przysiadu

[...] kolan do klatki piersiowej 3x10 -skoki na jednej nodze w bok i powrót 3x10 -uderzanie młotem w oponę 3x10 -pompki z klaśnięciem 3x10 -wyrzucanie piłki lekarskiej z przysiadu do góry 3x10 dzień2: -skoki do przodu zyg zagiem 3x10 -skok na skrzynię z jednej strony na drugą ze zmianą nóg 3x10 -skok na skrzynię/skok na skrzynię z boku 3x10 [...]

w WL widze ze u Ciebie dość słabo ale przysiad w miarę idzie, ja się boje założyć do przysiadu wiecej niż 50 kg, ale znów na WL to nie ma problemu niestety udo mam masakrycznie małe tak mnie na nogach wysuszyło ze szkoda gadac...

--------------------------------------------------------------- 08.09.15 Kettle rwania 16kg i przysiady 12kg trochę wyciskania z przysiadu 12kg dużo plotkowania |-) Bieganie zaraz po kettlach, typowo konwersacyjnie z koleżanką DYSTANS 6.17 km CZAS TRWANIA 44m:01s --------------------------------------------------------------- Mam obecnie nową [...]

[...] 10x6 10x8 9x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 męskich i 20 babskich Szkoda że nie ma mniejszego skoku obciążenia niż pięć kilo, dołożyłabym trochę do przysiadu, na razie i na 20kg jest dość bolesny%-) Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-06-28 08:20:30 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-06-28 08:27:44 Zmieniony [...]

no ale ten zuraw to ma byc zamiast przysiadu przedniego czy wznosow tulowia?

[...] zwiekszylam bo czytalam ze Arphiel dala rade %-) i poszlo, ale powiem jedno :)) szcegolnie rece, tak mi przedramienny spuchl i zylki wyszly ze szok, po skoczeniu wykrokow hantelki odnosilam jedna po drugiej ;-) -co do przysiadu,robilam glebiej niz ostanio ale czuje ze jeszcze nizej moge zejsc. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-21 09:40:31

[...] opuszczać nogę bez obciązenia. Zaczynasz od bolącej, jak jest ok to kontynuujesz i poźniej zdrową to samo. " To Twoja rada Agak i tak też robię :-) Zaleciłaś też spróbowanie przysiadu poprawnego technicznie, spróbowałam i w trakcie robienia mnie nie bolało ale później dawały czadu, chociaż to mogło być spowodowane przeciążeniami po tych [...]

[...] urwał Papu: ciężko coś zjeść w taką pogodę, ale dało radę. Powoli podbijam kalorie, dam sobie 3-4 dni na dobicie do ilości "masowej". Plan: Drążek nie wypalił dlatego będzie trzeba pokatować plecy za pomocą ekspandera. Średnio będzie to wyglądać... Chyba kupię też tą sztangę 140cm + 10kg obciążenia by ćwiczyć technikę przysiadu i MC.

Trening w czasach zarazy. Przysiad z gumą: 4x15 Ta guma jest za słaba, ale już zamówiłam mocniejszą. Nijak to się ma do przysiadu że sztangą, ale z braku laku.. RDL z gumą: 5x15 https://youtu.be/gzeAQP7Q76Q Tu też gumą mogłaby być mocniejszą, ale podwójnie złożona daje radę. Przysiad sumo z gumą: https://youtu.be/HIkdrc9HwTM Tu można już poczuć [...]

[...] poprawnie sztangą 15kg?:-> Ten bułgar z 20kg to chyba mistrzostwo świata;-)%-) tutaj powinnaś się ciężarem ciała przy 5-tym powtórzeniu przewracać, zwłaszcza porównując do push press czy przysiadu przedniego. Aaa a czemu robisz wciąż ten poprzedni trening, a nie A-B, który ci obliques zaleciła? Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-12 21:35:55

Dzień treningowy 08.04.2011 PIĄTEK 1. - wyciskanie od czoła rampa 5 powt - pomiędzy seriami wyskoki dosiężne z przysiadu po 5 powt 2. - martwy ciąg 7*5 powt - pomiędzy seriami pompki z klaśnięciem lub 2ma klaśnięciami po 5p 3. - naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5*5 pomiędzy seriami uginanie nóg lub [...]

Wprowadzę w życie państwa rady(rion10/traktor71). Za tydż wrzucę filmik z przysiadu oraz high pull. Dziękuje za stałą pomoc.

[...] w sumie okej, mc 5-6 serii, drązek 4-5, wiosło 3-4. Zakres powtórzeń 5-8. Barki: Wyciskanie stojąc 4x6 Unoszenie na boki/podciaganie sztangielek wzdłuz tułowia 3x10 Unoszenie na boki w opadzie 3x10 Na bica daj powtórzenia jak w tricepsie. Nogi słaboo. Siady 5x6 Wspięcia +10/20kg do przysiadu max powtórzeń . Żuraw 4x6 Wykroki 4x8 Uginanie 3x10

[...] military? wiem, że na PP będę się obijać, ze wzlgędu na prawe kolano, które w konkursie bolało, m.in. po PP. Z resztą teraz też sobie zarzucam moje leszczarskie ciężary do przysiadu i kolano mówi 3. ćw. B2 u którejś z dziewczyn pisałaś: tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy zaprowadzić [...]

Dałaś do pieca 8-) Przysiadu zazdroszczę jak fiks :-D

[...] pomiędzy tym a tym od razu zmiana rozstawu i jazda. Pomiędzy seriami może minutka. Komentarz- Przysiad myślę, że dobrze zacząłem, zapas jest. W regresach już odczułem moc przysiadu%-) Nawet się zdyszałem, spociłem, ale to nie to samo co kończyć na 60x24, dodam jeszcze, że uda spompowane na amen miałem. Hacki też myślę, że dobrze trafione w [...]

Stanisuaf zarzuć linkiem do swojego dziennika ,bo znaleźć nie mogę ,ale przeglądając profil to jeszcze długo Cię nie dogonię ale muszę przyznać ,że z mc i przysiadu jestem zadowolony ,po zrobiłem chyba najwięcej progresu ;) no i dzięki za dobre słowo ,to zawsze motywuje Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-17 20:30:42

Hubert, schrzaniłem bo przy włączaniu zahaczyłem o zoom %-) ale może jesteś w stanie z tego wyłuskać chociaż czy o taki ruch bioder przed startem przysiadu chodziło? Stoję na wyprostowanych nogach, najpierw daję biodra do tyłu i dopiero potem uginam kolana. https://www.youtube.com/watch?v=8KDSxJxy1F8

Przy frontach daj sobie kolana bardziej do przodu i niżej zejdź. Ci ci mieli najlepsze nogi zawsze robili przysiadu dupą do ziemi.

Tempo w ćwiczeniach jest konieczne, wykonanie przysiadu w tempie 2010 daje zupełnie inne odczucia niż 4010 :-)) Prostowanie jest ok, w pełnym zakresie masz od pełnego wyprostu,bez przeprostu, po pełne zgięcie na ile pozwala biceps. Można nieco zmodyfikować prostowanie jak się ma odpowiednio wysoko wyciąg tzn. można pozwolić iść łokciowi do góry i [...]