przysiadu

Coś mało powtórzeń na klatkę, dałbym 6. Przy plecach MC dawaj zawsze pierwsze. Nawet jeśli jesteś po nim całkowicie zniszczony. Ewentualnie możesz dać po podciąganiu. Co do przysiadu - jak nie udaje Ci się robić technicznie... to zmniejsz ciężar po prostu. Staraj się wypychać sztangę bardziej do góry niż do przodu. Przy MC odkładasz sztangę na [...]

Co do przysiadu bułgarskiego to należy trzymać sztangielke w ręku

[...] dążył do wykonania 10 powtórzeń 4)Trzy serie przysiadów na jednej nodze - jedna seria=10 powtórzeń 5)Trzy serie wyskoków w górę najwyżej jak potrafię zaczynając z pozycji przysiadu - jedna seria=10powtórzeń 6)Trzy serie spięć brzucha - jedna seria=20 powtórzeń 7)Trzy serie ćwiczeń na tricepsy x)Stretching y)Trening oddechowy - 10 minut DIETA: [...]

Czaku dzis miałem 1/2 przysiadu...juz to 160 i 170 byla 1/3 ale pies srał..dokładnie o to chodzi...wzmocnic juz ten "docisk" w nogach na takich KG a klata c***j wie Dawid jak do Chuck'a Tutaj juz chodilo oswoic sie z ciezarem i ugiac sie z nim...140 i 150 i mniejsze było tak gdzies 70-90 stopni Mogłem nagrac ale nie pomyslałem [...]

[...] w jednej sesji z przysiadami i już - nie daj Boże - z jakimiś plastikowymi i nienaturalnymi uginaniami nóg w jakimś ustrojstwie. Fuj! Zresztą jaki jest sens dublowania przysiadu martwym ciągiem? Martwy ciąg uruchamia te same mięśnie co przysiad + ramiona, plecy, barki. Skoro sporo energii oddasz w przysiad, to potem albo zrobisz mniejszy [...]

[...] że nie da się zrobić redukcji, biedni "endo" skazani na porażkę 2)niedożywionych - "ekto" Przebiegłeś już 1km, nie chce ci się biegniesz dalej? zrobiłeś jedną serie przysiadu, nie chce ci się robisz następne? miałeś dzisiaj zrobić wiosło, nie chce ci się robisz? :) Jak chce się gdzieś dojść to trzeba poświęceń. Napisałeś, że nie trzeba [...]

29 kwietnia 2014 Trening nóg i brzucha Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 2. 1/3 przysiadu 185kg x 5 185kg x 5 185kg x 5 3. Prostowanie nóg na prasie 80kg x 15 92kg x 15 102kg x 15 4. Martwy ciąg na prostych nogach 75kg x 10 85kg x 10 100kg x 10 5. Wspięcia na palce stojąc CC x 100 CC x max CC x max Brzuch 1. Spięcia [...]

[...] Nogi 1. Przysiad z zatrzymania 75kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 2. Wyskoki ze sztangą 53kg x 10 53kg x 10 53kg x 10 Na koniec ćwiczenie izometryczne na nogi ( stanie w pozycji przysiadu- kąt 90* ) Dziś dzień jakiś dziwny znów.. 0 siły i chęci do życia. Trening jakiś dziwny, ale nie chciałem robić zarzutu itp bo nie chce obciążać stawów i ściegien [...]

1 lipca 2014 Dynamika i skoczność 1. Rwanie sztangi 50kg x 5 60kg x 3 70kg x 1 2. Zarzut siłowy 70kg x 5 80kg x 3 90kg x 1 3. 1/3 przysiadu dynamicznie 100kg x 5 105kg x 5 110kg x 5 4. Wyskoki ze sztangą 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 5. Dynamiczne wyciskanie szatangi na ławce płaskiej 65kg x 6 75kg x 6 65kg x 6 55kg x 6 6. Pompki z klaśnięciem 3s [...]

aaa troszki odczuwalne przy maksymalnym zgięciu podczas przysiadu, ale po wewnetrznej stronie(a wczesniej bolalo po zewnetrznej) a dziś byłem na treningu i spoko, strasznie dziwne te bóle, muszę ten rezonans magnetyczny zrobić bo to wszystko na prawdę jest trochę dziwne.

wykonanie przysiadu w sposób żenujący , nogi Ci pracują w 1/4 ruchu , reszta to plecy niesamowicie przeciążasz je a to najlepszy sposob na kontuzje , wiosło kolejne po co dodajesz filmiki gdzie robisz źle nawet sam tak napisaleś W takim razie jaki według ciebie jest prawidłowy przysiad?? Bo tak gadasz a może powiedziałbyś co jest źle? Ćwiczę [...]

