przysiadu

[...] bo na co dzień jest atletą w innej dziedzinie sportowej to byś wiedział, że każdy ma inny cel w treningu siłowym - nie tylko "być silnym". Istnieją różne wzorce dla przysiadu. Najłatwiejszy przykład - porównaj sobie 10 zawodników gdzieś na zawodach TS jak siadają. Każdy identycznie? Każdy ten sam kąt w każdym stawie? Nie? To który [...]

[...] nie pochylamy się do przodu w przysiadzie Przy przysiadach nie chcę niczego izolować, to raczej niemożliwe. Znalazłem taki wpis " > Pochylenie do przodu w ostatniej fazie przysiadu Jeśli w ostatniej fazie jesteś pochylony do przodu, czyli klatka piersiowa opada w przód, może to oznaczać, że mięśnie pośladkowe i mięśnie z grupy [...]

[...] /SFD/2020/11/18/39e95802eb86414b87d3d05173386c77.jpg Trening nóg nie modyfikowany zbytnio, oprócz tego że po ostatnich przygodach z plecami jeszcze nie włączyliśmy przysiadu. Dodatkowo Wason wczoraj zakomunikował że "po wczorajszej klatce to ja się nie zmieszczę pod sztangę" także ot takie mamy problemy uniemożliwiające zrobienie [...]

[...] RR przodem w górę 1.2. Opust RR w bok 1.3. Przenos RR w przód 1.4. Opust RR w dół 2. Ćw NN Pw. Przysiad podparty 2.1. Wyrzut Nl w bok 2.2. Skurcz Nl do przysiadu podpartego 2.3. Wyrzut Np w bok 2.4. Skurcz Np do przysiadu podpartego 2.5. Wyrzut Nl tył 2.6. Skurcz Nl do przysiadu podpartego 2.7. Wyrzut Np w tył 2.8. [...]

No to mała podpowiedź: Squat clean = Full Clean = Clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Hang clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Power clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, a lapiesz w 1/4 lub 1/2 przysiadu, czyli w pozycji 'power'. Hang power [...]

[...] jednak delikatne odbicie, ale 100kg poszło naprawde elegancko - można próbować setką z ładną pauzą szlifować technike w przyszłości. Jestem natomiast bardzo niezadowolony z przysiadu. 125kg to miała być ostatnia seria rozgrzewkowa (90% maxa) i jeszcze w tamtym tygodniu 125kg leciało na 2x. Dzisiaj natomiast ledwo raz poszło! <- dramat! Przyczyn [...]

Kokosik, napisze to u Ciebie, bo tez robisz 'Clean'y': Squat clean = Full Clean = Clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Hang clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Power clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, a lapiesz w 1/4 lub 1/2 przysiadu, [...]

[...] sie wdrożyć je natychmiast. Czyli przyspieszałam na dole w ruchu do góry. Starałam sie używać łydek i uruchamiać hamstringi. Nie ukrywam ze miałam problem ze zrobieniem przysiadu odruchowo bo cały czas myślałam nad każdym nowym elementem. Być może to nieco wpłynęło na wyniki w przysiadzie bo wybrałam zły moment na naukę POWIEM TAK - W [...]

[...] box przysiad, zerchera , takie najpopularniejsze. Oczywiście jest ich więcej wariantów ale czym się różnią może tak po krótce Przedni Bardzo świetna wersja przysiadu z tego co pamiętam też nazywana olimpijską . Pozwala mocniej atakować mięśnie czworogłowe odciążyć dół grzbietu i posladki. Dodatkowo umiejscowienie sztangi na [...]

[...] bliskie do lecenia na pysk.. Tak czy inaczej jestem bardzo skonsternowana po filmiku ajazego. Mam mętlik we łbie: 1. Myślałam, ze box squat jest progresją do normalnego przysiadu. 2. Dla mnie "normalny" przysiad to taki high bar z wyprostowanym tułowiem. 3. Wszędzie wszyscy pisza/mówią, ze przysiad nie jest ćwiczeniem na tylną taśmę - tylko [...]

No to mała podpowiedź: Squat clean = Full Clean = Clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Hang clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Power clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, a lapiesz w 1/4 lub 1/2 przysiadu, czyli w pozycji 'power'. Hang power [...]

[...] bułgarskie nie powodują komplikacji o których piszesz, ze względu na to, że cała kończyna jest wysunięta w przód i pada na nią inny kąt to też nigdy tam nie zrobimy pełnego przysiadu, który można by zakwalifikować pod odtworzenie ruchu przysiadów ze sztangą. Oczywiście dotyczy to przysiadów olimpijskich, wykonując przysiady stricte trójbojowe [...]

aaa, inaczej zrozumiałam to "może" :-) generalnie w programie mam już 2 razy goblet i podchodzę do przysiadu przedniego, więc rozważam kolejny goblet z podejściem do przysiadu tylnego. Chyba że ta ławka się nada.

Niegłupi art. I w końcu ktoś to na głos powiedział...kolana przed stopami w czasie przysiadu..dlaczego nie? Przy długich nogach? Oczywiście, że tak. Ani jednego przysiadu bym nie zrobil z kolanami w lini stop, dorze, ze nie slyszalem o tej dziwnej zasadzie, bo zamiast dzwiganiem, to jeszcze bieganiem (tfu, zeby w zla godzine nie wypowiedziec) bym [...]

[...] - w robieniu przysiadów najważniejsze jest ich robienie. Im więcej ich zrobisz tym łatwiej znajdziesz najlepszą dla siebie technikę. Dziś jest za dużo teorii. Robi się z przysiadu prawie że czarną magię. A tak na serio jeśli jesteś zdrowa i masz wszystko ok z układem kostnym i mięśniowym to tłukąc te przysiady z każdym treningiem je sama [...]

[...] się oprzeć myślę, ze właściwie nie ma osób które miałyby zdrowy aparat ruchu które w przecetnej formie nie "zasynilowałyby" sobie jakiejś choćby jednej korzystnej formy przysiadu. ...i nie ma tu nic do rzeczy coś narzucanego- przeciwnie- tak wielu bowiem lekceważy tą jakże słuszną drogę, ze wydaje się być akurat przeciwnie:-( ...aby to jakoś [...]

[...] czy martwy ciąg? Przecież w tych ćwiczeniach biorą udział prawie wszystkie mięśnie ciała. 2) Wydaje mi się że jak ktoś długo trenuje i nie potrafi zrobić dobrze technicznie przysiadu, a ciągle dodaje ciężaru itp. to powinien się cofnąć do podstaw (może też porozciągać itp.) a nie odrzucać to ćwiczenie. Nie wyobrażam sobie jak ktoś może mieć [...]

[...] powinienem wziąć mniej niż 6 razy, bicie maksa w przysiadzie to dla mnie szaleństwo. Wyższy przedział oszczędza mi sporo strachu, więc i kortyzolu. Jak ktoś się boi przysiadu bo widzi jaki jest potencjalnie niebezpieczny to niech oleje niskie powt, bo kortyzol który się wytworzy kiedy mamy ochotę zabrudzić gacie i tak zniweczy efekt [...]

[...] Mr. O, bo nic poza tym nie istnieje". Sarkazm twój zrozumiałem .Nie oszukuj się co przeciętny kulturysta ma wspólnego ze sprawnością.Większość nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy [...]

to, że czwogogłowe- wyjąwszy doną i śrokową część- możęsz "czuć" lepiej to mogę zrozumień, natomiast to do reszty to wątpie. wiele zależy od ustawienia nóg jesli chodzi o ból kolan podczas pełnego przysiadu, także i całego ciała; to warto byłoby przesledzić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-17 17:04:02