SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadu

  • Dziennik Mysi

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie takie proste, mimo że mam mocne nogi to nie jestem w stanie wykonać prawidłowo choćby jednego przysiadu, kiedyś poszłam na fitness a tam dużo było skakania na ugiętych nogach, 3 dni później kulałam tak mnie bolały kolana, lekarz też zalecił ostrożność więc na razie ćwiczę to co ćwiczę na nogi (są tam też ćwiczenia na tył ud oraz tyłek), a [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16657 Data: 2014-03-24 15:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje za odpowiedz. Co d 5x5 masz racje. Trening nr 1: - posiadam laweczke plaska, sztange, sztangelki. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra --> nie mam lawki skosnej B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ---> nie mam drazka, ani [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11377 Data: 2014-09-03 23:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na razie wczorajsza wypiska ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17.10.11 Zacznę od pomiarów po tygodniu zmienionej miski: http://img600.imageshack.us/img600/4306/pomiarkinaglodziep.png I wrażeń ze zmienionej miski: Mam nadzieję, że będzie lepiej. :)) Niby niewielka zmiana,a jednak mocno ją odczuwałam. Są momenty, że [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 18:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • |-) truskawkowo u Ciebie. A co tak anty do przysiadu przedniego? Zaczynam nowy trening gdzie muszę go wykonywać. Ciekawa jestem jak będą wyglądać moje barki @@-).

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 06:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie poprzeczkę zwiększając ciężar, jak będziesz to robiła mając wyłącznie hantle 5kg? musiałabyś nieźle pokombinować, spójrz sobie dla przykładu ile laski biorą do mc, przysiadu (te początkujące) co najmniej te 30kg z gryfem Jak Ciebie plecy bolały? :-> Marta, wydaję mi się, że w takich przypadkach ćwiczenia z gumą byłyby odpowiednie, tata [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8954 Data: 2012-08-29 08:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] - nowe wyzwania! SIŁA Back Squat 6x2 Strict Press 6x2 WOD - 4TIME Rx 24/16 TC 16' 50-40-30-20-10 V-Ups KB AM Swing Na części siłowej założenie 90% 1RM - wszystkie serie przysiadu na 100kg; pressy na 50kg. W obydwu ćwiczeniach czułem trochę zapasu. WOD wytrzymałościowy - ostro zapiekł dół brzucha od scyzoryków #-P Swingi ciężko ale szły, ze [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 18:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] robię TGU więc ciężko było mi się skoordynować. Snatche leciałem po 5 na stronę i ostatecznie w 5 minut weszło ich dokładnie 70. Co do techniki to za bardzo ciągnąłem z przysiadu niż ze swingu - chyba tutaj był problem z dość szybkim zmęczeniem. Na drugiej części wysiadłem totalnie - o ile przez pierwsze BJO, Burpee i DU przeszedłem w miarę [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 06:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 1cm nad ziemią #-P MET-CON AMRAP 15' 3x C2B 6x HSPU 12x Squat (unbroken) 50kg Założenie było takie, że 12 przysiadów musiało być wykonane bez upuszczania sztangi. Rodzaj przysiadu dowolny - początkowo robiłem fronty ale one dość mocno spompowały core i barki przez co czułem większy opór przy HSPU, od 3 rundy wszedłem na back squat. 12 niby [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-09 16:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc 2kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8 2kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8 2kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8 10. Planck 1m05s/1m05s/1m05s 1m/1m/1m 1m/1m/56s + 20 minut aero Trening oprócz przysiadu – mało siły dziś. Tylko zrobiło się goręcej, a ja już napuchłam. Coś też z odpornością nie tak, może od stresu – opryszczka, rano ból gardła, trochę katar. Czułam [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 11:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] chce mi się tylko spać i jeść. Bolała mnie też dziś głowa, stąd w lekach ten Ibuprofen. Btw. Mam wrażenie, że hopki działają już trochę, bo łatwiej mi się ciut wstaje z tego przysiadu :-> Kwoczko - dziękuję bardzo, uczę się bycia dzielną od takich Kwoczek właśnie ;-) Saida - no w sumie racja :-) Długo już jadę bez większych cięć, a mimo to nic [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 19:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 3 z BTW 120/80/150 DNT Dziś zrobiłam sobie dzień odpoczynku, nadal mam małe zakwasy. Trochę się tylko porozciągałam i poćwiczyłam technikę przysiadu z kijem od mopa na plecach i technikę nieszczęsnych pompek }:-( Czy mógłby ktoś podpowiedzieć czy mam ciąć węgle w DNT ? Dzisiaj ucięłam niecałe 100kcal. Warzywa : 350g cukinii, pół papryki [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17057 Data: 2014-07-25 14:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlugo nie wytrzymalam po tej skakance Ten trening rowniez moge okreslic jako rozpoznawczy, bo ciezary nie byly wystarczajaco duze ale korygowalam techinke. Nagralam filmy z przysiadu pp , wypadow i z pompek. Bardzo duzo mi daje jak je przeanalizuje na spokojnie w domu. Nieszczesny przysiad. Przy takim obciazeniu wiadomo, ze nic nie czuje ale [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17057 Data: 2014-08-29 10:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] talerzem 5kg 3x10 3x10 z talerzem 5kg + 20min na orbim (lvl 14-16, +/- 200watt, 225kcal) + 3min cool down Bardzo bym docenila jesli ktos madrzejszy doradzilby mi w sprawie przysiadu przedniego z push press ;-) Jak juz wspomnialam, caly czas mam problem z tym cwiczeniem i tak naprawde jedyne co czuje to nadgarstki, ktore sa strasznie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17057 Data: 2014-09-07 11:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • andzik robisz dobrze, podrzut robi sie z podlogi i do siadu przedniego, ale Wysu robi podrzut silowy (wiec bez przysiadu)i ze zwisu, to odmiana tego cwiczenia.

