przysiadu

[...] trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35fdd0af883b45a0be682ebe39c2e515.png A. s.3 coś źle zaczęłam i odłożyłam sztangę, potem 2-gie podejście - przy 7 powt. na dole przysiadu coś zakłuło po lewej stronie krzyża i pogięło mnie w rezultacie #-P B1. powtórzenie zestawu ciężarów z poprzedniego ze wzgl. na sporą przerwę B2. s.3 7i8 powt. [...]

[...] barki do przodu przedni akton był za bardzo spięty. Dostałem zestaw ćwiczeń rozciągających z kijem. Jeśli chodzi o kolana to stwierdził płaskostopie przez co w dolnej fazie przysiadu staw kolanowy jest za bardzo obciążony. W tym celu zakupiłem buty do ciężarów. Jeśli chodzi o przysiady to pytałem, czy mogę je robić, stwierdził, że jeśli nie będę [...]

dobre!!! podobaly mnie sie te skoki na stol na jednej nodze z przysiadu.....reszta tez ok..

przysiadu nie robilem ze sztanga na barkach tylko na takiej maszynie nie wiem jak sie nazywa, to biore max na tej maszynie 150 kg martwy ciag max bralem 80 kg wiecej nie probowalem wyciskanie max 70 kg plan ktory teraz przerabiam : Pon. klatka- wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 50 kg 3 serie po 6 powtorzen,wyciskanie hantli 13 kg na [...]

[...] wyposażenia osobistego:
pas biodrowy,
opaski na nadgarstki. 8. Nie zezwala się na stosowanie koszulek do wyciskania, a także kostiumów do martwego ciągu oraz przysiadu ze sztangą i bandaży na stawy kolanowe. II. Program zawodów 1. Ważenie odbywa się na 30 minut przed zawodami na wadze ważącej z dokładnością do 0,1 kg. 2. Pierwszym [...]

Tzn jak robię przysiad przed 20 seund? Obniżam się bardzo powoli aby to tyle trwało? Nie za bardzo rozumiem, nigdy właściwie nie ćwiczyłam. :P I 20 sekund odpoczywam w pozycji przysiadu?

Nie są przeciwwskazaniem . Jednak musisz skupić się nad prawidłowa technika . Podczas przyjmowania pozycji do przysiadu należy rozstawić stopy na zewnątrz, zsupinować je na ich zewnętrzną krawędź i podkurczyć palce tak, jakbyśmy chcieli zagarnąć nimi ziemię. W ten sposób stopy przyjmą kształt łuku, co przełoży się na równomierne i bezpieczne [...]

Cwiczen mi starczy na oba plany, nie martw sie o to Przydaloby sie dorzucic cos na gore plecow i wymienic cwiczenie na barki. Po co pytasz o opinie, skoro i tak nie zamierzasz nic zmieniac? A co ma Twoj niski staz do MC i przysiadu? Ja tam robilem je od samego poczatku. Maly ciezar i ucz sie techniki.

[...] jakim jest tłuszcz. Trening znaleziony na MH wg. Navy Seals (mówiłem, że będzie hardcore) a oto i on: 1 Wskakiwanie na schody 3x60s 2 Przysiady boczne 2x20pow 3 Podskoki z przysiadu 3xmax 4 Przysiad na jednej nodze 2x10pow 5 Kaczy chód 3x40pow Mam zamiar wykonywać go 3 razy w tygodniu. Do tego zaczynam biegać wg. takiego schematu: [...]

jej miejsce w planie jest ok ale 1 cwiczenie to stanowczo za mało co do martwego ciagu i przysiadu na jednym treningu to zastapil bym ktorej zeby nie byly oba na wolnych ciezarach, lub jesli sie upierasz to najpier MC pozniej za pare cwiczen przysiady jak prostowniki odpoczną moment przetrenujesz przedramie IMO bo przy hst przedramie jest [...]

To jest wariant hack przysiadu- wypadałoby chociaż znać nazwę ćwiczenia, zanim zacznie się doradzać.

Po pierwszym treningu bez przysiadu ale z wykrokami jest ok. spróbuję za 6-8 tygodni wrócić do przysiadów na wyższym zakresie. Teraz będę wykonywał wykroki. BPL-G - wracając do Twojej propozycji polecenia sprawdzonego fizjoterapeuty to jestem z Chełma woj. Lubelskie.

tylko problem w tym że nie mam tych stojaków do przysiadu ze sztangą

Jeśli boli Cię po martwym ciągu to może być jakiś problem z techniką ćwiczeń, zamiennika nie ma dla tego ćwiczenia. Ale problem może być też z innymi ćwiczeniami np połączenie martwego i błędnie wykonywanego przysiadu da problemy z bólem pleców.

[...] może być jakiś problem z techniką ćwiczeń, zamiennika nie ma dla tego ćwiczenia. Ale problem może być też z innymi ćwiczeniami np połączenie martwego i błędnie wykonywanego przysiadu da problemy z bólem pleców. ehhh ja wiem z czego to wynika to przeciążenie 3 treningi =12serii tyle wystarczyło żeby przeciążyć odcinek na tyle mocno że tydzień [...]

no sklon w przod mam.. meczy mnie sprawa i siedzialem przed lustrem ale widze ze do poprawnego technicznie i "biologicznie" przysiadu brakuje jakichs 3-5cm. Pytanie wiec czy mimo tego robic przysiady odpowiednio glebokie czy uszanowac kregoslup i jak sie rozciagna partie to dopiero wtedy wsiadac na glebokosc?

Co do pierwszego robie to i to bo raczej pompki nie dadza tego co wyciskanie na lawce wiec robie po 6, co do przysiadu to bez obciazenia a co do barkow to tam mialo byc wycisk bokiem w gore przy nachyleniu tulowia. no i jak moze byc plan?

Dorzuce do martwego ciągu ciężar i do przysiadu. Trening dobry mam czy nie? Bo już sam nie wiem.

[...] jest lepszy bo poczatkujacy nie ma tak opanowanej techniki zeby poprawnie zrobic splita. a co do rzeczy ma tutaj technika do splita? chodzi ci o technike wykonywania np. przysiadu? ktory znajduje sie w splicie? to jest podstawa full body, wiec o czym ty mowisz najpierw sie zastanow moze. I tak np. po treningu plecow bedzie mial zrytego bica a [...]

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/inmag17.htm rozwija sile nog, ale nie przeklada sie doslownie na przysiady ze sztanga polecam dla tych co trenuja jakikolwiek sport, albo sztuki walki to nie jest alternatywa dla przysiadu ze sztanga, albo martwego ciagu polecam takze wspiecia na krzeslo na jednej nodze