Hasa i jej walka o obwód pasa

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

no z ugięciem i wybiciem z nóg to masz już push press a jak już podskakujesz (zwykle wraz ze wzrostem cięzaru) to push press zamienia się w jerka
a co do cleana to pamiętaj też, że masz tez kilka odmian - hang clean, squat clean, power clean - to te podstawowe

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

aaaaa...

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

No to mała podpowiedź:

Squat clean = Full Clean = Clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu;

Hang clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu;

Power clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, a lapiesz w 1/4 lub 1/2 przysiadu, czyli w pozycji 'power'.

Hang power clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w 1/4 kub 1/2 przysiadu.

"Hang" oznacza skad zaczynasz.
"Power" oznacza gdzie lapiesz

toż to łatwe

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Jak konstrukcja cepa

.
Damy radę. Chociaż znów pewnie usłyszę na siłce że jakieś dziwadła wymyślam.
Panowie u mnie to ortodoksy.. Wszystko co nowe musi być BE.

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

Hasa nie cykaj nic. Będzie dobszzzz

. Ale faktycznie już od samego czytania rozpiski w głowie się kręci a gdzie to ogarnąć, żeby sobie kuku nie zrobić

. Ja Cię dobrze rozumiem

. I podziwiam a jednocześnie zazdroszczę.

Kokosik ojaciepierdziu

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

Kokosik, dziekuję za wyjasnienia... ale nadal mam mętlik

Corum, ja to chyba siłke zmienie, wczoraj nikt nie umial mi pokazac zarzutu... bic / tric / klata to sie u mnie ćwiczy glownie (sa wyjątki)

amadi - zbieraj siły i nastepny konkurs jest twój

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Kokosik
No to mała podpowiedź:

Squat clean = Full Clean = Clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu;

Hang clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu;

Power clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, a lapiesz w 1/4 lub 1/2 przysiadu, czyli w pozycji 'power'.

Hang power clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w 1/4 kub 1/2 przysiadu.

"Hang" oznacza skad zaczynasz.
"Power" oznacza gdzie lapiesz

toż to łatwe

kiedyś się wkuwało tabliczkę mnożenie
a dziś... hangi i powery

aż sobie skopuje w zapiszę na przyszłość

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

Ciocia, wężykiem :)

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Hasa, Ty na Tęczę idź

Siłka jest ogólnodostępna tylko nie wiem na jakich warunkach cenowych. Nie tylko trójboiści tam trenują ale też dwuboiści a kto jak kto ale ciężarowcy zarzut robić potrafią.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

Kokos, ta Tecza chodzi mi po głowie.

Dzisiaj super, po pracy ok 17 polozyłam sie na godzinke, bo bolała mnie głowa i po drzemce miałam iśc na siłkę.... wstałam o 21.
Nikt mnie nie obudził

Chociaz telefon dzwonil kilka razy. Nic nie słyszałam

Chyba jak chora byłam to zdarzyło mi się tak usnąc twardo po południu
Teraz juz siłka zamknieta. Jednak u mnie sprawdza się chodzenie od razu po pracy.
Wrzucam miski z dzis i jutro.
Póki co 100 / 100 / 60