przysiadu

Mam takie pytanie. Potrzebuje rozbić plan traktora71 na dwa plany czy taka kolejność trenowanych partii jest prawidłowa - jeden zestaw zaczynam od przysiadu drugi od mc następnie dodaje cos na klate, cos na plecy, cos na barki, na koniec w jednym planie biceps w drugim triceps. Łydki opcjonalnie na zmianę z brzuchem?

[...] bo zależy mi na podniesieniu dynamiki, wytrzymałości głównie a ten typowy trening na masę rzeczywiście tego mi nie daje. Moje pytanie brzmi czy warto teraz na samym początku planu zmieniać, kombinować??? A może tylko włączyć parę takich ćwiczeń do planu, np. zamiast robić osobno przysiadu i wyciskania w staniu to od razu zrobić THRUSTERS ??

Podczas wykonywania pełnego przysiadu, jak schodzę poniżej linii kolan, moje plecy tak jakby się "łamią", czy jest to wina słabo rozwiniętych mięśni brzucha? Jak mógłbym to skorygować? zaokrąglanie sylwetki może być powodem zbyt słabych mięśni rdzenia , a jednocześnie może być tak że masz przykurcz w tyle uda i trzeba wprowadzić jakieś rozciąganie [...]

"Dupą dotykasz ziemi" - oczywiste, że było to powiedziane sarkastycznie Niemożliwym jest, aby podczas przysiadu, dupą dotknąć ziemi - potocznie mówiąc. Miałem na celu uświadomienie mu, iż zniżanie się do 90 stopni do niczego nie prowadzi, a jedynie prowadzi do braku efektów mega kontuzji, tym bardziej przy większych ciężarach Zmieniony przez - [...]

@abewu Ja bez ciężaru nie mogę zrobić takiego przysiadu. Jak wrzucę pod pięty ciężarki 1,25kg jako podstawki to spokojnie robię przysiad z 80kg na plecach, ze stabilnie prowadzonymi kolanami. Zmieniony przez - cuD1 w dniu 2012-06-28 07:21:09

Zalezy ile powtórzeń. Jak dokładasz +20kg do przysiadu to jakieś 20-30 powtórzeń. Jak mniej to grubo więcej.

co to znaczy: "nie moge ich zrobic"? zwykle na ziemi sa zbyt proste? ROB JEDNORACZ! push press jesli tylko technika zwyklej wersji nie kuleje-rob! kolejnosc? na Twoim poziomie zaczynaj od przysiadu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-12 00:44:54

halinae bardzo chętnie, może mnie przysiadu i innych nauczysz, bo leży to u mnie i kwiczy :/;/

Ale mnie tylko wkurzają, bo i tak spadają :-D Chyba zamiast zyklego przysiadu będę robić goblet

k***a wrzucilem film na yt z przysiadu oczywsicie nagrywane bokiem %-) ale yt niby taki madry ze mozna se obracac a tu taki chu... nadal jest bokiem a miniaturka i jak chce obrocic to dobrze widzi a jak puszczam film to dupa ;/

Split mi bardziej podchodzi zdecydowanie. Poza tym nie chcę trenować nóg 3x w tyg. Chcę stopniowo wprowadzać na nie obciążenie i to na razie bez przysiadu (bolało mnie w wakacje kolano jak robiłam z samym gryfem 20 kg), więc 1x starczy. Ułożę sobie split plecy+tric, nogi, klatka+bic+barki, bo takim układem jeszcze nie jechałam.

W wakacje próbowałam przysiad, teraz nie wiem jakby było. Wiem, że przy wykrokach czy MCNPN nic nie boli, bo taki ciężar wzięłam, że chodzić nie mogłam później%-) Ale zamiast przysiadu dam na kilka tygodni suwnicę. Planuję coś takiego: wykroki suwnica mcnpn wspięcia

Znajomy ćwiczy już na siłowni 14 lat suple,dieta normalka nie wiem jak początki teraz ma 30 lat i robi przysiady seriami tam po 4 pow czy ileś z 12 pow i nawet nie robi 1/3 tego przysiadu z 170kg czy to nie mało jak na tyle stażu?

Jak piszesz że robi 1/3 przysiadu 170 kg to możliwe że 140 by nie siadł. Jest taki typ ludzi co trenują i progresu zero.

Inga, w tym stanie umysłu (przemęczenie) nie jestem w stanie ocenić. Pewnie zmęczone po prostu bo w czwartek prócz przysiadu WL sprawdzałam, i dziś przy rozpiętkach było cięzko i cos tam rwało. Ale teraz jest dobrze....

Hubert, ile minut przerwy zrobić pomiędzy maksem przysiadu a mc?

Hubert, ile minut przerwy zrobić pomiędzy maksem przysiadu a mc? Jednego dnia chcesz robić?

Filmik z przysiadu już na yt :) Wleci zaraz do dziennika :P

dam Ci podstawowe rady co do przysiadu trójbojowego : - naucz się podnosić nie nogami, ale całym ciałem ( prostowniki też ) - wykorzystaj najkrótszy tor ruchu, czyli większy rozkrok - naucz się manewru Valsalvy - Sztanga nieco niżej niż barki, najlepiej na środkowej cześci czworobocznego

ale w treningu dla zielonych też jest przysiad i martwy ciąg trening dla początkującej lady http://www.sfd.pl/-t803543.html nie widzę mc i przysiadu