ramiona

[...] brudna koszulkę BJJ mimo, ze masz setki innych czystych; 11. Wszystkie imiona zaczynające się na R, wymawiasz jakby zaczynały się na H; 12. Gdy ktoś szeroko rozkłada ramiona, żeby Cie uścisnąć - natychmiast wchodzisz w nogi, by wykonać takedown; 13. W momentach największego podniecenia probujesz przejść gardę - ale Twoja partnerka [...]

te bebki to moj ideał kobiety.. te nóżki.. te ramiona... ta szczupła talia.. no i te prześliczne twarze Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

[...] okazja, kiedy listonosz przyniósł pocztę. - Znam cała prawdę! - powiedział z szelmowskim uśmiechem Jasio. Listonosz pobladł, poczerwieniał, rzucił listy na ziemie, rozłożył ramiona i wzruszonym głosem wyszeptał: - W takim razie uściskaj tatusia.. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze [...]

[...] okazja, kiedy listonosz przyniósl poczte. - Znam cala prawde! - powiedzial z szelmowskim usmiechem Jasio. Listonosz pobladl, poczerwienial, rzucil listy na ziemie, rozlozyl ramiona i wzruszonym glosem wyszeptal: - W takim razie usciskaj tatusia... Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]

[...] w razie czego dyskretnie zasnąć a miasto widzialem kiedys w kinie.. film niesamowity.. a w momencie gdy po filmie wyskoczył napis "Oparte na faktach" to załamałem ramiona... strasze ale w razie niepowodzen mam na dysku kilka filmow Lyncha ktorych nie widziałem... a na serwerze siecowym 300GB innych.. cos fajnego znajdziemy hrhrhr btw [...]

A ja wiem kogo! Inna beczka: PANOWIE! Wyjaśnijcie mi jedno zjawisko. Dlaczego mężczyźni na siłowni ćwiczą głównie ramiona, barki i klatę??? Na mojej siłowni co drugi koleś ma łapy jak niedźwiedź, ze 140 w klacie, a pod tą klatą - wielkie tłuste brzuszysko i cienkie nóżki. Licytują się, który więcej wyciśnie na klatę, ale żeby policytowali się o [...]

[...] przybyło mi sporo, to już większość zeszła, ale ogólnie o formę. Pomijam brzuch, bo ten wiadomo, potrzebuje czasu, choć mąż już tydzień po porodzie stwierdził, że i tak wyglądam lepiej niż większość genzyjek Za to cierpię na prawie całkowity zanik mięśni i to muszę nadrobić, no i ramiona w dalszym ciągu wyglądają jak u NRDowskiej pływaczki

[...] było bez puchowej kurtki, ale niestety nie zwróciłam uwagi (Mówiłam, że o facetów byśmy się nie pokłóciły zwracamy uwagę na inne cechy osobnicze hihi) Za to barki i ramiona rysowały się ładnie przez bluzę hehe (Hehehe ale by się zdziwił, jakby do nas wpadł ) Grasiku, gratuluję To piękne uczucie A dużych dzieci uczysz? [...]

[...] bracia de Morganowe nawiasy i zaraz ukazala im sie dluga linia prosta, w której natychmiast rozpoznali ksiezniczke Asymptote. Wkrótce nadjechal i sam Tangens. Wzial córke w ramiona i rzekl braciom: "Mam ja tylko jedna, a was jest trzech. Niech najstarszy wezmie ja za zone. Dam mu dogodne wspólrzedne: dwakroc PI/2 i grupe Translacji w [...]

[...] i odpaleniu wielkiego pojemnika wypełnionego balonikami w kolorach białym, czerwonym, niebieskim i zielonym, załoga stanęła przed drzwiami, gotowa otworzyć je i wpaść w ramiona Marsjan. Jakie było ich zdziwienie, gdy okazało się, że w tym samym czasie delegacja "zielonych" zespawała im właz z resztą korpusu rakiety, skutecznie [...]

[...] - usiąść sobie na ławeczce i ściągnąć drążek do klatki - utrzymując dłonie nieruchomo (i napięcie mięśni pleców) położyć się szybko na ławeczce (dłonie trzymają drążek, ramiona prostują się w łokciach) - ściągnąć drążek do brzucha, ściągając łopatki i zbliżając łokcie do ciała - powoli płynnym ruchem opuszczać ciężar, jednocześnie [...]

[...] co trzeba Tykuś - to już ustalone, że kijanka będzie sie uczyć pływać jak najwcześniej, zreszta nie tylko pływać A tak w ogóle, to mój tatuś ostatnio nabijał się ze mnie, że wyglądam jak NRDowska pływaczka No cóż, zawsze miałam szerokie ramiona a że tłuszczyk nie idzie mi w pupę tylko wyżej, to teraz zobiło sie o jeszcze bardziej widoczne

hehehe Tragiczny jest tylko fakt, że sami 'instruktorzy' rozpisując kobietom trening często pomijają wszystko, co nie jest nogami, pośladkami lub brzuchem Oraz syndromy podobne wszędzie U nas największy wożący się lanser zdecydowanie przypomina bociana pon - klatka, ramiona, śr - klatka, brzuch, pt - klatka, plecy

[...] wzdłuż tułowia do brody-barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 BICEPSY uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego podchwytem stojąc-bicepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#8 Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

Paweł od stycznia chyba 2-3 raz to nie wiem czy to często czy nie? pije właśnie FIRESTARTERA i lecę zaraz skatować ramiona!!! uffff będzie kosa:-D

Witaj. Opisz proszę najpierw jakie stosujesz ćwiczenia i ile razy trenujesz ramiona w tygodniu. Jakie stosujesz progresje i ciężary (mniej więcej). Ja stosuję trening intuicyjny już od kilku lat, ale to inna bajka. Czekam na info i coś pomyślimy.Czasami efekt nie leży w ilości podnoszonych cięzarów, ale na przykład w technice....

[...] hmm skoro obwod ramienia sie nie zmienil wiec nie bede pisal ze jest wiekszy ale moge powiedziec ze zdecydowanie bardziej zdefiniowany. Poprzedni cykl- środa(same ramiona) Pomijajac rozgrzewke,stretching TRICEPS 1.Wyciskanie hantelka za głowa 10<8<8=8 2.Wyciskanie sztangi wąsko -//- 3.unoszenie hantelka w opadzie tłowia 8=8=8 [...]

Potrzebuję treningu na ramiona (biceps/triceps) ostatnio przerabiany plan 3 dniowy push pull legs antosia ,teraz od 3 tygodni cwiczę 4 razy w tygodniu pon plecy+tył barków+kaptury,wt klatka+boki barków czw triceps ,biceps ,przedramię,pt nogi na duże grupy 3/4 cw 3s zakres 6-12p na małe 2-3ćw 3s 8-14p . pomocy :)

[...] biceps/triceps najmocniej czuję tym samym ciężarem tyle samo serii ale krótkie przerwy. Czy na atlasie jest dobra technika kickback'ów? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps -> 6 Co do dropsetów na maszynie, dajmy na to, że założenie to 3 serie, robię pierwszą do załamania, a potem zdejmując co serię odpowiednią ilość robię te [...]

Tak, na plecy to jest mało. Zależy od Twojego organizmu, ale naprawdę 20-30 serii to nie jest dużo na cały grzbiet (od prostowników, przez najszersze po czworoboczne). Jeżeli chodzi o ramiona, to zależy czy są robione po np treningu pleców czy osobno.