przysiadu

15lat 90 kg na klate.mc i przysiadu nie robie:)

15 lat 190cm 77 kg wagi WL 70kg MC 120kg Przysiadu nie sprawdzałem, na serie 60 kg

A mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadu, robic tak ze dupa do ziemi czy tak zeby nogi w zgieciu mialy 90 stopni ?

[...] kokosowy virgin 25g( przede mną ) Kolacja: Mięso z piersi indyka bez skóry 200g( przede mną) Trening Rowerek level 15, 35min i bieżnia 15 minut. Mialem trochę fizycznie porobić ale pogoda nie dopisała wiec zamiast tego zrobiłem tabate w formie przysiadu jedna seria czterominutowa. Ledwo co stałem. https://www.youtube.com/watch?v=otAo975nG7I

Cholera, to już nie wiem %-) Co do kolan to za duże obciążenie, tzn. za szybko chyba ciężar dokladalem do przysiadu i bardzo bolaly mnie stawy kolanowe, udalem sie do szkolnego pielęgniarza i powiedzial ze przeciazylem stawy i powinienem robic przysiady ale z mniejszym ciezarem, a trener z kolei polecil duza ilosc powtorzen (wlasnie 20)... [...]

[...] błędów.. Katujesz mięsień który ma takie same prawa jak inny w ciele - czyli prawo do odpoczynku i regeneracji. Palisz go i skracasz włókna mięśniowe - więc w końcu zaczniesz chodzić przygarbiona i wręcz nie będziesz mogła wykonać jednego poprawnego przysiadu z obciążeniem. I najgorsza potworność: Nie będziesz przez to miała płaskiego brzucha.

Sugerowałbym zacząć od etapu 3 ze względu na to, że nie wykonywałeś mc i przysiadu. Jak przypilnujesz diety, z którą proponowałbym się udać do działu Odżywianie i Odchudzanie aby ją tam poprawili, to powinno ładnie lecieć.

[...] nie zrezygnuję, biegam bo lubię, to samo rower ale idzie zła pora roku więc tylko bieganie, a rower sporadycznie ;) Interwał to jest pomysł, spróbuję. A i czy łączenie przysiadu z MC na jednym treningu to dobre rozwiązanie? Na dwugłowe uda nic nie mam z braku sprzętu, stąd ten MC na prostych. Co do ilości serii to naczytałem się na forum [...]

Zapomniałam jeszcze dodać że gdy kolano dojdzie w miarę do siebie po kontuzji to przy robieniu np. przysiadu lub przy kucaniu i prostowaniu kolana coś w nim chrupie tak jakby kość ocierała się o kość. Aż mnie ciarki przechodzą brrr.

No to wytłumacz mi, jak chcesz się rzeźbić bez MC i przysiadu dupskiem do ziemi :-? No chyba, że faktycznie operujemy tutaj dwoma różnymi pojęciami rzeźby. Ja mówię o takiej: http://www.sfd.pl/-t770311.html

[...] dużo węgli, i około 1,5 g białka na 1 kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: barki miesiąc temu i pewne modyfikacje w reszcie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu nie robie, MC 135 kg, ławka 80 kg (max podałem)

Witam ponownie, doszło mi nowe zmartwienie w postaci 1000zł które muszę wydać na sprzęt Co byście polecili na sam początek i za te pieniądze?? Buty, kostium do martwego czy przysiadu a może koszulka?? Ogólnie gdzie można zrobić ewentualne zakupy? pzdr

A co ciekawego jest w krążkach ? Gryf widać przy wycisku i całą resztę poza ustawieniem stóp, ci do przysiadu to tak jak wspominałem chyba zmienię ustawienie na takie jak przy wycisku.poza tym ciężko szerokość siłowni ok 2.5 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-27 20:54:18 Twoja sprawa filmujesz jak chcesz,ale patrz na filmy Wzorka [...]

Na klatę podchodzę teraz do 108 kg , przysiadu max nie znam ale jak jechałem progresem to ostatnia serie konczyłem 126 kg i szło lekko , mc też nie znam maxow ale kończe serie 118-120 kg , na barki aktualnie 60 kg wyciskania sztangą za głowę 4 x po 10 powtorzeń.

koszt wysyłki stojaków do przysiadu to 50 zł

na początku bym ci radził poczytać , bardziej kontuzjogenne jesy uginanie na biceps od przysiadu i martwego. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

czaje:> ja preferuje fbw,tylko zlozone cwiczenia ale cos kregoslup daje sygnaly nie za mile ostatnio;/ dlatego nie robie teraz mc i przysiadu na jednym trenie....:> powo zycze w dazeniu do 6packa wakacyjnego bo podejrzewam ze taki masz cel:)

Czytałem, czytałem no ale że nie mam do dyspozycji normalnego przysiadu, zdecydowałem, że lepszy przysiad na maszynie Smitha niż w ogóle go nie robić. Mam jeszcze suwnicę, na której mógłbym przysiady robić? przysiad na suwnicy > przysiad na maszynie Smitha ? czy zostawić jednak Smitha? Resztę zrozumiałem, dziękuję. :) A i jeszcze jedno, MC na [...]

[...] ajazy:-P jest jedna rzecz która załatwi wszystkie bolączki i widać ze raczej masz z nią problem - mobilność bioder - widać że z MC zaczynasz wysoko, ruch z pchnięcia nie przechodzi w ciągniecie płynnie a o głębokości przysiadu nie wspomnę;-) nie łam się jednak bo jest tutaj zacne grono które zaraz ci porobi szczegółowe analizy załamując Ciebie;-)

[...] z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula i stopy w trójkącie równobocznym, z przysiadu robię "dolną" połowę swinga - kula wlatuje między nogi, prostuję kolana pochylając tułów, wyrzucam kulę do przodu ruchem bioder w dół i do przodu - 30x Ćwiczenie 3 [...]