przysiadu

MC, to czad. Skup sie na technice, a polubisz z czasem... Naprawde czadowe, konkretne cwiczenie. Powoli lubie je bardziej od przysiadu...

[...] x 30kg, 10 x 35kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 4. Martwy ciag 15 x 40kg, 15 x 45kg, 10 x 50kg - nie lubie tego cwiczenia, tak jak Nolose przysiadu 15 x 35kg, 15 x 40kg, 15 x 45kg 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 15 x 30kg, 15 x 35kg, 15 x 40kg 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 25kg, 15 x 30kg, 12 x 35kg - dla [...]

A nic sie nie martw Strumyk, przysiad nie zajac, nie ucieknie. chodzilo mi o zbieznosc - przysiad tylni i psychiczny nie umiem calkiem przysiasc psychicznie i sie zalamac; tak samo jak nie umiem pelnego przysiadu ;-) moze to i dobrze }:-( jutro u mnie DT, wiec sie ciut zmecze i od razu nastroj sie poprawi :)

[...] ruch taki jak przy próbie siadania. Zrezygnuję z podstawek pod przysiady, za dużo komplikują i faktycznie może trochę wybijają mnie z ćwiczenia. Tempo postaram się poprawić na następnym treningu w każdym ćwiczeniu. Dziękuję za rady, więcej nagrywać, szczególnie przysiadu i do przodu :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-09 20:36:36

[...] Wyciskanie leżąc 30/35/40/45 Wiosłowanie 30/40/45/50 Komentarz Przysiad - czuję, że jest lepiej ale dalej sama sztanga. Zrobiłem oprócz 4 serii tylnego jedną serię przysiadu przedniego, który lepiej mi się robi jakoś. Muszę popracować nad ruchem bioder w końcówce ruchu. MC sumo - błędy te same, może bez aż takich przeprostów jak [...]

Tak, w siadach ze sztangą nad głową braki mobilności dają się jeszcze bardziej we znaki. Ale jeśli robisz je technicznie to może do zwykłego przysiadu podchodzisz zbyt asekuracyjnie i sam siebie w pewien sposób ograniczasz ;-) Na filmie już wygląda fajnie. Ale nadal nie wiem po co ten ruch biodrami na górze. Zostaw to kobietom, które robią [...]

[...] miarę zadowalających wynikach z miarę poprawną techniką. A ten ruch biodrami sam zauważyłem od jakiegoś czasu, postaram się wyeliminować bo wygląda jakbym chciał biodra doprostować w końcówce ruchu. Dzięki wielkie za wyprowadzenie z błędu odnośnie przysiadu i za cenne rady :-). Byle do przodu! Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-16 21:28:48

[...] :-D Dla niektórych pewnie wyniki siłowe będą marne i dużo szybciej byliby w stanie do nich dość ale zaczynałem od poziomu 'człowieka kaleki', który nie umie zrobić nawet przysiadu, ma ogromne przykurcze i kilka innych problemów, które w pierwszych miesiącach mocno rzutowały na treningi. Przez pierwsze dwa miesiące przysiad robiłem z samą [...]

ROZGRZEWKA Przysiady 1. gryf x 2 x 5 2. 40% x 1 x 5 3. 60% x 1 x 3 4. 80% x 1 x 2 5. 100% x 3 x 5 czyli rozgrzewka to punkt od 1 do 4 a serie właściwe to te trzy serie z punktu piątego? Przecież to się idzie zakatować sumarycznie muszę wykonać 8 serii przysiadu. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-02-22 15:37:07

[...] to po prostu nie idź na siłownię. Lepiej dać organizmowi odpocząć niż iść i zrobić trening byle jaki. W kolejnym mikrocyklu zmienisz ćwiczenia na military press i przysiad przedni. Łydki możesz spokojnie dać do dnia przysiadu. Plank spokojnie można dodać na koniec treningu. Jak dieta będzie dobrze dobrana i przestrzegana to będą efekty.

