przysiadu

[...] każdym razem izometria. 5. uginanie 30kgx12 /35kgx8 /25kgx15 skill mill 700m, 5:00 6. bosu: 5x przysiad, 5x rdl na jednej nodze (cc), 5x półprzysiad na jednej nodze ;-) Tego przysiadu na jednej nodze raczej nie można nazwać przysiadem ze względu na głębokość %-) To raczej takie marne próby. 7. wznosy na brzuch 5x proste nogi + 7x wznosy kolan /5x [...]

Dziś trening grupowy. Różne mobilizacje, stabilizacje, technika przysiadu na jednej nodze, przeszkody. Po treningu poprosiłam trenera o kilka prób latającego. Pierwszy raz w życiu zrobiłam skok na 1,80 i to dwa razy :-D Czyli umiem. Teraz tylko głową musi uwierzyć ;-)

[...] którą przestrzeliłam i wchodząc na lewą stronę na kouchi-maki-komi. *do trzeciej walki nie miałam partnera, więc poszłam na siłownię i zrobiłam 4 serie po 10 powtórzeń przysiadu z obciążeniem 25kg. d)zakończenie – rzuty kontrujące: Ura-nage – dawałam już film z tym rzutem, teraz dam zdjęcia, a niedługo także filmik z [...]

Wyciskanie - dużo w porównaniu do przysiadu, albo na odwrót super, że siła do przodu pzdr

[...] - 5 serii po 10 – wejścia do rzutów w tył - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe (ćwiczyłam sobie seoi-nage z przysiadu) - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c)walki – 4 walki w stójce, jedna w parterze. W zasadzie nie ma o czym mówić, bo wszystkie [...]

[...] Jak widać, dzisiaj był trening typowo szybkościowy (jak zwykle na tydzień przed zawodami) - 5 minut – dowolnie wybrane rzuty w ruchu (nadal rzeżbię seoi-nagę z przysiadu) - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c) walki - jedna walka w parterze – cały czas byłam górą Wyciągnęłam jedną dźwignię i [...]

[...] ile jestem w stanie maksymalnie podnieść. Miałam również nadzieję na trochę więcej. Przed sprawdzianem (1x max) wykonałam oczywiście rozgrzewkę – w przypadku przysiadu i wyciskania na ławce 2 serie po 10 powtórzeń samą sztangą, w przypadku wyciskania na barki z obciążeniem 5 kg. Po sprawdzianie wykonałam jeszcze 4 serie po 50 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=uAQQuuIo7F4&feature=youtu.be MC 52 kg http://www.youtube.com/watch?v=EFzP-0IESUA&feature=youtu.be Zakładam, że skoro nikt nie skytykował przysiadu i poprawionego bułgara z http://www.sfd.pl/Agnese_zatrzyma%C4%87_na_zawsze_stan_obecny_%3A_-t955234-s29.html to wszystko z nimi ok. Moze juz czas, zeby Agnese [...]

[...] + całonocne tańcowanie na imprezie Sylwestrowej :-D Trening strasznie przerywany telefonami }:-(((...z jednym przyleciała do mnie mama w trakcie przysiadu heh,ale dobrze, bo później pomogła wstać :-D Ale niebezpiecznie było, bo pomagając najpierw przechyliła mi sztangę z jednej strony na drugą zamiast podejść od tyłu. [...]

[...] się spodziewałam, bo interwały przerywam zanim coś takiego się stanie. Minutowe przerwy robiłam jedynie w połowie przeskoków i przysiadów z wyskokiem. Już od 2 serii przysiadu przedniego trzęsły mi się nogi. Jakby mi ktoś kazał robić aero po, to bym zabiła wzrokiem :-> Po plyo taka pompa w udach była,że nie było praktycznie różnicy, czy [...]

