przysiadu

[...] Z jednej to tylko do tablicy doskoczę czyli jakieś 294 nie wiecej. Nie wiem może trzeba zacząć ćwiczyć technike z jednej nogi. A dzisiejszy trening to plyo i gra w kosza: 1)skoki na pudło w moim przypadku stołek 1x15 pow 2) zeskoki z pudła 1x15 3) głębokie skoki z pudła 1x15 4)głębokie skoki na pudło 1x15 5)głębokie skoki z przysiadu 1x15

[...] nie jest :D Co do treningi to dziś plyo: 1)skoki na pudło 2x15 pow 2)zeskoki z pudła 2x15 pow 3)głębokie skoki 2x15 pow 4)głębokie skoki na pudło 2x15 pow 5)głębokie skoki z przysiadu 2x15 pow Miałem pewien zastój co do wyskoku i dobrze że zmieniłem na plyo, czuje że wyrabia mi tą dynamikę, bo bazę siłową już niezłą wyrobiłem. Jutro trening [...]

i tak samo jest teraz jak robie pelne:) do polowy czyli 90stopni idzie baardzo ciezko za to druga polowa przysiadu i koncowka wyrobiona na boxach to juz idzie jak maslo;) a filmiki nagram:)bardzo fajna hala i kosze;)

soltys tak, jak napisałes podrzut najwięcej daje osobom które są silne, ale nie posiadają dynamiki i nie potrafią jej poprawic sprintami i typowymi pylo. Z tego, co ja zrozumiałem to jeśli potrafisz wykonac podrzut z 75% ciezaru z przysiadu to jestes juz kozakiem i ogólnie rzec biorąc dynamikę/szybkośc lepiej wyrobisz sobie na pylo i sprintach.

Noo, to chciałem usłyszec :D U mnie dzisiaj plyo 1. Wskoki na pudło z siadu 5x2 (ok 1m ) 2. Skoki na 1 nodze z podciagnieciem kolana do klatki 4x2 3. Wyskoki w góre z przysiadu ( przytrzymanie w przysiadzie 5s i eksplozja w góre) Taki lekki trening, bo wczoraj byłem na turnieju w piłke nożną ( 2 miejsce ;p) i dzisiaj nie byłem do konca [...]

headstrong odbicie od lydek chyba nie jest do konca technicznym sposobem tylko ulatwieniem sobie podniesienia ciezaru z przysiadu. Wazne jest szybkie zejscie a wstanie z ciezarem to zwykly front squat. Moim zdaniem ni jak sie to ma do depth jump.

[...] ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 x12 x10 x8 Plyometryka: Głębokie skoki z przysiadu x12 x12 Skok w przód na pudło x12 x12 Skok przez przeszkodę ze stania x12 x12 Głębokie skoki przez przeszkodę x12 x12

[...] Silowy Silowy: Przysiady ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 Martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 Wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 Wykroki ze sztangielkami x12 x12 x10 x8 Plyo: Glebokie skoki z przysiadu x12 x12 Skok w przod w pudlo x12 x12 Skok przez przeszkode ze stania x12 x12 Glebokie skoki przez przeszkode x12 x12

Siedzimy na tyłku czy zejście jak do przysiadu głębokiego ? Coś podobnego miałem w klasie maturalnej na wf-ie z praktykantem z AWF-u. 2 razy w tygodniu nas tym katował na rozgrzewce i powiem że zakwas był konkretny.

A nie będzie dla Ciebie lepiej żeby ćwiczyć sprinty w wakacje? Teraz rób czystą siłę, do momentu kiedy masz obciążenie. A w wakacje sprintami zrobisz dynamikę :) Ja jakoś tego przysiadu i siadania nie widzę za bardzo :P pozdro

Hehe, źle przeczytałem :P Jakoś tak nie widzę tego przysiadu i siadania na najbliższym treningu na sali spróbuję przetestować i zobaczę jak to wchodzi

[...] ćwiczenie które obuduje staw aby zminimalizować ryzyko jakiegoś kuku... Na filmikach z sal grapplerskich widzę często klasyczne ćwiczenie polegające na zejściu do głębokiego przysiadu i podskakiwaniu w przód, tył. Robiłem to także na sali ale słyszałem, że istnieją ćwiczenia które typowo kształtują stabilizatory ciała. Za miesiąc wracam do [...]

[...] w siedzie 2s x10 2) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s x10 Brzuch: ABSII Proszę o ewentualne korekty. Drążka nie było bo nie było go na siłce Teraz juz problem rozwiązany bo leży gryf położony na górze ramy z stojaka do przysiadu. Na barki też włączyłem wyciskanie. Martwego nie robie bo nie umiem i słyszałem ze kregosłup katuje.

[...] Chyba tylko ja tu taka pierdoła jestem. Nowe filmy z pompek. Strasznie długo mi się to wgrywa. Jeszcze postaram się dzisiaj albo jutro nagrać z przysiadu. Aż po 3 udało mi się zrobić. Lepiej jest??? http://youtu.be/sxDBeUepX_g http://youtu.be/nyRB8_qU08Q /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1984fe6926c04b46adad3f0316d6f2d3.jpg [...]

[...] tego co akurat mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e388a61a914c467ebb33cf881e16af76.jpg Może od grudnia bym zaczęła ten: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Możesz tak miksować o ile w przypadku przysiadu ok to barki wyciskanie zza karku kontuzjogenne (przynajmniej dla mnie) ja nie mieszam w seriach tylko w kolejnych cyklach treningowych pozdro

Co wy pieprzy.....cie jak to sie nie da zbudować siły pistoletami i pompkami jedna rocz ?! obciazenie spokojnie moze byc wieksze niz 60% wystarczy odpowiednio się ułożyć do przysiadu stosować dzwignie etc tak jak pisał pavel, w dodatku do przysiadów można dodać obciazenie trzymane w rekach, do pompek na jednej ręce jakas kamizelka obciazeniowa. [...]

Mnie się ostatnio jedna taka pytała ile się spala kcal podczas jednego przysiadu, bo ona nie wie jak to w bilansie uwzględnić. Powiedziałam że osiem (nie pytajcie dlaczego, tak mi się walnęło). Ciekawa jestem czy teraz będzie to trzaskać masowo żeby "na zero" wyjść %-) 100 przysiadów i już 800 kcal poszło %-)

[...] i liczyłam, że kofeina mi pomoże) niestety nic to nie dało. Pod koniec treningu czułam się jednak zdecydowanie lepiej niż na początku i z tej złości podeszłam jeszcze raz do przysiadu i na sam koniec, przed aero zrobiłam 3 przysiady z 53kg. (No oczywiście, że przedtem nałożyłam 58 no ale, hm, hm, jeszcze nie teraz %-) ) [...]

ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow To idealny forma do nauki techniki siadania. Ale troszkę niewygodna niestety. A to nie wiedziałam. Dziekuje [...]