy wybrac szachy czy inny sport sylwetkowy, tfu, figurowy ;) Teraz nie ma przebacz ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-04 19:32:16

Wszystko boli, dupa, plecy, ramiona, szyja, kark.. odparzenia mimo mistrzowskich gaci.. co zrobisz.. Moglismy wybrac szachy czy inny sport sylwetkowy, tfu, figurowy ;) Teraz nie ma przebacz ;) Obśmiałem się i z rozpędu mnie się taki czerwony kciuk w dół nacisnął! Przepraszam! Miał być ten obok! :-D

[...] szerzej tym łatwiej. I kij zawsze musi znajdować się idealnie nad piętami. Nie wiem która forma jest poprawna, ale wydaje mi się że Xzaar przy zarzucie kija/sztangi obraca ramiona w panewkach stawu barkowego, natomiast u Ciebie Magorze, przy tej szerokości chwytu, raczej się nie da i tego nie robisz. Naprowadzi mnie ktoś czy wykonywać to z tym [...]

Wiesz, wstyd sie przyznac, ale wydaje mi sie ze szwankowaly mi ramiona - i przez to brak stabilizacji poprzecznej. Jak wspomnialem moj trening silowy jest symboliczny i po wyciskaniach i podciaganiach nie mialem juz sily w przyslowiowych rekach. Sprobuje kiedys zrobic serie kolka ze stania przed innym treningiem, np. rowerowym, na wypoczetych [...]

[...] na palce (łydki) 8. cwiczenie na brzuch 9. ćwiczenie na brzuch ćwiczenia po 2-3 serie 12-10 powtórzeń przy 60-90 sec. przerwy bicepsa i tricepsa nie chce kobieta robić bo poprostu nie chce mieć widocznych mięśni na rękach, ledwo co ją namowiłem na robienie czegokolwiek na ramiona i klatke:) jakoś tak to wygląda ? prosze was o poprawe bardzo

ZDJĘCIA I WYMIARY Waga: 111,9 kg Wzrost: 190 cm Obwody: Pas: 102 cm Klatka: 115/napięta 118 cm Ramiona: 134 cm Lewa(y,e)/Prawa(y,e) Biceps: 41/42 cm Przedramię: 33/32 cm Udo: 72/71 cm Łydka: 44/45 cm Pierwszy raz w życiu pozowałem, i tak zajęło nam zrobienie tych zdjęć 2 godziny. UWAGA: jestem trochę krzywy (skolioza) i to widać na zdjęciach, ale [...]

Tak oblookalem na szybko i musze przyznać ze poprawa widoczna :) ladne ramiona, brzuch troche kudły przyslaniaja ale widac ze kilka cm poszlo. Mam taki sam telefon Na kuchni tez sie chyba znasz wiec poczestuje sogiem