[...] się unieść w górę. 3. Przysiad wykroczny z nogą przednia na podwyższeniu 3 x 6-8 na noge: 6 x, 6 x, 1 x (chyba za nisko zeszłam) W necie znalazłam jedynie filmik takiego przysiadu z nogą tylnią na podwyższeniu i sama doszłam do tego, jak powinien wyglądać ten. Próby oparcia nogi na piłce skończyły się śmiechawką (zero równowagi), ławka [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Filmik z przysiadu poszedł na maila ladies. Przysiad - Zrobiłam wczoraj dłuższą rozgrzewkę i biodro jakby mniej bolało, ale coś tam czuję nadal w pachwinie, ostatniej serii nie wstałam do końca Wyciskanie - w ostatniej serii zaszalałam i znów musiałam się wyturlać spod sztangi hehe Wiosłowanie - ok, ale ostatnia [...]

[...] 30.04: 3 jajka sadzone, razowiec, migdały Soczewica z masłem Placek (owies+2 jajka), jabłko, jogurt grecki Odżywka Twaróg półtłusty, papryka, marchewka Ponawiam prośbę o ocenę przysiadu, bo ciężar jak dla mnie jest już duży, a nadal nie wiem czy technika jest ok http://youtu.be/sk3bfIpS2B4 Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-01 07:51:58

Dzięki Arphiel, no ja tego przysiadu nie ogarniam, niby wiem co źle robię a jak przyjdzie co do czego to znów te same błędy robię. Ale będę próbować of kors ;-) A MC to sama widzę że jakoś lekko mi idzie ale jak robię to wcale tak nie czuję %-) Ale pójdą w ruch większe krążki next time

Martucca, mogę dać filmik z wykroków, faktycznie robię z takim ciężarem i czuję się w miarę pewnie, co do MC i przysiadu to mam problem z techniką, w przysiadzie za bardzo się pochylam do przodu i tracę równowagę, a w MC nie byłam pewna grzbietu, dlatego na razie zostawałam na małych ciężarach i dałam filmiki do oceny, dostałam komentarz tylko od [...]

Pacjent zgadzam sie z Toba, ze mu bez przysiadow urosnie. Pewnie by mu uroslo bez MC, wyciskania i innych cwiczen. Sa pewnie kulturysci, ktorzy nie zrobili ani jednego przysiadu i MC a sa ogromni. No i co z tego? Zapytaj sie tylko tego kulturyste co bierze. Nie przekonam Cie. Dlaczego masz wierzyc mi a nie pismom kulturystycznym? Tylko powiedz mi [...]

B-3 by WODYN. 18 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s79.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 1) WYCISKANIE Z KAPTURA W POZYCJI PEŁNEGO PRZYSIADU. 20 kg x 5 x 5 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 [...]

Demol, byq: normalnie przesuwaj progresje wg ustalonych zasad, najwyzej nie wyrobisz powtorzen sadze ze w takim wiosle miales moc na 115kg nawet, wiec nie pisz mi o zmieniu zasad przesuwania progresji w wykrokach ciekawe co pokazesz aha bales sie ze wyc a kaptura w pozycji przysiadu oslabi barki - troche mnie to rozbawilo

[...] to i owo . w wykrokach ciekawe co pokazesz Też jestem ciekaw ale nie będę forsował, bo znowu jakiś incydent się wydarzy aha bales sie ze wyc a kaptura w pozycji przysiadu oslabi barki - troche mnie to rozbawilo Mnie tez Może nie ze osłabi ale moze wpłynąć na progres w treningach A i AA. Skodzio Widać że przy takim ciężarze już [...]

[...] się do ćwiartki albo i dalej zaszedł ROZGRZEWKA zarrowno przed treningiem A jak i B Na pewno przed A i B , może chciałeś napisać AA i BB ? -wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 Stały cieżar czyli ile, bo ostatnio było 20 kg na 1-szym treningu potem dokładałem +2,5 kg z treningu na trening. Teraz było by cięzej zważywszy [...]