przysiadu

[...] z punktu widzenia fizjologii zdecydowanie mają przewagę od aerobów. W dodatku crossfit, ale taki z prawdziwego zdarzenia, nie raz wskoczenie na skrzynkę i zrobienie przysiadu jest fajną opcją. Do tego sporty walki jako uzupełnienie mogą poprawić znacznie sprawność fizyczną i sylwetka też się powinna poprawić, ale spektakularnych zmian [...]

Moim zdaniem za wcześnie zabierasz się za misia. Nie masz dobrej bazy siłowej. Jaki jest sens robienia przysiadu z ciężarem 20kg? Trochę na wyrost to robisz. Poza tym jeśli jesteś w takiej formie, to skłaniałbym się raczej do treningów w terenie, tak jak ja robię w lesie, możesz w dzienniku moim zobaczyć. Albo wybieraj do WODów ćwiczenia typu [...]

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.

Dobrze też przyjrzeć się technice przysiadu. Niektórzy zbyt mocno wysuwają kolana i przesuwają środek ciężkości na palce a wtedy kolano jest mocniej obciążone.

[...] lezy tutaj: wyciskanie na płaskiej- ok. 105 kg przysiad- ok. 120 kg Slabe nogi. Wiecej przysiadow i walki ciezarowej. 15 kg miedzy plaska a przysiadem to jest niezdrowe - a nie lichy wynik power clean... Co by nie bylo 50% ciezaru 1 RM z przysiadu, trzymane w cleanie, to wymaga silnych nog. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-18 01:07:25

jakie udo i talia? jaka dieta? martwego i przysiadu nie robisz?

Czyli rozumiem, że ławki nie robisz technicznie? Nie wiem jak wyglądały te treningi, ale boję się, że takie fbw przy rekreacyjnym trenowaniu mc i przysiadu to będą po prostu wakacje. Możesz spróbować, ale stagnacja nie wzięła się ze złego planu, tylko z "nie robienia siłowo" cięższych ćwiczeń.

[...] przykład rampy 6 dla hp ciężar końcowy 70kg dajmy na to 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg przykład rampy X dla przysiadu cięzar końcowy 160kg dajmy na to 40kg - ok 60kg - ok 80kg - ok 100kg - średnio 120kg - schody 140kg - schody 160kg - finish! ps: dodaj szrugsy w rampie 6-8 na [...]

Tutaj nie chodzi tylko o ciężar ale naukę prawidłowego przysiadu i będzie dużo bardziej efektywny przysiad wolnociężarowy. Tak wyciskanie żołnierskie Dietę trzeba mieć żeby realizować cele

Pytam sie w ktorym momencie prqcuje lydka podczas przysiadu ze sztanga bo wedlugo mnie to raczej nie za bardzo pracuje No i ten nieszczesny dwuglowy

Nie przesadzajmy, chodzi o to, że nie mogę jeszcze z maksymalnego przysiadu tylko wstawac z obciązeniem, lepiej powiedz coś o tych zestawach ?

Powinno się zaczynać od przysiadu lub MC a co do progresji to zależy od treningu, od wykonywanego ćwiczenia , od kolejności ćwiczenia za dużo pytań. Pozdrawiam

[...] nie czułem się w pełni zregenerowany, a dawałem sobie 2 dni na regeneracje nóg. Wyglądało to tak po martwym ciągu, następnego dnia wsiadałem na rower, a za dwa dni trening przysiadu na którym było ciężko. Plan zmieniam drastycznie ponieważ 5/3/1 trochę mi się już znudził, tym samym chciałbym odpocząć od siłowni, uprawiać też inne sporty ale nie [...]

Przysiad przodem to bardzo trudne cw ze str technicznej. Trzymaj sie przysiadu tyłem

nie wiem czy sie ze mna viren zgodzisz ale zamiast przysiadu i wyciskanie żołnierskiego mógł by wklepać przysiad z wycisko podrzutem z małym cieżarem opanował by technike nie wiem to taka sugestia

przysiadu nie robie (słaby kreg.) a martwy profilaktycznie. Klaty jeszcze nie sprawdzałem ale jak 100kg wyciskałem tak teraz 100 cwicze :) Dobra dotosuje sie do waszych rad zostawiam na nastepny cykl , zdrowie i rafałek ponad to :)

Nie ma zamiennika dla przysiadu, możesz dać ewentualnie wersję wykroków zamiast przysiadów i zobaczysz czy będzie lepiej. Nie ma sensu na razie nic dodawać na klatę. To czy dużo czy mało w uginaniu to sprawa dość indywidualna i jak dasz radę dokładać nie kalecząc techniki to dokładaj.

właśnie od przysiadu się rośnie. masz już ćwiczenia napisane!:)

Niestety dopadło mnie choróbsko a teraz kompletny brak czasu nie pozwoli na wspólny trening. Udało mi się nagrać moje nieudolne próby przysiadu ze sztangą z przodu. Bardzo proszę o komentarze i wskazówki. Co poprawić? Na co zwrócić uwagę? http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=18ocgnSPVhU

[...] rozumiem ze teraz wszystko powinno byc ok?" OCZYWISCIE,ZE...NIE. "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do [...]