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 15:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozumiem, mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic WYPROSTY SA RUCHEM WYSOC NIENATURALNYM DLA KOLANA, CORAZ CZESCEJ ODCHODZI SIE OD NICH W REHABILITACJI NA KORZYSC RUCHOW WIELOSTAWOWYCHJAK PRZYSIADY dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 01:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] DZIEŃ 63 TRENING: Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/4kgx20/5kgx20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Ok, była walka (z plastikowymi hantelkami - smutne to %-)). Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 3kgx20/6kgx20/6kgx20 3kgx20/3kgx20/3kgx20 Ok. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Też była walka [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 19:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/4kgx20/5kgx20 Końcówka ledwo, ledwo, ale udało się - hantle nie spadły mi na głowę %-). Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 5.5kgx20/5.5kgx20/6kgx20 3kgx20/6kgx20/6kgx20 Ok. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/4kgx20/4kgx20 Z 5 kg [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 12:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] trening całkiem spoko, ale ogółem nie mój typ muzyki ;-). DZIEŃ 77 TRENING Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 5.5kgx20/6kgx20/6kgx20 5.5kgx20/5.5kgx20/6kgx20 Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 “21” 3x [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 20:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    [...] te treningi tak, żeby poniedziałek był wolny. Generalnie padam #-P. TRENING Dzień 1: Barki i ręce Arnoldki 3x 20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 6kgx20/6kgx20/7.5kgx20 6kgx20/6kgx20/7.5kgx20 Tak samo jak ostatnio - z 7.5kg jest ciężko, bo to jest taki inny kettel, jakiś trójkątny, i źle leży [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 23:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC mi sie wydaje przy robisz delikatny koci grzbiet przy opuszczaniu? Ale jest ok, nogi faktycznie lepiej nie blokowac w kolanach CO do przysiadu ja schodze delikatnie nizej, tak by tyłek zatrzymal sie na poziomie kolan no i robie "sumo", czyli nogi szerzej, ale ogolnie technika jest ok. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-04 11:18:23

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 11:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)