Ćwiczenia nóg przez sprzętu

inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie

No no, widzę, że dużo propozycji :) Póki ciepło to normalnie rower, ale na zimę można załatwić sobie stacjonarny. Wspięcia, przysiady wykonuję i nieźle działają (muszę jeszcze te wykroki sprawdzić, nie brałem się za nie szczerze mówiąc). Z wspięciami jak miałem problem z równowagą to robiłem takie coś, że wspinałem się na palce i maksymalne napięcie i tak przez 3 sekundy, potem chwila przerwy i znowu i tak zwiększałem sobie czasem w seriach. Dzięki za propozycję :)

Zmieniony przez - Moofer w dniu 2009-08-10 14:04:24

DARNOK35 dobrze napisał wykroki to dobre ćwiczenie

Imrahil, możesz jaśniej opisać te "pistolety"?

pistolety to potoczna nazwa przysiadow na jednej nodze, polecam bardziej te w wersji Pavla a nie Rossa

Zerknij do treningu dla średniozaawansowanych.
Jest tam mocny domowy trening na nogi.

a czym się różni wersja Pavla od Rossa?
Sorry, za te pytania, ale muszę wiedzieć

ustawieniem stopy i przez to inaczej jest obciazany staw kolanowy

kurde, zapodałbyś mi linki?
osobiście sam robię przysiady na 1 nodze i jest to dla mnie bardzo ważne.

ja tez robie przysiad na jednej nodze