[...] powtorzenie, jednak swoje dzwignalem. Power clean pobity rekord, jeszcze z 55kg na 5 powtorzen nie robilem. Weszlo gladko. Tym bardziej, ze w mojej wersji schodze do pelnego przysiadu- jak w podrzucie olimpijskim. Martwe juz pary brakowalo, zrobilem tyle powt i serii ile dalem rade. Wiecej oznaczaloby kaleczenie techniki. Maszyna na koniec jako [...]

[...] poziomu. Lajtowe nogi wygladaly tak: - OHS 10x20/10x30/4x5x40 Probowalem z 50kg, ale boje sie ciezaru. Jest problem z ustabilizowaniem tego nad glowa. Schodze jakas 1/3 przysiadu i gdzies mi ucieka sztanga. Trzeba walczyc, dokladac lekko po 2,5kg i progresowac. - Bulgar 4x8x20 Mialy byc lekkie hantle, a wcale nie byly. Cierpialem... - MC [...]

Próbowałam lowbar, ale nie jest to zbyt komfortowe dla moich barków. Jak rozstawię nogi ala sumo to oczywiście lepiej, w ogóle bratowa po prostu zaproponowała robienie przysiadu do boxa i uzupełnienie tego maszyną na dwójki, ale myślę, że zostanę przy martwym sumo, a w międzyczasie popracuję nad tym stawem skokowym i zobaczymy.

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

dobra Aniu jutro zrobię film z przysiadu, a z wiosłowania za tydzień - ciężar zwiększę, tamten wydawał mi się za mały, ale dzis i tak wszystko czuję, ledwo dałam rady sie ubrać %-) i jeszcze te podciągnięcia - staram sie nie wchodzic do garderoby, żeby na drażek nie wpaść :)) Tydzień 1 dzień 3 dzis DNT miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: pomidor, [...]

[...] dziekuję za life energgy, skutecznie mnie stawia na nogi trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60698b5fca2a4cba93ff1854acb1948f.jpg opis treningu za rada Rudej wzięłam dziś do przysiadu 30 kg, no niecałe, bo 29,5 naskładałam na sztangę ;) po nauce przysiadów i korekcie swoich błędów, poczułam dziś różnicę w wykonywaniu tego ćwiczenia :-D w piątej [...]

[...] A takie z głupa pytanie, serie łączone to konieczność? Ćwiczę na siłowni, wieczorem jest dość oblegana, nie zawsze to może wyjść... :-( _______________________________________________________________________ To już dzisiaj na pierwszy ogień pójdą nogi, już się boję%-) Szczególnie mnie ciekawi połączenie przysiadu z wypadami :))

[...] wszyscy się przyzwyczaili, że chodzę tam między ciężarami i maszynami jak terminator aka cyborg aka robot:)) I jasna cholera, jeszcze nigdy tak nie czułam tyłka podczas przysiadu jak dzisiaj8-O/-)_ Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) R: 15*cc 15*22,5kg/ 12*25kg/ 10*27,5kg/ 8*30kg 14*20kg/ 12*22,5kg/ 10*25kg/ 8*27,5kg [...]

[...] popsuć to sobie daruję, dlatego pytam. Nie moges bocianom dac po razie na twarz? %-) Przysiad jest najlepszym cwiczeniem - co komu po 100kg na paskiej jak nie umie zrobi przysiadu? %-) Ja się innym na siłce nie mieszam do tego co robią chyba, że o coś poproszą lub spytają. Nie angażuję się też w dyskusje i w spory. I tak się dziwnie na mnie [...]