[...] moj patent... Robisz przysiad ze sztangielkami w dloniach (trzymane na barkach) i szybko wstajesz nadajac ciezarom spory ped.. ruch w gore kontynuujesz rekoma az osiagna pozycje ponad glowa. Mozna stosowac sztange zamiast sztangielek. Mozna wyrzucac ciezar w gore "na unik". Nalezy klasc nacisk na eksplozywna faze wstawania z przysiadu.

[...] w gore kontynuujesz rekoma az osiagna pozycje ponad glowa. Mozna stosowac sztange zamiast sztangielek. Mozna wyrzucac ciezar w gore "na unik". Nalezy klasc nacisk na eksplozywna faze wstawania z przysiadu. a to ja to czasami robie tylko ze sztanga trzymana za karkiem...bardzo fajne cwiczenie..nazwe dales tylko egzotyczna pozdro. :)

[...] krótki trening. „Niestety”, przy thrustersach utknąłem na dłużej, bowiem... byłem w stanie tyle serii zrobić . WODYN pisał, by faza eksplodowania z przysiadu w górę była dynamiczna i przyznaję, że nie wyglądało to u mnie tak dynamicznie, jak bym chciał. Przysiady robię zawsze do kąta 90 st., więc tak niskie schodzenie [...]

[...] z każdą kolejną, skala trudności się zwiększała. Uda – traktowane ostatnio już ponad 100 przysiadami o poranku – z trudem podnosiły z bardzo głębokiego przysiadu ciało dociążone 2 hantlami po 29kg każda. Dolne partie pleców wykonywały potężną pracę stabilizując ciało przy powstawaniu, a lewy bark dawał niezawodnie znać [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=B07BQqkaXps http://www.youtube.com/watch?v=j2qewCwg6ew Co mogę powiedzieć zanim spadną gromy- jedyna możliwość aby nie kłaść się w czasie przysiadu u mnie to przysiad z piłką, albo sporym obciążeniem na plecach. Nie wiem czy ma z tym jakiś związek zmniejszona lordoza lędźwiowa :-?

[...] (dolne partie mięśni brzucha) 8. Wspięcia na palce obunóż. 9. Wejście na ławkę z hantlami. 10. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia. 11. Wykroki z hantlami 12. Wyskoki z przysiadu 13. Skręty tułowia. 14. Klasyczne pompki. Rozciąganie ciała. Korzystałam także z instruktaży podanych w linkach na sfd. Wkrótce mam zamiar dodać trening „B”, ale [...]

[...] takiego http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html szefowo daj znać czy się nadaje biorę też pod uwagę ten trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

[...] spać nie mogłam %-) po dzisiejszym treningu i Twoich słowach Marta podejrzewam, że problem może tkwić w słabym rozciągnięciu i być może rozgrzaniu przed samym wykonywaniu przysiadu. no i dziś spróbowałam szerzej rozstawić stopy. efekt taki, że o wiele lepiej to wygląda niż do tej pory, chociaż i tak nadal nie jestem zadowolona. sztangę [...]

[...] +4cm ŁYDKA : 41cm/ 41,5cm/ +0,5cm PRZEDRAMIĘ : 32cm/ 33cm/ +1cm Co do siły wzrosła znacznie. W ostatniej serii: -wyciskania leżąc było 85kgx5 jest 95kgx5 -przysiadu było 90kgx5 jest 102kgx5 -wiosłowaniu było 80kg jest 90kgx5 czyyli nieźle:) ZDJĘCIA Niestety zrobione wczoraj...Głupi byłem że nie zrobiłem 1 dnia choroby. Coś tam [...]

[...] (około 20% maksymalnego ciężaru w wyciskaniu stojąc) - wykonujemy głęboki przysiad (dupsko niemal do ziemi) utrzymując sztangielki w tej samej pozycji - podczas wstawania z przysiadu wyciskamy sztangielki nad głowę do pełnego wyprostu rąk - powrót sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie Dlaczego polecam ten program? Jest to [...]