przysiadu

Nogi mam silne i wiem że mam dobrą genetyke do nóg i 140 kg wziołem 2 razy do przysiadu

[...] Kowalik w kategorii wagowej 105 kg nie zalicza swojego pierwszego podejście przysiadów na 180 kg, ale druga próba na tym ciężarze jest już udana. Niestety kolejna próba przysiadu na ciężarze 190 kg sędziowie uznali za zbyt płytkie i nie zaliczyli tego podejścia. W wyciskaniu zaliczając wszystkie próby ustanawia w trzecim podejściu rekord [...]

Podepne się pod temat z pytaniem o trening Push-Pull, jak w takich planach wygląda regeneracja prostowników pleców, gdzie wykonuje się jednego dnia odmiany przysiadu a następnego mc.

to możesz, ale nie rezygnowałbym tak szybko z przysiadu. proponuje w takim razie, żebyś robił suwnice co drugi trening- w tedy kiedy robisz MC, natomiast przysiad wtedy kiedy wypada trening bez mc i w tym dniu odpuszczasz suwnicę :)

nie zrobisz przysiadu bez bolu - a chociazby wioslowac sztanga w opadzie mozesz ?

Panowie najłatwiej jest krytykować, zamiast doradzić. Ja proszę o opinie czy trening jest ok? Nóg nie robię bo miałem jakiś czas temu zerwane więzadła i ścięgna i robienie przysiadu jest dla mnie póki co nieosiągalne, jedynie bieganie w stabilzatorze jest ok. Tomylw- Napisałeś że dużo powtórzeń, a rozpisałeś dużo serii. A więc prosiłbym o opinie [...]

Wlewy mogą ciut przyspieszyć a z ciężarami nie ma co się spieszyć. Na co Ci to? Żeby podczas przysiadu na 200kg wątroba Ci wypadła na podłogę? Szanuj swój organizm.

Mogą się trochę wyginać.Film z Twojego przysiadu byłby pomocny.

juz nie przesadzajmy, polaczenie przysiadu z MC na jednej sesji to nic zlego, jak nie dzwiga w jednym 260kg a w drugim ok. 300kg - nie ma sie co bac takich polaczen, bardzo zdrowe i bardzo stymulujace zarazem.

j.w pozdrawiam. Plewer zasadnicza roznica: klasyczny martwy ciag- glownie zaangazowany staw kolanowy + biodrowy(przez co bardziej podobny jest do przysiadu) rumunski martwy ciag,a takze MC na "sztywnych"(prostych)nogach-zaangazowany tylko i wylacznie staw biodrowy. nalezy takze wspomniec o jeszcze jednej roznicy: jesli w klasycznym MC [...]

I to jest ippon-seoi-nage Rzut z kolan jest bardziej widowiskowy i bardzo skuteczny,ale i bardzo trudny do wykonania,trzeba mieć bardzo silne nogi i dobrze obudowane stawy kolanowe Można ten rzut robić także z przysiadu Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-18 02:12:52

[...] propozycje? Co można by wrzucić na klatkę w wyżej wspomnianym fbw? Pompki na trzech krzesłach? Na pewno nie wyciskanie sztangielek bo robienie po 30 powt. 10-kilową sztangielką to raczej lipa. A w przypadku pompek mógłbym założyć plecak wypełniony jakimś obciążeniem. Tak mam zamiar zrobić w przypadku przysiadu. Dwa hantle w łapę i plecak do tego.

Rozkładam tak: pon przysiad + klatka śr reszta ciała pt martwy + klatka Tyle, że martwy zaliczam jako dwugłowe :) Wygląda to prawie jak Twój plan tyle, że nie robię 2 razy przysiadu :)

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : posiadam białeczko, narazie nie biorę. Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu i martwego nie robiłem, wyciskanie max 1 raz 80kg

Ja bym się przerzucił na FBW z dwóch powodów - nie robiłeś mc i przysiadu i wracasz po przerwie. Ten split jest bardzo słąby. Polecam przeczytać i się stosować: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-10 23:01:10

a w lafayu są takie ćwiczenia jak plyometryczne pompki , muscle upy, czy wyskoki z przysiadu czy tam do klaty , i takie tam , tak się ćwiczy siłe eksplozywną (dynamike) , a i w treningu na siłe maksymalną robisz np 5 przysiadów ( max 5 nie więcej raczej) z obciążeniem , też zależy od ćwiczenia itp , tak żeby zrobić jak najmniej i jak z najwiekszym [...]

Ja bym dalej ćwiczył ale nie rób przysiadu na razie i mc krete dalej jedz.A pas oczywiście kup.

ja już jestem z 4 miesiące po niej. chodzi mi o wykonanie prawidłowowego przysiadu-nie półprzysiadu. Z pewnością nie tylko mi może pomóc ten temat...a niestety nic o tym nie ma :( pozdro

[...] końcu trochę wody w Wiśle już upłynęło. Pytam bo chce robić przysiady ale tylko hobbistycznie by mieć kolana w miarę sprawne-w grę nie wchodzą żadne przeciążenia Chciałbym to robić poprawnie a po drugie mam napisać referacik na temat prawidłowego przysiadu. Jak to mówią...pożyteczne z przyjemnym chcę połączyć Z góry dzięki za pomoc

[...] Wyciskanie stojąć 8p 6p 4p Front przysiad 8p 6p 4p Przerwy krótkie. Kidy jesteś w stanie wykonać zakładaną ilość powtórzeń zwiększasz ciężar. Przed wykonaniem wyciskania i przysiadu zarzucamy sztangę. Więc poza sztangą nic do tego treningu nie jest potrzebne. Jest on krótki. Można go trenować nawet w domu. Dla każdego w zależności od celów [...]