Wymach ciężarkiem - z przysiadu, ciężarek dotyka podłogi i powyżej Lini oczu . Postaram sie coś nagrać bd ciężko bo ćwiczę w prowizorycznie zrobionej siłowni w piwnicy ale postaram sie wrzucić jakiś filmik. Burpee rzeczywiście miażdży..
dlaczego robisz ab wheela ze stójki ze skróconym ruchem,a nie pełnozakresowe z kolan ? kolana mogą wychodzić za obrys stopy w czasie przysiadu co do dolnych partii brzucha-z ćwiczeń unoszenie nóg ze zwisu,ale tak jak wcześniej powiedzieli Ci koledzy-ujrzysz dopiero przy małym bf i odwodnieniu ;)
[...] ATG - nie da sie tego zrobic poprawnie jesli osoba posiada nawet minimalny przykurcz dwuglowego (tak jak kolega z tego dziennika - co widac) dlatego najpierw uczymy sie przysiadu trojbojowego na szerokim rozstawie, gdzie jest "otwarte krocze" a dopiero pozniej wraz ze stazem dobieramy rozstaw pod olimpijski dla nas [...]
Myslalem, ze to porzadny challange, a to jakies polprzykleki z recznikami na karku. Polecam panow wyzej poznac technike przysiadu, a dopiero pozniej brac sie za wyzwania. Tylko ten caly na czarno jakos wyglada. Reszta wola o pomste do nieba. Nie dodałeś, że w pasie ciężarowym.
Myslalem, ze to porzadny challange, a to jakies polprzykleki z recznikami na karku. Polecam panow wyzej poznac technike przysiadu, a dopiero pozniej brac sie za wyzwania. Tylko ten caly na czarno jakos wyglada. Reszta wola o pomste do nieba. Nie dodałeś, że w pasie ciężarowym. Ciekaw jestem jak mi pójdzie na następnym treningu :-) Nie mam pasa [...]
[...] działają idealnie. I co tu mogę ściemniać, jeżeli widzę, że podczas biegu nic mnie nie boli, a jak jestem na kickboxingu i mam zrobić ćwiczenie polegające na wyskoku do przysiadu z klęczenia to mnie bolą kolana? Tak samo przy innych przysiado-wyskokach. Dieta - pochyliłem się nad michą, wyrzuciłem wszystkie możliwe fastfoody, pieczywa, [...]
[...] Zrobiłam dodatkową serię. W RDL zmniejszyłam trochę ciężar, ostatnio te 55kg w 3 seriach to było za dużo, za mało czułam tyłek, dziś było dużo lepiej. Po 2 i 3 serii przysiadu sumo klęczałam na podłoże %-) Ciężary nie powalają na kolana ogólnie, ale mnie jak widać powaliły :-) Żuraw resztkami sił, tak samo unoszenie nogi. Zayebisty [...]
ujdzie ujdzie, ty i tak jestes bardzo chuda, trzymaj w górę kalorycznośc nie nizej .. chciałabm te przysiad zobaczyc jezli mozesz filmik, albo kilka zdjęć z róznych faz przysiadu
[...] bez pomocy gumy i sprawdziłam to po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea56b094b92b4de5b89c05ce9bdc1218.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e59448662f4722a791221b980a41ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb0a2a82ddb429c9d1e6f6b7c75a173.jpg Edit: Dziś postaram się wieczorem zrobić filmik z przysiadu. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-06-23 11:05:08
Trening z niedzieli : 1.przedni przysiad:10x40,50,60,70 5x75 2.Przysiad: 4 serie po 8 powtorzen ciezar z ostatniej serii przysiadu przedniego 3.Wpsiecia na palce: 3s po 25 z ciezarem j/w 4.MC:8x90,10 6x110,110 5.Wioslo pol sztanga: 10x55,57,60,60 6.Wioslo hantlem:27x10,27x10 7.Modlitewnik:10x19,24,26,26 8.uginanie sztangi lamanej :4s po 10 ciezar [...]
Wywiązała się ciekawa dyskusja na temat przysiadu i zaangazowania mięsni w to ćwiczenie: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny%2Fkorekty-t640543.html Muszę jakiś artykuł o przysiadach przeczytać i się dokształcić chyba. Pzdro
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/841/thmg.png Podsumowanie dnia: Weekend zrobił swoje, wypocząłem porządnie co przełożyło się na dobry trening. Ostatnia seria przysiadu ciężko, ale zaliczona. Co mnie cieszy to fakt, że coraz niżej schodzę i można z czystym sumieniem nazwać moje siady ATG. Przy klacie znowu to samo co w zeszłym [...]
[...] lepsze rozwiązanie, prawda? Barki są na tyle niewielkie, że bez problemu połączysz je z nogami. Jedno z najlepszych ćwiczeń ogólnorozwojowych thrusters to właśnie połączenie przysiadu i wyciskopodrzutu - zgadnij czemu Dla początkującego-tak Dla średnio zaawansowanego-tak Dla zaawansowanego kulturysty,pracującego nad detalem-nie. Oczywiście, [...]
[...] Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 Chciałam się zapytać czy mogę w przysiadzie troszkę przystopować z ciężarem a bardziej skupić sie na głębokości tego przysiadu??? Mam wrażenie, że jakoś za płytko siadam i wolałabym robić to głębiej ale muszę zrezygnować z podnoszenia ciężaru w górę - moge tak zrobić???? Wczorajsza miska ( [...]
gdzie koleś nie mógł się podnieść z przysiadu to tylko jednocześnie pchnął sztangę do tyłu i uciekł do przodu Nie polecam tego sposobu. Można się poważnie uszkodzić%-) (tak, miałam tę nieprzyjemność, żeby sposób ten przetestować%-) )
Można by i tak spróbować \-) __________________________________________ Zapomniałam do przysiadu wliczyć zaciski }:-(, także +2kg. Szału i tak nie ma ale zawsze coś %-) __________________________________________________ Trening 1.Podciąganie/opuszczanie nachwyt (max) 7x podc 5x podc 3x podc +2x op 2x podc +3x op 2x podc +3x op 2.Ściąganie drążka [...]