Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

No fajnie , fajnie

Troszkę dotyrasz nogi i bedzie wypas

Mam nadzieje że z obojczykiem będzie dobrze , zdrowia

pozdro

Dobra to kto mi wyjasni w czym przysiady z powdojnym dnem sa lepsze od normlanych? lub co takie przysiady daja?

Rion - dzieki
tez mam nadzieje, ze bedzie wszystko w porzadku z nimi,


bylem dzisiaj u fizjoterapeuty i od 29 kwietnia do 20 maja bede mial rehabilitacje 3x w tygodniu, jakies 2 zabiegi (jonoforeza i terapuls oraz cwiczenia)
oprocz tego bede normalnie trenowal, tylko w niektorych cwiczeniach bede musial zmniejszyc ciezary.



Dee-Jay - to tekst WODYNA: (kursywa sa moje pytania)

i co jest wazniejsze, zebym podniosl wiecej kg czy zrobil podwojne dno?

podwojne dno
-uczysz sie głebokości
-uczysz sie stabilnosci
-uczysz sie przysiadow w ogole
-trenujesz w domu wiec lepiej wyeliminowac niebezpieczenstwa sprezynowania





jesli mozesz to napisz cos wiecej na temat podwojnego dna, jakie sa korzysci itp, bo pewnie niewiele osob ma o tym pojecie

oprocz tych powyzszych
-maksymalizuje siłe w samym dole ruchu
-maksymalizuje angaz czworogłowych w dolnym zakresie ruchu
-zwieksza zdolnosc generowania mocy
-zwieksza polaczenie nerwowo-miesniowe w punkcie zwrotu
-jest "bezpiecznikiem" na wypadek nagłego braku sił, gdzieki praktykowaniu podwojnegodna jest znacznie pewniejsze ze przewalczysz martwy punkt ruchu a sztanga Cie nie zagniecie ani nie bedziesz musiał jej rzucac



PS
taka ciekawostka
-podwojne dno "intuicyjnie" wymyslił Daniel Grabowski robiac przysiady na jednym z pierwszych swoich treningow i nie majac wowczas zupelnie pojecia o treningu

przysiada 400kg, bedzie przysiadał wiecej juz w tym roku wiec jego "intuicja przysiadowa" jest zapewne dobra

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-03 12:39:46

Zayebista forma...

Ja się chciałem zapytać - robisz podrzut siłowy, ja "niby" też, ale ja zawsze schodzę do podłogi... Z ziemi podrzucam, zaczynam jak przy MC potem wrzucam na barki i opuszczam na glebe. I znowu to samo... Chyba daję ciała co ?

ja robie podrzut silowy ze zwisu, mozesz brac z podlogi ale pozniej nie odkladaj tylko opusc do zwisu, wez oddech i znowu podrzucasz.
ja robie jeszcze wyciskanie sztangi w gore.
sam dopiero ucze sie techniki wiec dokladnie ci nie powiem co i jak,
zreszta wszystko zalezy w jakim celu robisz to cwiczenie

pozdro

No no kapuje...

Tylko, że ja każde powt zaczynam z ziemi i na ziemie odkładam Więc taki jakby "mc" z podskokiem i zarzutem na barki

Czyli chyba robię źle

andzik robisz dobrze, podrzut robi sie z podlogi i do siadu przedniego, ale Wysu robi podrzut silowy (wiec bez przysiadu)i ze zwisu, to odmiana tego cwiczenia.

nie "andzik" tylko ADZIK

No też mam w planie podrzut siłowy i tak myślę czy by nie stosować jednak takiej wersji jak Wysu Bardziej mi się widzi...

Wysu - ja bym powiedział ze potrebujesz zwykłego masazu!

a te zmniejszanie ciezau w pewnych cwiczeniach to cos mi na wyrost delikatnascią śmierdzi

po masazu powinienes byc silniejszy i wytrzymalszy siłowo tak nawiasem mowiac!!!

WODYN - no przydalby sie masaz...
to jest tak, ze na treningu jest ok, ale pozniej mnie ciagnie i boli jak ruszam karkiem...
a co powiesz o tych zabiegach co na gorze strony napisalem? da to cos?

jak mowisz zeby nie zmniejszac to nie beda,
ale myslalem zeby np zwiekszyc ilosc powtorzen z 5 do 8 i z 6 do 10 przy wyciskaniu na klate plasko i skosie, a przy wioslowaniu jednoracz z 5 do 10 i z 10 do 12 czy 15 np?