przysiadu

przesadzasz... podczas przysiadu nie da się wyłączyć pracy mięśni pośladkowych co innego czucie mięśniowe... które nabierzesz z czasem... wykonuj przysiad powoli

czyli co zrobię pompki na poręczach robię jakiś odpoczynek jeśli tak to ile by przejśc dalej do przysiadu ze sztangą, po wykonaniu wspięcia na palce ile przerwy robię do pompki na poręczach. Proszę o większe objaśnienie, ogólnie trening bardzo mi się podoba lecz mam trochę zastrzeżeń o czym napisałem powyżej. Ile robimy ten plan ?

MC - wdech przy podnoszeniu, wydech przy opuszczaniu Wycisk - wdech w fazie nagatywnej Przysiad - analogicznie, wdech przed wyk przysiadu soga i tak nie dasz bo nie masz abona, wiec nie pisz tak

Dlaczego nie możesz wykonywać przysiadu ze sztangą? brak stojaków czy co? na to też są sposoby, np. fronty z wysokości stojaków ławki do wyciskania. Lub co kolwiek zrobić jesli masz swoją siłownie, to nie jest az taki duży problem aby z jakiejś wysokości startować do siadu.

Przecież podczas przysiadu czy gry w kosza też angażujesz mięśnie pleców, daj sobie spokój ze sportem i siłownią na 2 tygodnie i pójdź jeszcze raz do lekarza,ja miałem podobnie z martwym ale z mięśniem prostym brzucha odpoczynek 7-10dni pomógł mi w 100% a ból miałem taki że ledwo chodziłem przez kilka dni.

[...] ćwiczeń na ten moment przysiady ze sztanga 10/8/8/6 wypychanie na suwnicy 10/8/8/6 prostowanie nog na maszynie uginanie nog na maszynie w lezeniu same automaty oprócz przysiadu . , FUNDAMENT DOM DEKORACJA , ty stawiasz dalej fundament ogarnij proste FBW 2 zestawy i trenuj , ucząc się kontrolować podstawowe czynniki ODŻYWIANIE i REGENERACJA [...]

a cwiczysz tylko klatke i bica? ech gdyby ludzie taką wage przywiazywali do przysiadu. Ja np. wolę zaniżyć ciężar na klatę a wczuć się głęboko w mięsień. Przyznam szczerze, że jeśli chodzi o ciężar to najbardziej zależy mi na mc a nie wycisku. Chcesz się popisać przed kumplami/laską? To kup jakąś rurę i zrób styropianowe "obciążenie" to [...]

mam bol w dolnej czesci plecow przy robieniu mc, wioslowania sztanga, przysiadu ale najgorzej jest z mc. jak robie mc rwie mnie w dolnej czesci plecow niewiem czy to nie przez ''korzonki''. o co chodzi z tym unoszeniem z opadu ??

" mc i przysiad dawno nie robione( " Pasuje zacząć robić. Mam rozumieć, że w dotychczasowym planie nie było przysiadu i mc ? 4 dni? Nie ma co kombinować - im prościej, tym lepiej. Dojdą aeroby, bieganie, stawanie na głowie, zabawa małym etc + mało WW - idzie się przetrenować Układać też nie ma co - gotowy plan lub artykuł z poradami w którym już [...]

Wtorek: -przysiady z ciężarkiem około 20kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -wspinaczka w poziomie 2 serie po 10 powtórzeń na 1 nogę. -podnoszenie ciężarka z przysiadu około 20kg obciążenia 4 serie po 10 powtórzeń -T-pompki około 15kg obciążenia 4 serie po 15 powtórzeń. -podciąganie hantli w opadzie około 25kg obciążenia 4 serie po 20 [...]

Sołtys mi zdecydowanie oprócz samego robienia front squat pomaga też mc rwaniowy i wspięcia na łydki ze sztangą z przodu na 100-120% CM z fronta. Genialnie usztywnia plecy i przygotowywuje bądź co bądź barki(chodzi mi o utrzymanie tego na barkach w momencie rozpoczęcia fazy pozytywnej przysiadu). Ciężkie szrugsy też się przydadzą

[...] bedzie mial nieco inne spojzenie na Twoj przypadek. Poza tym lekarze sa tylko ludzmi, wiec to co pierwszy widzi w skrajnych barwach, drugi moze przedstawic nieco inaczej. Zawsze warto zasiegnac takiej porady. Jesli juz uprzesz sie na wykonaniu mc i przysiadu to skup sie bardzo dokladnie na technice, odpusc z kg zwolnij tempo, kontroluj napiecie.

Nie mogę zrobić przysiadu na pełnych stopach, zawsze pięty odrywają się od ziemi, wiele razy próbowałem jakoś to ćwiczyć itp. ale nic nie pomagało.

stojaki wyższe(z regulacją),tak aby można było ich użyć do przysiadu ?

zbyt ubogie???? to spróbuj przysiadu na jednej nodze i pomyśl że tyle ile ważysz tyle ona na siebie mniej więcej przyjmuje ja na dwóch nogach z ciężarem nie dam popalić im jak przysiad na jednej nodz. na początku możesz się czegoś trzymać by mieć lepszą równowagę Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-09 21:29:14

inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie

na wstępowanie 200kg? No coż, wychodziło by, że powinien brać do przysiadu jakieś 400kg, w co raczej wątpie. Może chodziło Ci o wspięcia na palce?

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc wrzucam tutaj. Proszę o ocenę przysiadu. 1 seria-100 kg 2 seria-100 kg 3 seria-100kg 4 seria-90 kg W tej drugiej serii próbowałem 5 raz, ale brzuch mi zaczął puszczać zapewne z powodu robienia dzień wcześniej frontów i martwego, więc odpuściłem żeby nie ciągnąć plecami. Zmieniony przez - Begjee w dniu [...]

Ketchup wiem po co się podkłada deskę sam na początku podkładałem, jak podczas przysiadu odrywałem pięty od podłogi, stabilizuje pozycje i pomaga utrzymać kręgosłup prosto. A to że kolana się schodzą do wewnątrz może też być spowodowanie za dużym obciążeniem

sowiszon chciał zabłysnąć ;) widziałem fachowe do przysiadu, ale są drogie.. na razie nie mam hajsu :/ Na boso to można martwy robić, ale przysiad.. kilka razy robiłem przy większym obciążeniu czuć dyskomfort.. przynajmniej dla mnie. Skoczę na miasto luknę czy dostane takie podróbki, chodzi o to że one mają podeszwę w jednej płaszczyźnie. Władek [...]