Kolana szpotawe, płaskostopie a przysiady i martwe ciągi.

Cześć.
Chciałem się dowiedzieć czy moje powyższe wady są przeciwwskazaniem do przysiadów i tzw. "martwych"? Przyznam, że kolana mnie czasami bolą. Aczkolwiek biegam, i jakoś bez bólów.
W związku z brakiem pieniędzy i czasu wolałbym ominąć chodzenie do lekarzy.
Dzięki za info i pozdrawiam.


Zmieniony przez - dominikck w dniu 2020-01-12 21:09:54

Nie są przeciwwskazaniem . Jednak musisz skupić się nad prawidłowa technika . Podczas przyjmowania pozycji do przysiadu należy rozstawić stopy na zewnątrz, zsupinować je na ich zewnętrzną krawędź i podkurczyć palce tak, jakbyśmy chcieli zagarnąć nimi ziemię. W ten sposób stopy przyjmą kształt łuku, co przełoży się na równomierne i bezpieczne rozłożenie ciężaru na całych nogach. Co najważniejsze, pomoże to również w poprawnym ustawieniu kolan, które podczas wykonywania ruchu, nie będą rotować się do wewnątrz i nie będą narażone na kontuzje.Druga sprawa to wskazana będzie konsultacja z fizjoterapeuta .

https://www.sfd.pl/KOLANA_KOśLAWE,_KOLANA_SZPOTAWE__Jak_sobie_z_tym_radzic.-t306705.html

jakbyś miał koślawe czyli te w drugą stronę to by trzeba było uważać jak się siada by nie schodziły się do środka.

przeciwwskazaniem nie są, ale najważniejsza jest poprawna technika, pieniądze pieniędzmi, ale warto znaleźć ogarniętego trenera, żeby dopilnował Twojej techniki, wskazówki masz już wyżej, ale lepiej jak ktoś na to spojrzy

Jak wyżej ( to co Flex powiedział to ja usłyszałem od fizjo przed rozpoczęciem treningów ), technika jest najwazniejsza i trening z glową , sam mam tak szpotawe że wyglądam jakbym siedział na beczce pół życia :D i fakt z poczatku przygody z treningami kilka elementów wymagalo poprawy ale z czasem wszystko sie układało i aktualnie technicznie nie ma żadnych odchyłek .

możesz robić te przysiady